Belajar untuk Membantu Diri Sendiri
Mengapa begitu banyak orang menggunakan pelatih pribadi untuk membantu mereka mendapatkan kecocokkan?
Setelah semua, tingkat satu-ke-satu perhatian biaya uang yang baik! Salah satu alasannya adalah bahwa seorang profesional yang berpengalaman dapat membantu Anda untuk mendapatkan lebih banyak dari waktu yang Anda habiskan di gym, dengan menyarankan apa yang Anda harus bekerja, dan dengan memotivasi Anda untuk bekerja keras pada ini.
Jadilah pelatih kehidupan Anda sendiri!
Mengapa begitu banyak orang menggunakan pelatih pribadi untuk membantu mereka mendapatkan kecocokkan?
Setelah semua, tingkat satu-ke-satu perhatian biaya uang yang baik! Salah satu alasannya adalah bahwa seorang profesional yang berpengalaman dapat membantu Anda untuk mendapatkan lebih banyak dari waktu yang Anda habiskan di gym, dengan menyarankan apa yang Anda harus bekerja, dan dengan memotivasi Anda untuk bekerja keras pada ini.
Hal yang sama adalah benar dari bekerja dengan pelatih karier atau hidup.
Tapi berhenti sebentar! Meskipun popularitas pelatih pribadi, sejumlah besar orang dapat dilihat bekerja di gym, atau berjalan melalui taman-taman mereka sendiri. Mereka sudah bekerja tahu apa yang mereka harus lakukan untuk diri mereka sendiri, dan mereka sudah termotivasi sendiri untuk keluar sana dan melakukannya.
Anda dapat mengambil pendekatan diri pembinaan untuk karir atau masalah hidup juga.
Pada artikel ini Perlengkapan Pikiran, pelatih Sharon Juden saham langkah-langkah yang banyak karir profesional dan kehidupan pelatih membantu klien mereka mengambil - sehingga Anda dapat menerapkan pendekatan ini untuk hidup Anda sendiri!
(Tentu saja, siapa saja yang bertekad untuk mencapai tingkat kinerja tertinggi akan disarankan untuk bekerja dengan profesional, dan ini berlaku untuk masalah karir dan kehidupan serta kebugaran pribadi.)
"Seseorang yang aktif dalam pendidikan tinggi segera menjadi individu dalam penghasilan yang lebih tinggi" Michael Gulliver
Mengapa begitu banyak orang menggunakan pelatih pribadi untuk membantu mereka mendapatkan cocok?
Setelah semua, tingkat satu-ke-satu perhatian biaya uang yang baik!Salah satu alasannya adalah bahwa seorang profesional yang berpengalaman dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak dari waktu yang Anda habiskan di gym, dengan menyarankan apa yang Anda harus bekerja, dan dengan memotivasi Anda untuk bekerja keras pada ini.
Hal yang sama adalah benar dari bekerja dengan pelatih karier atau hidup.
Tapi berhenti sebentar! Meskipun popularitas pelatih pribadi, sejumlah besar orang dapat dilihat berolahraga di pusat kebugaran, atau berjalan melalui taman-taman mereka sendiri. Mereka sudah bekerja tahu apa yang mereka harus lakukan untuk diri mereka sendiri, dan mereka sudah termotivasi sendiri untuk keluar sana dan melakukannya.
Yang telah 9 bulan sejak aku punya bentuk latihan fisik. Tebak apa? Aku digunakan untuk menjadi besar di basket. Pekerjaan baru saya dan lingkungan membawaku pergi dari permainan. Di masa lalu rekan tim saya digunakan untuk memotivasi saya untuk mendapatkan berjalan dan menembak hoops, setelah saya meninggalkan perusahaan mereka, saya menjadi buruk. Setelah menulis artikel ini, saya melanjutkan latihan dengan melakukan lari jarak jauh dan sekarang aku kembali di pengadilan. Aku merasa lebih baik, cerdas dan kuat. Hal ini memiliki efek positif pada output saya di tempat kerja. Saya pelatih hidup saya!
