6.7. Visualisasi

Membayangkan - dan Mencapai - Tujuan Anda

Gambaran apa yang ingin Anda capai.

Apakah Anda pernah bertanya-tanya apa atlet Olimpiade pikirkan tepat sebelum mereka bersaing?


Bayangkan ini sejenak: Mereka berada di depan ribuan, atau bahkan jutaan, orang. Mereka merasa gugup, menyaksikan kompetisi mereka, dan mempertimbangkan semua hal yang mungkin salah dan bagaimana untuk menghindari mereka.
 
Kedengarannya masuk akal, kan? Setelah semua, itu mungkin apa yang kita lakukan dalam posisi mereka.

Namun, jika mereka melakukan itu, kemungkinan mereka kehilangan kompetisi mungkin akan cukup tinggi. Atlet terlatih mengenal mereka tidak harus memvisualisasikan kekeliruan, terutama tepat sebelum kompetisi. Mengapa? Karena membayangkan, atau visualisasi, kesalahan - membayangkan kinerja yang buruk - meningkatkan kemungkinan bahwa para atlet benar-benar akan melakukan hal-hal selama acara, bahkan ketika mereka tidak berarti.

Sebaliknya, atlet paling atas dilatih untuk memvisualisasikan tujuan mereka tepat sebelum kompetisi. Mereka melihat diri mereka memenangkan permainan, menjalankan balap tercepat, atau mencetak titik menang. Mereka dilatih untuk 'gambar' apa yang mereka INGIN terjadi, bukan apa yang mereka TIDAK ingin terjadi. Ketika mereka melakukan hal ini, peluang mereka untuk sukses meningkatkan secara dramatis.

Ini adalah kekuatan visualisasi - dan Anda juga bisa menggunakan teknik ini setiap hari untuk membantu Anda mencapai tujuan dan impian Anda. Pada artikel ini, kami menguraikan apa visualisasi, dan bagaimana Anda dapat mulai menggunakannya dalam hidup Anda.

Apa itu Visualisasi?

Visualisasi hanyalah sebuah teknik yang dapat Anda gunakan untuk menciptakan citra mental yang kuat dari peristiwa di masa depan. Dengan penggunaan yang baik dari visualisasi, Anda dapat berlatih di muka untuk acara tersebut, sehingga Anda dapat mempersiapkan dengan baik untuk itu. Dan dengan memvisualisasikan keberhasilan, Anda dapat membangun kepercayaan diri Anda butuhkan untuk melakukan dengan baik.

Misalnya, bayangkan Anda memiliki sebuah wawancara pekerjaan utama minggu depan. Anda sedang gugup yang sudah, dan itu mudah untuk khawatir tentang memberikan jawaban miskin untuk pertanyaan pewawancara, berbicara canggung tentang prestasi masa lalu Anda, dan melupakan surat rekomendasi Anda.

Apakah ini terdengar akrab? Kita semua mungkin mengalami berpikir negatif seperti ini.

Namun, daripada berpikir negatif, Anda bisa menggunakan visualisasi untuk membayangkan bahwa wawancara berjalan dengan baik. Anda bisa membayangkan diri Anda berbicara dengan percaya diri, mudah menggambarkan semua prestasi masa lalu Anda, dan memberikan surat rekomendasi kepada pewawancara. Itu visi merasa jauh lebih baik, bukan?

Visualisasi menawarkan beberapa keuntungan:

• Memvisualisasikan hasil yang Anda inginkan dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda. 'Melihat' sendiri berhasil membantu Anda percaya bahwa itu dapat - dan akan - terjadi.
• Visualisasi membantu keberhasilan 'praktek' Anda. Ketika Anda bayangkan setiap langkah dari suatu peristiwa atau kegiatan berjalan dengan baik, Anda mendapatkan pikiran dan tubuh Anda siap untuk mengambil langkah-langkah dalam kehidupan nyata.
• Siapapun bisa mendapatkan keuntungan dari visualisasi. Anda tidak harus menjadi pelatih kehidupan atau ahli pengembangan pribadi untuk menggunakan visualisasi untuk mencapai tujuan Anda.

Cara Menggunakan Visualisasi untuk Mencapai Tujuan Anda

Hal yang besar tentang visualisasi adalah bahwa Anda dapat menggunakannya dalam begitu banyak bidang kehidupan Anda. Apakah Anda ingin sebuah promosi? Apakah Anda ingin membuat lebih banyak teman di kantor? Apakah Anda ingin memulai bisnis Anda sendiri?

Visualisasi dapat membantu Anda dalam semua bidang ini. Inilah sebabnya mengapa orang sangat efektif begitu banyak menggunakan teknik ini untuk membantu mereka mencapai tujuan dan impian mereka.

Ikuti langkah-langkah untuk mulai memvisualisasikan tujuan Anda.

Langkah 1: Tentukan Apa yang Anda Inginkan

Apa yang Anda ingin fokus pada? Pilih satu mimpi atau tujuan untuk memulai memvisualisasikan. Misalnya, memvisualisasikan hasil yang sukses untuk presentasi Anda akan memberikan minggu depan.

Langkah 2: 'Buat' Scene

Mulai membayangkan adegan yang tepat. Jangan kabur atau tidak jelas - yang lebih spesifik Anda, dan semakin detail Anda bayangkan, semakin baik visualisasi akan bekerja untuk Anda.

Bayangkan adegan seolah-olah Anda berada di sana. Apa warna tembok! Apa yang kamu kenakan? Siapa di ruangan dengan Anda?

