7.5. Self-Disiplin

Bertahan Sampai Anda Mencapai Tujuan

Pelajari bagaimana menjadi lebih disiplin. 

Anda tidak pernah bisa menaklukkan gunung. Anda hanya bisa menaklukkan diri sendiri. - Jim Whittaker, Amerika pendaki gunung dan CEO.

Marietta bangun sebelum fajar setiap pagi untuk berolahraga. Dia bekerja dengan sangat efisien di kantor, mengabaikan gangguan, dan mencurahkan seluruh perhatiannya kepada proyek bernilai tinggi. Pada malam hari, Marietta menghadiri kelas online, dia akan lulus dalam beberapa bulan dengan dia MBA.

Bagaimana orang-orang seperti Marietta dapat mencapai begitu banyak, begitu konsisten? Dan bagaimana kita bisa mencapai sebanyak dalam kehidupan pribadi kita dan karir?

Sebagian dari jawabannya terletak pada disiplin diri. Inilah yang mendorong kita untuk memenuhi niat baik kami dan tujuan, bahkan ketika kita tidak merasa seperti melakukannya. Jika kita memiliki disiplin diri, kita mampu menunda kesenangan jangka pendek (atau bertahan ketidaknyamanan jangka pendek atau ketidaknyamanan) dalam mengejar keuntungan jangka panjang.

Inilah sebabnya mengapa disiplin diri sangat penting. Pada artikel ini, kita akan mempelajari apa disiplin diri sebenarnya, kita akan mengeksplorasi mengapa hal itu berguna, dan kita akan melihat bagaimana mengembangkannya.

Apakah Disiplin Diri?

Disiplin diri adalah kemampuan untuk mendorong diri sendiri ke depan, tetap termotivasi, dan mengambil tindakan, terlepas dari bagaimana Anda merasa, secara fisik atau emosional. Anda menunjukkan ketika Anda sengaja memilih untuk mengejar sesuatu yang lebih baik untuk diri sendiri, dan Anda melakukannya terlepas dari faktor-faktor seperti gangguan, kerja keras, atau kemungkinan tidak menguntungkan.

Disiplin diri berbeda dari motivasi diri atau kemauan. Motivasi dan kemauan berkontribusi ke arah itu, seperti halnya ketekunan, kemampuan untuk tindak lanjut pada niat Anda, dan kerja keras.

Mengapa Bekerja pada Anda Disiplin Diri?

Disiplin diri sangat berguna dalam banyak bidang kehidupan kita.

Misalnya, apa yang mendorong Anda untuk melakukan pekerjaan yang berkualitas tinggi, bahkan ketika Anda tidak merasa seperti itu. Ini memberi Anda kekuatan untuk tetap profesional dengan klien Anda, bahkan ketika Anda siap untuk menyerah. Ini membantu Anda tetap dengan dan mencapai tujuan yang sulit yang Anda tetapkan untuk diri sendiri. Disiplin diri juga memungkinkan Anda untuk terus melalui untuk sukses besar, meskipun apa yang orang lain mungkin melihat peluang yang tampaknya-diatasi.

Hal ini juga dapat meningkatkan pembelajaran dan meningkatkan kinerja. Penelitian telah menunjukkan bahwa siswa dengan tingkat tinggi disiplin diri mempertahankan pengetahuan lebih dari mereka yang tidak disiplin diri. Selain itu, para peneliti menemukan bahwa siswa dengan kuat disiplin diri yang lebih berhati-hati dalam tugas-tugas mereka, yang meningkatkan kinerja mereka.

Penelitian juga telah menunjukkan bahwa mengukur tingkat seseorang disiplin diri adalah prediktor yang lebih akurat daripada mengukur keberhasilan nya atau IQ-nya.

Cara Mengembangkan Disiplin Diri

Disiplin diri itu seperti otot: semakin Anda bekerja mengembangkan dan menggunakannya, semakin kuat akan menjadi.

Namun, itu sama pentingnya untuk tidak memulai dengan tujuan yang terlalu ambisius. Sebaliknya, menetapkan tujuan kecil, dan meningkatkan tingkat tantangan perlahan seiring waktu. Semakin banyak Anda berlatih, semakin baik Anda akan menjadi.