Jadilah pelatih kehidupan Anda sendiri! Anda dapat mengambil pendekatan pembinaan diri untuk karir Anda atau masalah hidup juga.
Langkah 1: Tahu Apa yang Anda Inginkan
Ini sangat mudah untuk menemukan hal-hal Anda TIDAK senang dengan dan terjebak dalam keadaan negatif dari pikiran. Pada tahap ini, pelatih sering mendengar komentar seperti "Tidak ada seorang pun di kantor membawa saya serius", "Saya perlu menurunkan berat badan, tapi aku tidak bisa", atau "Atasan saya sangat frustasi, atau saya telah kehilangan kepercayaan diri, atau "Semuanya beres sentuh aku"
Tetapi jika Anda ingin semua berubah, maka Anda perlu mengidentifikasi apa yang Anda inginkan dan AKAN LAKUKAN senang dengan.
Orang lain hanya memiliki gagasan yang kabur dari apa yang mereka inginkan, dan mereka tidak pernah mengambil waktu untuk menjadi lebih spesifik. Ini berarti bahwa mereka memiliki sejumlah keberhasilan, tetapi, karena mereka tidak pernah sepenuhnya berkomitmen ke satu arah tertentu, mereka hanya bisa mendapatkan sejauh ini.
Untuk bisa melewati ini, pelatih mendorong klien mereka untuk mengeksplorasi masalah ini untuk menemukan penyebab sebenarnya. Sebagai contoh, teman saya Lucia mungkin merasa bahwa karirnya akan tempat karena Dia mungkin menemukan bahwa ini adalah karena ia mengambil semua tugas-tugas kecil di tim, dan, karena itu, ia doesn "tidak ada yang membawa saya serius." ' t punya waktu untuk bekerja pada ide-ide besar yang akan menunjukkan potensi dirinya untuk promosi.
Sering kali, orang mulai merasa bahwa mereka "korban," dan bahwa sumber masalah mereka berada di luar kendali mereka. Misalnya, atasan frustasi tidak akan pergi, atau berat tidak bisa hilang. Kadang-kadang, kita sikap atau respons yang memberikan kontribusi untuk memperparah masalah-masalah kita.
Dengan penyebabnya diidentifikasi, "apa yang Anda inginkan" adalah kebalikan dari situasi itu. Pemikiran baru Anda menjadi "saya fokus pada tugas-tugas penting"; "Saya jelas tentang apa yang saya harus dan tidak harus lakukan untuk menurunkan berat badan", atau "Saya santai tentang bos saya berubah pikiran."
Pikirkan hal-hal yang Anda merasa nyaman dengan, cobalah meningkatkan kepercayaan diri Anda, menerima kenyataan dan melihat sisi terang hal. Kita harus belajar untuk membantu diri sendiri dan dibangun seperti blok beton!
Langkah 2: Tetapkan Tujuan SMART
"Jika Anda tidak tahu di mana Anda akan pergi, Anda mungkin juga pernah ke sana" Anonim
Melihat ke belakang, kita belajar cara pertama untuk sukses adalah mengetahui apa yang Anda inginkan dan belajar untuk membantu diri Anda sendiri untuk mendapatkannya. Mari kita memahami langkah 2.
Dalam "Kitab Little Coaching," kata Ken Blanchard dan Don Shula, "Sebuah target yang luas yang mudah untuk mencapai mengarah ke 'genangan' biasa-biasa saja." Jadi, langkah berikutnya adalah untuk mengekspresikan "apa yang Anda inginkan" sebagai yang jelas dan tepat tujuan. Masing-masing dan setiap dari kita memiliki tujuan dalam hidup. Tujuan kami adalah luas dan hanya tujuan jelas bisa membawa kita untuk mencapai tujuan ini. Hal ini mungkin tampak seperti sebuah langkah yang tidak perlu, tapi itu benar-benar penting. Tujuan benar didefinisikan akan bertindak sebagai motivator. Ini akan membantu Anda mencegah diri dari mundur dari hal-hal yang seharusnya Anda lakukan, tapi mungkin tidak benar-benar MAU untuk melakukannya.
