Analisis SWOT adalah teknik yang berguna digunakan untuk memahami posisi strategis organisasi. Hal ini secara rutin digunakan untuk mengidentifikasi dan meringkas:
- Kekuatan: Tanggung jawab, sumber daya dan keuntungan dari suatu organisasi.
- Kelemahan: Hal organisasi tidak baik, bidang kelangkaan sumber daya dan daerah di mana organisasi rentan.
- Peluang: Peluang baik terbuka untuk organisasi, yang mungkin mengeksploitasi kekuatan atau menghilangkan kelemahan.
- Ancaman: Hal-hal yang dapat merusak organisasi, mungkin sebagai orang memanfaatkan keterbatasan atau karena perubahan lingkungan.
Stres dengan perangkat SWOT
adalah varian dari teknik ini, difokuskan untuk membantu Anda untuk memahami
kekuatan unik Anda dan kelemahan dalam cara Anda mengelola stres. Hal ini juga
membantu Anda untuk mengidentifikasi sumber daya yang telah tersedia untuk
Anda, dan menunjukkan konsekuensi mengelola stres buruk.
Menggunakan Perangkat:
Gunakan item dibawah ini dengan Microsoft Excel untuk membantu Anda menggunakan perangkat ini.
Kekuatan:
Untuk menggunakan perangkat ini, mulai dengan daftar kekuatan Anda. Tuliskan:- Kekuatan pribadi Anda - hal-hal yang Anda pandai dan orang-orang menghormati Anda untuk, bidang yang Anda pengalaman yang baik, dll;
- Jaringan dukungan - keluarga, teman, jaringan profesional atau lainnya, layanan pemerintah, kontak kuat, rekan kerja, tim Anda, dll, dan
- Sumber daya yang Anda dapat menarik - uang, aset, listrik, dll
Selanjutnya,
bekerja melalui diary stres Anda dan melihat waktu di mana Anda
berhasil stres dengan baik. Tuliskan keterampilan praktis yang Anda gunakan
untuk melakukan hal ini - ini mungkin kekuatan manajemen stres Anda.
Akhirnya,
melihat kembali ke masa lalu, dan berpikir tentang saat-saat ketika Anda
menangani stres intens berhasil. Sekali lagi, tuliskan bagaimana Anda melakukan
ini.
Kelemahan:
Selanjutnya, daftar kelemahan pribadi Anda dan keterbatasan dalam posisi Anda. Tuliskan:- Kelemahan pribadi - daerah di mana Anda menyadari bahwa Anda tidak kuat, atau hal-hal yang orang cukup mengkritik Anda untuk;
- Kurangnya sumber daya - di mana orang lain di tingkat Anda memiliki akses ke sumber daya, atau di mana tidak adanya sumber daya yang berdampak situasi Anda, dan
- Situasi buruk - di mana Anda mengalami masalah dengan pekerjaan Anda atau hubungan, atau di mana Anda memiliki hidup yang buruk atau lingkungan kerja.
Tantangan
kelemahan tersebut rasional untuk memastikan bahwa mereka adil dan asli, dan
bahwa Anda tidak menjadi terlalu keras dan kritis terhadap diri sendiri. Pada
saat yang sama, menantang apakah Anda secara realistis bisa mengharapkan lebih
banyak sumber daya yang tersedia.
Kemudian
bekerja melalui buku harian stres lagi, melihat waktu di mana Anda tidak
menangani stres dengan baik. Mengidentifikasi di mana Anda memiliki masalah
mengelola stres. Sekali lagi, melihat ke masa lalu Anda di situasi stres. Di
mana Anda pikir Anda menangani stres buruk, tuliskan mengapa Anda pikir ini
adalah kasus.
Dengan
katalogisasi semua ini, Anda mengidentifikasi daerah kemungkinan perubahan
dalam hidup Anda, dan bercak di mana Anda perlu mengembangkan keterampilan
baru. Pada bagian berikutnya, kita akan membawa ini ke dalam Rencana
Pengelolaan Stres Anda.
Peluang:
Pada bagian Peluang, brainstorming kesempatan yang telah tersedia untuk Anda.
Pertama,
bekerja dengan cara Anda melalui kekuatan yang telah Anda identifikasi.
Tanyakan diri Anda bagaimana dapat memanfaatkan kekuatan ini untuk membantu
Anda mengelola stres. Misalnya, ada orang yang tugasnya adalah untuk membantu
Anda? Apakah ada orang-orang yang membantu Anda bisa meminta? Bisakah Anda membayar
orang untuk melakukan tugas Anda tidak punya waktu untuk? Apakah Anda
benar-benar menggunakan perangkat atau aset yang telah tersedia? Bisakah Anda
menggunakan keterampilan dan kekuatan dalam satu area untuk membantu diri Anda
sendiri di daerah lain?
Kedua, bekerja
melalui kelemahan yang telah diidentifikasi. Ini adalah kesempatan untuk
perubahan positif dan untuk pengembangan keterampilan baru.
Akhirnya,
pertimbangkan dunia, peluang praktis nyata yang akan terbuka untuk Anda jika
Anda mengambil keuntungan dari kesempatan ini untuk meningkatkan manajemen
stres Anda.
Ancaman:
Pada bagian ancaman, mempertimbangkan konsekuensi meninggalkan kelemahan Anda terbongkar. Pertimbangkan kerusakan hubungan, karir dan kebahagiaan yang akan datang dari gagal untuk mengelola stres.
Gunakan
pertimbangan ini sisi negatifnya sebagai taji untuk memastikan bahwa Anda
mengambil manajemen stres serius!
Ringkasan:
Sebuah Analisis SWOT Stres membantu Anda untuk memahami posisi unik Anda sehubungan dengan manajemen stres.
Dengan melihat
kekuatan, Anda memastikan bahwa Anda mengenali semua kekuatan pribadi,
keterampilan, sumber daya dan jaringan sosial yang dapat membantu Anda
mengelola stres. Dengan melihat kelemahan Anda, Anda mengidentifikasi
daerah-daerah yang perlu Anda ubah dalam hidup Anda, termasuk keterampilan baru
yang Anda butuhkan untuk mendapatkan.
Dengan melihat
peluang, Anda harus dapat lebih melihat bagaimana Anda dapat mengambil
keuntungan dari kekuatan Anda untuk membantu mengelola stres dalam hidup Anda. Anda
juga harus memahami manfaat manajemen stres yang baik. Dengan melihat ancaman,
Anda harus mengakui konsekuensi negatif mengelola stres buruk, dan ini harus
menjadi sumber potensial motivasi!