Pengantar:
Pada kenyataannya, itu adalah Perangkat yang berguna untuk mencapai relaksasi yang mendalam.
Self-hypnosis adalah ketika Anda menghipnotis diri sendiri. Hal ini sering lebih praktis sebagai Perangkat manajemen stres daripada hipnosis normal, karena Anda tidak perlu memiliki hadiah hipnotis.
Menggambar pada yang sama " respon relaksasi "yang mendorong meditasi, self-hypnosis membantu Anda untuk rileks tubuh Anda, memungkinkan hormon stres mereda, dan mengalihkan pikiran Anda dari pikiran tidak menyenangkan. Relaksasi dicapai dengan self-hypnosis dapat intens. Tidak seperti meditasi, kita sering menggunakan afirmasi sebagai bagian dari self-hypnosis untuk mengelola stres dan membangun kepercayaan diri. Afirmasi adalah pernyataan positif (berdasarkan pemikiran rasional) yang kita buat untuk diri kita sendiri untuk melawan stres dan pikiran tidak menyenangkan - lihat artikel kami pada Rasional dan Berpikir Positif Untuk informasi lebih lanjut tentang ini.
Seiring dengan
meditasi dan citra, self-hypnosis berguna dapat digunakan sebagai bagian dari
rutinitas manajemen stres sehari-hari.
Menggunakan Perangkat:
Pertama, memutuskan apakah Anda ingin menggunakan afirmasi sebagai bagian dari
sesi self-hypnosis Anda (Anda masih dapat bersantai mendalam jika Anda tidak
menggunakannya). Jika Anda melakukannya, maka mempersiapkan
afirmasi yang ingin
Anda gunakan sebelum Anda memulai sesi, karena Anda tidak akan ingin untuk
berpikir tentang mereka setelah Anda telah mencapai keadaan relaksasi yang
mendalam!
Selanjutnya,
menemukan tempat nyaman dan tenang, dan duduk.
Sekarang,
rileks tubuh Anda. Cara yang baik untuk melakukan ini adalah untuk menutup mata
Anda dan bayangkan gelombang relaksasi mengalir tubuh Anda dari kulit kepala
Anda ke bawah, mencuci stres. Biarkan gelombang berjalan dalam waktu dengan pernapasan
Anda, terlebih dahulu mencuci turun di atas kepala Anda, maka leher Anda, maka
tubuh Anda, kemudian lengan, dan akhirnya kaki Anda. Rasakan otot-otot dalam
tubuh Anda santai seperti gelombang relaksasi mencuci atas mereka.
Langkah
selanjutnya adalah dengan menggunakan saran untuk memperdalam keadaan
relaksasi. Hal ini dapat sesederhana mengatakan sesuatu seperti: "Saya
merasa santai dan nyaman untuk diri sendiri. Dengan setiap napas saya menjadi
lebih santai dan lebih nyaman ... "Atau, menggunakan pendekatan
tradisional menyarankan kantuk:" Aku lelah dan mengantuk. Aku bisa
merasakan berat di lengan dan kaki. Saya lebih dan lebih lelah ... "
Setelah Anda
merasa benar-benar santai, gunakan afirmasi yang telah Anda persiapkan. Campur
ini di dengan saran relaksasi.
Sesi
self-hypnosis yang khas dapat berlangsung antara 15 dan 25 menit, namun mereka
bisa bertahan selama yang Anda inginkan.
Sebuah
alternatif untuk menggunakan self-hypnosis adalah untuk mendengarkan MP3
hipnosis - manfaat dari ini adalah bahwa Anda dapat mendengarkan mereka dan
rileks ketika Anda terlalu lelah untuk ingin hypnotize sendiri. Sebuah sumber
yang baik dari ini adalah Hypnosis
Downloads , yang informasinya kita menunjukkan pada sidebar. Hipnosis Downloads
memberikan relaksasi berikut dan program manajemen
stres:
- A Rest Sehat - Relaksasi hipnosis
- The Four Seasons - Relaksasi hipnosis
- A Warm Place - Relaksasi hipnosis
- The Island - Relaksasi hipnosis
- Meningkatkan tingkat energi Anda dengan hipnosis - Stres manajemen hipnosis
- Menghilangkan stres dan ketegangan dengan hipnosis - Stres manajemen hipnosis
- Meningkatkan mood Anda dengan hipnosis - Stres manajemen hipnosis
Ini akan segera
tersedia sehingga Anda dapat mencoba mereka dan melihat efektivitas mereka
segera.
Ringkasan:
Self-hypnosis adalah teknik praktis dan efektif untuk bersantai mendalam. Hal ini dapat digunakan dengan atau tanpa afirmasi, tergantung pada apa yang ingin Anda capai.
Untuk
menggunakan teknik ini, cari tempat yang nyaman dan tenang untuk duduk.
Pikirkan, dan mempersiapkan, setiap afirmasi yang Anda mungkin ingin
menggunakan.
Mulailah dengan menutup mata dan relaksasi otot-otot Anda. Cara yang baik untuk melakukan hal ini adalah dengan menggunakan citra. Pindah ke menggunakan saran untuk bersantai diri sendiri bahkan lebih. Ketika Anda merasa sangat santai, menggunakan afirmasi yang telah Anda siapkan. Nikmati keadaan hipnosis selama yang Anda inginkan.
Mulailah dengan menutup mata dan relaksasi otot-otot Anda. Cara yang baik untuk melakukan hal ini adalah dengan menggunakan citra. Pindah ke menggunakan saran untuk bersantai diri sendiri bahkan lebih. Ketika Anda merasa sangat santai, menggunakan afirmasi yang telah Anda siapkan. Nikmati keadaan hipnosis selama yang Anda inginkan.