Gunakan akronim SMART untuk membantu Anda menyusun tujuan-tujuan Anda. SMART singkatan dari:
- Spesifik.
- Terukur.
- Dicapai.
- Relevan.
- Terikat waktu. (Saya akan mempublikasikan artikel lain tentang Cara Set Tujuan SMART)
Menetapkan kerangka waktu sangat penting, karena mudah untuk menunda berurusan dengan masalah yang sulit. Anda ingin menyingkirkan mereka sesegera mungkin. Tujuan Anda harus realistis dan menantang: kalau terlalu mudah, Anda akan bosan dan menyerah, dan jika itu tidak realistis, Anda akan merasa kewalahan dan menyerah .... Anda harus pastikan Anda memiliki sumber daya dan keterampilan yang diperlukan untuk memenuhi tujuan Anda. Rahasianya adalah memilih tanggal di masa depan Anda tahu bahwa Anda dapat mencapai - ini harus tanggal yang akan meregangkan Anda sedikit, tetapi tidak menambah stres Anda.
Menulis tujuan Anda. Ini membantu Anda menjernihkan pikiran Anda, dan membantu Anda melihat kemajuan Anda saat Anda melihat kembali atas berbagai langkah yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri. Langkah-langkah ini dengan kata lain yang dikenal sebagai tonggak. Setiap langkah atau tonggak Anda mencapai adalah ukuran penting bagi Anda mencapai tujuan Anda. Dengan cara ini, Anda dapat melihat apakah Anda berada di jalur atau tidak dan mengevaluasi kemajuan Anda.
Sebagai contoh, James tidak bisa berbicara dalam Publik. Dia mungkin menetapkan tujuan ini: "Pada akhir bulan, aku harus mengambil pelatihan tentang" Public Speaking "yang akan memungkinkan saya mengatasi demam panggung saya dan mengembangkan presentasi terstruktur. Lalu aku akan membuat 5 Presentasi untuk mengevaluasi kemajuan saya. "
Luangkan waktu dan memikirkan tujuan Anda. Cobalah berikut ini Acronym SMART. Evaluasi seberapa jauh Anda telah pergi dan membuat keputusan penting sesuai jalan masa depan Anda akan mengambil. Jika Anda tidak tahu, kemudian mulai dengan mengidentifikasi tujuan hidup Anda dan menuliskan tujuan yang akan mendapatkan Anda di sana
Langkah 3, hanya bisa mendapatkan yang lebih baik. Yang muncul besokLangkah 3 Ambil Tindakan!
"Perbuatan kecil yang dilakukan adalah lebih baik daripada perbuatan besar yang direncanakan." Peter Marshall
Hal ini sangat mudah untuk memutuskan tindakan yang perlu Anda lakukan untuk memenuhi tujuan Anda. Percayalah itu mudah, semua yang perlu Anda lakukan adalah BERPIKIR.
Luangkan waktu untuk melakukan berpikir beberapa. Banyak dari kita terburu-buru menjadi hal-hal dalam cara yang serampangan. Ketika kita gagal untuk berpikir menyesatkan kita usaha kita dan akhirnya menyerah pada tujuan brilian kita. Semua hal tiba-tiba menjadi keras dan sulit. Disarankan bahwa kita berpikir dengan cara langkah-demi-langkah.
Untuk melakukan ini kita perlu:
- Tentukan apa yang harus terjadi untuk memindahkan Anda ke tujuan Anda:
- Tahu jika Anda perlu untuk mendapatkan kualifikasi tertentu, atau mendaftar untuk kursus pelatihan?
- Tahu jika Anda memerlukan bantuan dari seseorang seperti pelatih pribadi atau mentor atau pelatih?
- Mengidentifikasi hal-hal yang Anda perlu mengorbankan atau orang-orang Anda mungkin perlu bagian dari.