Ikuti lima langkah untuk mulai mengembangkan kedisiplinan Anda:

Langkah 1: Pilih Tujuan a

Mulailah dengan memilih hanya satu gol yang Anda ingin fokus pada mengembangkan kedisiplinan Anda.

Misalnya, mungkin Anda ingin mulai berolahraga setiap malam, atau Anda ingin membaca satu buku kepemimpinan seminggu untuk meningkatkan keterampilan Anda. Anda bahkan bisa mempraktekkan disiplin diri pada tujuan yang sangat kecil seperti berkonsentrasi pada karya selama satu jam tanpa memeriksa email Anda, atau menghindari makanan yang tidak sehat untuk satu hari.

Ingat, mulai kecil adalah cara terbaik untuk mulai mengembangkan kedisiplinan Anda. Sebagai disiplin Anda semakin kuat, Anda dapat menyebarkan fokus ke lebih banyak wilayah kehidupan Anda.

Pastikan bahwa tujuan yang Anda tetapkan adalah SMART - Specific, Measurable, targetnya, Relevan, dan Time-bound - dan menjebol gawang menjadi lebih kecil sub-tujuan, di mana Anda bisa.

Langkah 2: Cari Motivasi Anda

Setelah Anda telah memilih gol, membuat daftar alasan mengapa Anda ingin mencapainya. Cobalah untuk mengekspresikan alasan ini dengan cara yang positif.

Jadi, bukannya mengatakan "Saya ingin berolahraga tiga kali seminggu untuk menurunkan berat badan," mengatakan "Saya ingin berolahraga sehingga saya memiliki energi untuk bermain dengan anak-anak saya dan bekerja dengan sukses." Atau, bukannya mengatakan "Saya ingin mendapatkan tugas ini dari saya To-Do List, "mengatakan" Saya ingin melakukan tugas ini, sehingga saya bisa memenuhi tujuan saya, mendapatkan pujian dari bos saya, dan merasa puas dengan hari saya bekerja. "

Ketika Anda membuat daftar alasan mengapa Anda ingin mencapai sesuatu, Anda akan merasa jauh lebih mudah untuk mendapatkan pekerjaan yang dilakukan.

Tip:
Artikel kami pada Memotivasi Diri memiliki strategi tambahan untuk menemukan dan mengembangkan motivasi diri Anda-.

Langkah 3: Identifikasi Hambatan

Sekarang Anda perlu mengidentifikasi hambatan yang mungkin Anda hadapi ketika bekerja menuju tujuan Anda, dan menyusun strategi untuk mengatasi masing-masing.

Misalnya, bayangkan bahwa tujuan Anda adalah untuk membaca satu buku kepemimpinan seminggu untuk meningkatkan keterampilan Anda. Di masa lalu, Anda telah menghadapi sejumlah hambatan dalam mencapai tujuan ini. Sebagai contoh, ketika Anda menemukan buku yang Anda sukai, sulit untuk menemukan waktu setiap malam untuk membaca. Antara kerja, makan malam, dan anak-anak, waktu Anda diambil sampai terlambat di malam hari. 

Dan, Anda mendapatkan terganggu oleh email yang masuk pada komputer tablet atau ponsel saat Anda membaca.

Setelah Anda mengidentifikasi hambatan, datang dengan strategi untuk mengatasi masing-masing. Dalam contoh ini, Anda bisa melakukan hal berikut:

• Alih-alih pergi ke toko buku, menghabiskan satu jam melihat buku kepemimpinan online. Menemukan beberapa bunga yang Anda, dan yang memiliki ulasan yang baik. Memesan semua dari mereka sekaligus, dan download ke ebook reader, sehingga Anda selalu memiliki buku di tangan untuk membaca.
• Cari lebih banyak waktu dalam hari Anda untuk fokus pada membaca. Mungkin Anda bisa membaca saat jam makan siang Anda, atau saat Anda sedang menunggu untuk menjemput anak-anak Anda dari sekolah. Jauhkan pembaca ebook Anda dengan Anda setiap saat, dan Anda akan menemukan kantong waktu untuk membaca di siang hari.
• Matikan ponsel Anda bila Anda ingin fokus pada membaca.

Banyak kali, disiplin diri kita hancur karena kita belum mengidentifikasi hambatan yang kita hadapi mencapai tujuan kita, dan kita tidak mengembangkan strategi untuk mengatasinya. Ketika hambatan ini muncul, kami siap untuk berurusan dengan mereka, dan ini getar tekad kita. Jangan melewatkan langkah ini!