Pastikan Anda menggunakan semua indra Anda dalam latihan visualisasi. Penglihatan, suara, rasa, bau, sentuhan - termasuk mereka semua sehingga Anda benar-benar membawa visi Anda untuk hidup.

Dalam contoh kita, bayangkan diri Anda berdiri di depan kelompok. Bayangkan wajah setiap anggota tim, dan apa yang setiap orang yang memakai. Mendengar suara kertas dipindahkan di sekitar, aroma kopi segar, melihat sinar matahari yang masuk melalui jendela kantor.

Juga, bayangkan apa yang Anda rasakan dan alami. Kau percaya diri dan bersemangat tentang presentasi Anda akan memberikan. Anda tahu bahwa anggota tim Anda akan menikmati apa yang Anda katakan, dan akan menemukan nilai dalam informasi yang Anda berbagi dengan mereka. Kau benar-benar melihat ke depan untuk memulai.

Langkah 3: Langkah Menuju Bayangkan Setiap Sukses Kesimpulan Anda

Apa yang akan Anda lakukan untuk memastikan bahwa presentasi Anda sukses?

Mengidentifikasi setiap langkah yang harus dilakukan bagi Anda untuk mencapai tujuan Anda. Dan mulai membayangkan setiap langkah sebagai bagian dari latihan visualisasi Anda.

Sebagai contoh, presentasi Anda akan terbuka dengan pengantar. Jadi, bayangkan diri menjelaskan kepada kelompok mengapa kau memberikan presentasi, dan yang akan mereka dapat keluar dari itu.

Visualisasikan poin berbicara yang akan Anda gunakan, dan apa yang akan Anda katakan untuk setiap slide. Bayangkan gerakan tangan Anda, dan bayangkan melihat langsung orang seperti Anda berbicara.

Pergi melalui presentasi di pikiran Anda, fokus pada setiap langkah dan bagaimana Anda akan merasa. Ingat, selalu fokus pada apa yang Anda inginkan, tidak pada apa yang tidak Anda inginkan. Anda ingin merasa santai dan percaya diri, tidak gugup atau pelupa. Jadi, fokus pada perasaan positif, dan menghindari yang negatif.

Langkah 4: Visualisasikan Harian

Jika presentasi Anda dua minggu lagi, kemudian bertujuan untuk melakukan visualisasi lengkap setidaknya sekali sehari sampai hari yang sebenarnya tiba.

Sangat penting untuk konsisten, karena visualisasi teratur dapat meyakinkan otak Anda bahwa apa yang Anda bayangkan sebenarnya kebenaran. Semakin Anda memvisualisasikan sesuatu, semakin kuat visi yang menjadi - dan semakin tinggi kemungkinan bahwa Anda akan mendapatkan apa yang Anda inginkan. Kenapa? Karena Anda sudah melakukannya sudah.

Visualisasi harian seperti pelatihan untuk maraton, atau membetulkan ayunan golf. Semakin banyak Anda berlatih, semakin akrab tubuh Anda (atau pikiran) akan menjadi orang-orang tertentu dengan 'gerakan'. Kau benar-benar melatih pikiran Anda untuk hasil yang sukses.

Hal yang besar tentang visualisasi adalah bahwa Anda dapat melakukannya di mana saja: di kereta ke dan dari tempat kerja, pada malam hari sebelum Anda pergi tidur, atau saat Anda sedang minum kopi pagi Anda.

Tips Visualisasi

Berikut adalah hal-hal yang lebih untuk mencoba dengan visualisasi:

• Pilih lingkungan yang tenang - Lakukan latihan visualisasi Anda di tempat yang tenang. Hal ini memungkinkan Anda untuk fokus pada pengalaman dan mendapatkan manfaat terbesar dari itu. Setiap kali Anda terganggu, diperlukan waktu lebih lama untuk kembali ke visualisasi penuh.
• Tuliskan satu kalimat yang menggambarkan hasil yang Anda inginkan - Pasang pernyataan ini di tempat yang mudah terlihat, pada atau di dekat meja Anda. Hal ini membuat hasil positif tepat di depan Anda, di mana Anda akan berpikir tentang hal itu sering. Jika Anda bisa, ulangi kalimat keras beberapa kali sehari.
• Cari gambar yang mewakili visualisasi Anda - ini bisa menjadi sesuatu yang Anda mencetak dari Internet, atau dipotong dari majalah. Pada contoh presentasi kami, mungkin gambar seseorang berbicara dengan penuh percaya diri di depan kelompok. Masukan gambar ini tempat yang mudah terlihat - di meja Anda, disimpan pada wallpaper komputer Anda, dan sebagainya. Ini adalah alat lain untuk membantu Anda memvisualisasikan hasil yang Anda inginkan saat Anda sedang bekerja.

Poin Penting :

Visualisasi adalah teknik yang berguna yang membantu Anda mencapai tujuan Anda dan hidup impian Anda. Ia bekerja dengan mendapatkan pikiran dan tubuh Anda siap untuk apa yang Anda inginkan terjadi - dan, seperti latihan, semakin Anda melakukannya, semakin kuat menjadi. Bertujuan untuk melatih visualisasi Anda latihan setiap hari di tempat yang tenang, dan pastikan visualisasi Anda sedetail mungkin. Ingat - selalu fokus pada apa yang Anda inginkan terjadi, TIDAK pada apa yang tidak Anda inginkan terjadi.

Home |Bab Sebelumnya| Menu| Bab Selanjutnya