Dalam kasus James ', ia akan mendaftar untuk kursus singkat tentang kemampuan presentasi, sehingga ia dapat mengetahui berbagai jenis presentasi, tahu bagaimana menganalisis pendengarnya, memahami struktur presentasi yang efektif dan akhirnya praktek teknik presentasi beberapa. Dengan cara itu setelah beberapa sesi, ia secara bertahap akan mengatasi demam panggung. Itulah yang saya sebut dengan kata sederhana "Mengambil Tindakan."
Pilih tindakan yang akan membawa Anda sedikit keluar dari zona kenyamanan Anda. Biarkan diri Anda untuk mengambil lebih banyak risiko, karena keterbatasan yang kita alami dalam hidup seringkali orang yang kita ciptakan untuk diri kita sendiri melalui ketakutan dan kadang-kadang kurang percaya diri. Jika Anda tidak takut gagal dan Anda percaya bahwa Anda akan berhasil, apa yang akan Anda lakukan? Jadi apa yang Anda butuhkan untuk memulai lakukan hari ini? Anda mendapatkannya! Ambil Tindakan karena itu terserah Anda!
Langkah 4: Jadilah Passionate
"Seorang yang kuat semangat untuk objek apapun akan menjamin kesuksesan, untuk keinginan akhirnya akan menunjukkan berarti. "
William Hazlitt
Pilih untuk melakukan apa yang Anda benar-benar peduli, dan benar-benar ingin terjadi - jika tidak, Anda tahu Anda tidak akan melakukannya! Singkatnya, sesuatu yang Anda sukai.
Jika saya meminta Anda untuk membuat daftar 5 orang yang Anda kagumi dan bercita-cita untuk meniru atau melampaui, kita mungkin dalam daftar yang memiliki cara yang lebih dari lima nama. Kami memiliki berhala-berhala, mentor - pendek, orang yang kita cintai. Mengapa kita mengidentifikasi diri kita dengan orang-orang ini? Mungkin karena mereka sukses pada apa yang mereka lakukan dan memiliki berbagai tingkat yang lain termotivasi untuk mengikutinya.
Untuk mendaftarkan tingkat keberhasilan, Anda harus bergairah tentang apa yang Anda lakukan. Idenya adalah untuk melakukan apa yang Anda cintai dan mencintai apa yang Anda lakukan (akrab?)
Setelah kita menemukan semangat kami, sisanya jatuh masuk besar adik saya Kibonen NFI sangat tertarik tentang fashion. Setelah beberapa pekerjaan perusahaan yang baik di Kamerun , ia pergi lebih lanjut untuk menjelajahi pendidikan Amerika dan kehidupan bisnis. Sementara ada dia mengembangkan semangat untuk merancang dan konsultasi gambar.
Coba tebak, berkat gairah dia dan seorang perempuan pekerja keras Anrette Ngafor mulai dan sedang mengembangkan KiRette Couture, campuran gaya kontemporer dan bordir tradisional. Semangat dan kerja mereka meletakkan in sudah memberi saya sekilas dari kesuksesan yang akan datang jalan mereka. Mereka adalah goyang! Kita juga bisa seperti atau bahkan melampaui mereka. Ini terserah pada kita.
Selalu berpikir Anda akan berhasil. Dengan cara ini Anda menemukan diri Anda mendekati tujuan baru Anda dengan keyakinan yang lebih banyak dan tekad. Saya suka itu. Aku melihat diriku semua sesi waktu pelatihan memberikan proporsi epik. Pikiran-pikiran ini memungkinkan saya melakukan yang terbaik untuk "menunjukkan" setiap kali saya memiliki kesempatan.
Ketika Anda mendapatkan pada, terus mengulang kenangan keberhasilan dari masa lalu, Anda berpikir tentang berhala dan fokus pada orang-orang saat Anda berencana. Sampai Anda melihat diri Anda sebagai sukses, dan sampai Anda mengingatkan diri Anda bahwa Anda telah mencapai banyak hal di masa lalu, Anda tidak mungkin untuk mencapai tujuan Anda untuk gelar yang Anda inginkan. Hal ini karena banyak dari kita tampaknya memiliki kecenderungan alami untuk fokus pada hal yang negatif, dan kegagalan kita dirasakan.