Langkah 4: Ganti Kebiasaan Lama

Ketika kami sedang mengembangkan disiplin diri, kita sering mencoba untuk mematahkan kebiasaan buruk dan menggantinya dengan sesuatu yang lebih produktif. Namun, jika kebiasaan yang diikat dalam waktu tertentu dalam sehari atau rutin, melanggar itu dapat meninggalkan lubang. Jika kita tidak mengganti kebiasaan itu dengan sesuatu yang lain, maka ketiadaan menjadi lebih terlihat.

Sebuah contoh yang baik adalah jika Anda mencoba untuk menahan diri belanja online ketika Anda mengambil istirahat di tempat kerja. Kebiasaan buruk ini merusak fokus dan perhatian, karena Anda cenderung menjadi online selama 20-30 menit setiap kali.

Setelah Anda telah memutuskan untuk berhenti, mengidentifikasi perilaku baru yang Anda dapat terlibat dalam ketika Anda perlu istirahat sebentar. Daripada surfing toko online, Anda bisa melakukan beberapa peregangan di kantor Anda, pergi mendapatkan secangkir kopi, atau berjalan-jalan cepat di luar. Perilaku ini akan membantu mendukung tujuan Anda dan memperkuat kedisiplinan Anda, bukannya meninggalkan Anda dengan apa-apa yang harus dilakukan pada istirahat Anda.

Langkah 5: Memantau Kemajuan Anda

Ketika Anda bekerja pada kedisiplinan Anda, perhatikan bagaimana perasaan Anda karena mengembangkan dan memperkuat. Anda mungkin merasa bebas, senang, bangga, dan berenergi.

Juga, pikirkan tentang menulis jurnal untuk menuliskan tujuan disiplin diri Anda dan untuk melacak kemajuan Anda. Ini memperkuat perubahan positif yang Anda menerapkan dalam hidup Anda, dan memberikan Anda sebuah catatan bahwa Anda dapat melihat kembali untuk melihat kemajuan yang telah Anda buat.

Seiring waktu, kedisiplinan Anda akan memperkuat, dan Anda akan dapat menerapkannya ke banyak daerah lain kehidupan Anda.

Tips Selanjutnya

• Cobalah untuk menghindari gangguan ketika Anda mulai mengembangkan kedisiplinan Anda. Membuat lebih sulit untuk terlibat dalam kegiatan yang Anda coba untuk menghindari. Misalnya, jika Anda membutuhkan disiplin diri untuk fokus pada pekerjaan, bukan surfing situs jejaring sosial, kemudian menggunakan Internet blockers seperti Kebebasan atau Anti-Sosial sehingga situs tersebut tidak tersedia bagi Anda di kantor.
• Sangat penting untuk menghargai diri sendiri ketika Anda mengalami keberhasilan. Merayakan prestasi Anda akan menjaga hal-hal yang menyenangkan, dan memperkuat tekad Anda untuk terus berjalan.
• Jangan biarkan rasa takut gagal atau kemunduran sesekali mencegah Anda. Semua dari kita mengalami kemunduran dan kegagalan - itu bagian dari hidup! Akui bahwa Anda tergelincir, belajar pelajaran, bawa ke jantung, dan melanjutkan.

Poin Penting :

Sangat penting untuk mengembangkan disiplin diri dalam kehidupan. Disiplin diri adalah apa yang memungkinkan kita untuk melakukan pekerjaan yang berkualitas tinggi, bahkan ketika kita sedang lelah. Ini membuat kita mengejar tujuan kita melalui masa-masa sulit, dan membantu kita untuk tetap profesional, bahkan ketika kita tidak merasa besar.

Untuk mengembangkan disiplin diri, ikuti langkah berikut:

1. Pilih tujuan.
2. Menemukan motivasi Anda.
3. Mengidentifikasi hambatan.
4. Ganti kebiasaan lama.
5. Memantau kemajuan Anda.

Disiplin diri adalah kualitas penting, dan itu adalah kunci pembeda antara orang-orang yang sukses dalam hidup dan mereka yang tidak. Pastikan bahwa Anda mengembangkannya!

Home |Bab Sebelumnya| Menu| Bab Selanjutnya