Laman

AddThis Smart Layers

10.4. Self-Hypnosis

Pengantar: 

Hypnosis, seperti meditasi , memiliki citra yang meragukan. Banyak orang selama bertahun-tahun telah membuat hidup mereka dengan overlay teknik praktis dan berguna dengan ritual mistis dan magis yang tidak beralasan. 

Pada kenyataannya, itu adalah Perangkat yang berguna untuk mencapai relaksasi yang mendalam.


Self-hypnosis adalah ketika Anda menghipnotis diri sendiri. Hal ini sering lebih praktis sebagai Perangkat manajemen stres daripada hipnosis normal, karena Anda tidak perlu memiliki hadiah hipnotis. 


Menggambar pada yang sama " respon relaksasi "yang mendorong meditasi, self-hypnosis membantu Anda untuk rileks tubuh Anda, memungkinkan hormon stres mereda, dan mengalihkan pikiran Anda dari pikiran tidak menyenangkan. Relaksasi dicapai dengan self-hypnosis dapat intens. Tidak seperti meditasi, kita sering menggunakan afirmasi sebagai bagian dari self-hypnosis untuk mengelola stres dan membangun kepercayaan diri. Afirmasi adalah pernyataan positif (berdasarkan pemikiran rasional) yang kita buat untuk diri kita sendiri untuk melawan stres dan pikiran tidak menyenangkan - lihat artikel kami pada Rasional dan Berpikir Positif Untuk informasi lebih lanjut tentang ini.

Seiring dengan meditasi dan citra, self-hypnosis berguna dapat digunakan sebagai bagian dari rutinitas manajemen stres sehari-hari. 



Menggunakan Perangkat:

Pertama, memutuskan apakah Anda ingin menggunakan afirmasi sebagai bagian dari sesi self-hypnosis Anda (Anda masih dapat bersantai mendalam jika Anda tidak menggunakannya). Jika Anda melakukannya, maka mempersiapkan afirmasi yang ingin Anda gunakan sebelum Anda memulai sesi, karena Anda tidak akan ingin untuk berpikir tentang mereka setelah Anda telah mencapai keadaan relaksasi yang mendalam!



Selanjutnya, menemukan tempat nyaman dan tenang, dan duduk.



Sekarang, rileks tubuh Anda. Cara yang baik untuk melakukan ini adalah untuk menutup mata Anda dan bayangkan gelombang relaksasi mengalir tubuh Anda dari kulit kepala Anda ke bawah, mencuci stres. Biarkan gelombang berjalan dalam waktu dengan pernapasan Anda, terlebih dahulu mencuci turun di atas kepala Anda, maka leher Anda, maka tubuh Anda, kemudian lengan, dan akhirnya kaki Anda. Rasakan otot-otot dalam tubuh Anda santai seperti gelombang relaksasi mencuci atas mereka.



Langkah selanjutnya adalah dengan menggunakan saran untuk memperdalam keadaan relaksasi. Hal ini dapat sesederhana mengatakan sesuatu seperti: "Saya merasa santai dan nyaman untuk diri sendiri. Dengan setiap napas saya menjadi lebih santai dan lebih nyaman ... "Atau, menggunakan pendekatan tradisional menyarankan kantuk:" Aku lelah dan mengantuk. Aku bisa merasakan berat di lengan dan kaki. Saya lebih dan lebih lelah ... "



Setelah Anda merasa benar-benar santai, gunakan afirmasi yang telah Anda persiapkan. Campur ini di dengan saran relaksasi.



Sesi self-hypnosis yang khas dapat berlangsung antara 15 dan 25 menit, namun mereka bisa bertahan selama yang Anda inginkan.



Sebuah alternatif untuk menggunakan self-hypnosis adalah untuk mendengarkan MP3 hipnosis - manfaat dari ini adalah bahwa Anda dapat mendengarkan mereka dan rileks ketika Anda terlalu lelah untuk ingin hypnotize sendiri. Sebuah sumber yang baik dari ini adalah Hypnosis Downloads , yang informasinya kita menunjukkan pada sidebar. Hipnosis Downloads memberikan relaksasi berikut dan program manajemen stres:
Ini akan segera tersedia sehingga Anda dapat mencoba mereka dan melihat efektivitas mereka segera.


Ringkasan:

Self-hypnosis adalah teknik praktis dan efektif untuk bersantai mendalam. Hal ini dapat digunakan dengan atau tanpa afirmasi, tergantung pada apa yang ingin Anda capai.
 
Untuk menggunakan teknik ini, cari tempat yang nyaman dan tenang untuk duduk. Pikirkan, dan mempersiapkan, setiap afirmasi yang Anda mungkin ingin menggunakan. 

Mulailah dengan menutup mata dan relaksasi otot-otot Anda. Cara yang baik untuk melakukan hal ini adalah dengan menggunakan citra. Pindah ke menggunakan saran untuk bersantai diri sendiri bahkan lebih. Ketika Anda merasa sangat santai, menggunakan afirmasi yang telah Anda siapkan. Nikmati keadaan hipnosis selama yang Anda inginkan.  




 

Video

Loading...