Langkah Akhir, Jadilah Persistent!
"Faktor yang paling penting adalah ketekunan - tekad untuk tidak membiarkan energi Anda atau antusiasme untuk dibasahi oleh keputusasaan yang pasti harus datang."
James Whitcomb Riley
Ketika Anda bertemu rintangan, apakah Anda menyerah? Apakah Anda melihatnya sebagai tanda bahwa Anda tidak bermaksud untuk melanjutkan, jadi anda berhenti?
Jika hal ini terjadi, maka layak mengingat kisah sukses dari masa lalu - seperti Kolonel Sanders, yang menciptakan Kentucky Fried Chicken. Dia tidak memenuhi mimpinya sampai dia 65 tahun. Dikatakan bahwa ketika ia mencoba untuk menjual resep ayam untuk restoran, ia ditolak 1.009 kali sebelum ia mendengar ya pertamanya.
Dan apa tentang Walt Disney? Dia ditolak 302 kali sebelum ia mendapat pembiayaan untuk mimpinya menciptakan kisah sukses yang tak terbatas dan ada lebih dalam membuat "tempat paling bahagia di bumi.".
Di Kamerun kita menghormati orang-orang seperti Victor Fotso, kadji Yusuf, Kepala Mukete, Kardinal Tumi, Profesor Bole Butake, Bernard Fonlon , Roland Kwemain atas keberhasilan yang dicapai dalam bidang masing-masing. Percayalah, aku melihat beberapa orang berjalan melalui "mencelupkan" dan karena ketekunan mereka mencapai keberhasilan ini.
Jadi, jika anda menekan hambatan dan keraguan apakah Anda harus terus atau tidak, memutuskan apakah tujuan Anda adalah berharga. Jika ya, maka menjadi persisten. Jika tidak, kembali ke Langkah 1.
7 Langkah Efektif Pelatihan Diri
Tapi, mari kita jujur. Self-pembinaan sulit. Ini sangat sulit untuk menghapus diri sendiri dari situasi yang berputar di sekitar Anda dalam rangka untuk melihat secara objektif.
Sebagaimana Paulus mengatakan dalam komentar Baarn pada posting saya sebelumnya, "... sebagai orang kami sangat mampu membodohi diri sendiri." Dan ini kurang obyektif adalah tepat apa yang membuat diri-pelatihan seperti tantangan.
Hanya karena sulit, meskipun, tidak berarti itu tidak mungkin. Anda dapat Pelatih diri Anda untuk sukses dengan mengambil pendekatan sistematis dan sepenuhnya berkomitmen untuk proses. Berikut ini adalah gambaran dari langkah-langkah yang saya telah diambil dalam rangka untuk berhasil pelatih diri melalui transisi.
Langkah 1: Identifikasi Tujuan Anda
Bahkan sebelum Anda masuk ke sepele, mengidentifikasi mengapa Anda mencoba ini. Mengapa kau diri pembinaan? Apa visi Anda? Apa tujuan yang spesifik yang ingin Anda capai? Ini dapat ditingkatkan kejelasan sehingga Anda dapat membuat keputusan yang sulit, sebuah cara baru untuk memprioritaskan jadwal kelebihan beban, atau bahkan sebuah rencana aksi untuk suatu usaha bisnis baru Anda akan melompat ke dalam.
Langkah 2: Get It All Out
Saya menganggap ini salah satu langkah yang paling penting dari diri-pembinaan - dump otak. Tanpa ragu, Anda memiliki banyak ide, isu, dan masalah memantul di kepala Anda, fragmen yang Anda butuhkan untuk kotak, mengatur dan memprioritaskan sehingga Anda bisa mendekati tantangan dengan kepala jernih. Dapatkan mereka di atas kertas sehingga Anda dapat bergerak melewati kekacauan itu.
Langkah 3: Tahan Diri Akuntabel
Di sinilah kerja keras dimulai. Langkah ini merupakan salah satu langkah utama dalam setiap proses pelatihan. Mengapa Anda dalam situasi ini? Apakah Anda menjatuhkan bola dan sekarang perlu untuk memulihkan? Apakah Anda mengambil terlalu banyak dan menghadapi kelebihan bekerja? Apakah Anda menunda sebuah keputusan yang seharusnya sudah dibuat? Jika ada alasan Anda berada dalam situasi Anda saat ini yang menunjuk kembali kepada Anda, sekarang adalah waktu untuk sendiri sehingga Anda dapat memperbaikinya.
Langkah 4: Buat Rencana Aksi Prioritas
Kembali ke dump otak Anda dan memperlakukannya seperti yang akan Anda setiap berorientasi proyek brainstorming . Apa pola yang terus bermunculan di daftar Anda? Bagaimana mereka berhubungan dengan tujuan Anda? Buat tindakan spesifik berdasarkan daftar ini yang memandu Anda dari satu persegi ke tujuan Anda.
Langkah 5: Lampirkan Tanggal ke Tindakan Anda
Rencana aksi Anda perlu untuk memasukkan tenggang waktu untuk setiap tindakan dalam rangka untuk memungkinkan untuk menggerakkan Anda ke arah tujuan Anda. Perlu diingat akuntabilitas Anda dan berkomitmen untuk tenggang waktu masing-masing dan setiap Anda tetapkan.
Langkah 6: Berhenti untuk Reality Check
Berhenti dan kembali ke rencana aksi Anda. Lihatlah seolah-olah itu adalah rencana untuk orang lain. Apakah Anda pikir itu dapat dicapai? Apa yang akan Anda harus menyerah untuk memenuhi tenggang waktu Anda? Apakah Anda bersedia untuk membuat pengorbanan mereka? Apakah orang-orang terdekat Anda dalam hidup Anda baik-baik saja dengan Anda membuat korban-korban? Bersikaplah jujur dengan diri sendiri dan kembali dan membuat revisi jika perlu.
Langkah 7: Jangan Pergi itu Sendirian
Ya, pembinaan diri adalah tentang berjalan sendiri melalui proses analisis dan perubahan sehingga Anda siap untuk mengatasi hal-hal besar. Tapi itu tidak berarti Anda harus melakukannya sendiri. Setelah Anda memiliki rencana aksi Anda di tempat, jalankan rincian dengan seorang mentor, teman, pasangan atau beberapa orang terpercaya lainnya untuk mendapatkan konfirmasi bahwa Anda bergerak dengan kepala jernih. Dan terbuka untuk umpan balik mereka karena dapat menghemat waktu dan frustrasi jika Anda tidak melihat bendera merah karena begitu dekat dengan Anda.
Rencana Anda mungkin berbeda berdasarkan kebutuhan individu Anda sendiri dan preferensi organisasi, namun langkah-langkah umum dapat bersifat universal. Beradaptasi untuk memenuhi kebutuhan Anda sendiri dan berkomitmen untuk melihatnya melalui.
Apakah Anda berhasil melatih diri Anda sendiri? Apa tips yang bisa Anda berbagi?
Poin Penting :
Untuk karir kompleks atau masalah-masalah pribadi, tidak ada pengganti untuk bekerja dengan seorang pelatih, berkualitas berpengalaman. Tapi untuk masalah kecil, jika Anda memahami pendekatan yang digunakan pelatih ketika bekerja dengan klien mereka, Anda dapat sering pergi jauh ke arah bekerja melalui masalah dan tantangan pada Anda sendiri.
Pertama-tama, Anda perlu memastikan bahwa Anda jelas tentang apa yang Anda inginkan - dan mengubahnya menjadi sebuah gol. Kemudian Anda harus mengidentifikasi tindakan yang perlu Anda ambil untuk membuat tujuan itu terjadi. Dan Anda harus bergairah dan persisten tentang bekerja di atasnya.
Good luck pembinaan diri Anda untuk sukses!