9.2. Pemikiran Kesadaran

Rational & Berpikir Positif (2)

Pada bagian Stres Kinerja kami, kami melihat Pemikiran Kesadaran, Berpikir Rasional dan Berpikir Positif khusus dalam hubungan dengan stres kinerja. Di sini, kita memperpanjang Perangkat ini penting untuk berlaku untuk semua contoh dari pikiran negatif.

Perangkat berpikir positif juga bertindak sebagai dasar dari dua Perangkat berikutnya, Analisis Emosional dan Restrukturisasi Kognitif. Padahal Perangkat ini membantu dengan pikiran negatif umum, Analisis Emosional membantu Anda memahami emosi negatif, dan Kognitif Restrukturisasi membantu Anda mengatasi mood negatif . 

Pertama, kita melihat "Pemikiran Kesadaran". Seperti yang akan Anda lihat, ini adalah teknik yang membantu Anda memahami rasa takut dan pikiran negatif. Kami kemudian melihat pemikiran rasional dan berpikir positif sebagai cara untuk melawan pikiran negatif yang telah diidentifikasi.

Menggunakan Perangkat:

Pemikiran Kesadaran

Anda berpikir negatif ketika Anda takut akan masa depan, menempatkan diri ke bawah, mengkritik diri sendiri untuk kesalahan, meragukan kemampuan Anda, atau mengharapkan kegagalan. Berpikir negatif kepercayaan kerusakan, merugikan kinerja dan melumpuhkan kemampuan mental.

Masalah utama dengan ini adalah bahwa pikiran negatif cenderung melayang ke dalam kesadaran kita, melakukan kerusakan dan melayang kembali lagi dengan signifikansi mereka memiliki hampir tidak diperhatikan. Karena kita tidak menantang mereka, mereka dapat benar-benar salah dan salah, namun hal ini tidak mengurangi pengaruh yang berbahaya.

Pemikiran Kesadaran adalah proses dimana Anda mengamati pikiran Anda dan menyadari apa yang sedang terjadi melalui kepala Anda.

Dalam bagian Stres Kinerja, kita menggunakan Kesadaran Pemikiran dalam berpikir tentang acara mendatang. Ini adalah salah satu cara menggunakannya. Di sini Anda mengamati aliran Anda kesadaran seperti yang Anda pikirkan tentang situasi stres. Anda tidak menekan setiap pikiran. Sebaliknya, Anda hanya membiarkan mereka menjalankan situs mereka sementara Anda menonton mereka, dan menuliskannya karena mereka terjadi.

Pendekatan yang lebih umum lain untuk Kesadaran Pemikiran datang dengan penebangan stres dalam Harian Stres Anda.

Salah satu manfaat menggunakan Stres Harian adalah bahwa Anda log semua hal yang tidak menyenangkan dalam hidup Anda yang menyebabkan Anda stres selama satu atau dua minggu. Ini akan mencakup pikiran negatif dan kecemasan, dan juga dapat mencakup kenangan sulit atau tidak menyenangkan dan situasi yang Anda anggap negatif.

Semua ini dapat dilihat menggunakan teknik di bagian ini. Dengan login pikiran negatif Anda untuk jangka waktu yang wajar, Anda dengan cepat akan melihat pola dalam pikiran negatif Anda. Bila Anda menganalisis buku harian Anda pada akhir periode, Anda harus dapat melihat pikiran yang paling umum dan paling merusak. Tackle ini sebagai prioritas.

Kesadaran pikiran adalah langkah pertama dalam proses pengelolaan pikiran negatif, karena Anda tidak bisa mengelola pikiran bahwa Anda tidak menyadari.

Berpikir Rasional

Langkah berikutnya dalam menangani berpikir negatif adalah untuk menantang pikiran negatif yang diidentifikasi. Lihatlah setiap pikiran Anda tulis dan rasional menantang itu. Tanyakan pada diri sendiri apakah pikiran itu wajar: Apakah itu berdiri hingga cermat adil?

Sebagai contoh, dengan menganalisis Harian Stres Anda, Anda mungkin mengenali bahwa Anda telah sering memiliki pikiran negatif berikut:

• Perasaan tidak mampu
• Kekhawatiran bahwa kinerja Anda dalam pekerjaan Anda tidak akan cukup baik
• Sebuah kecemasan bahwa hal-hal di luar kendali Anda akan merusak upaya Anda
• Kekhawatiran tentang reaksi orang lain untuk pekerjaan Anda

Dimulai dengan ini, Anda mungkin menantang pikiran negatif:

• Perasaan tidak mampu: Apakah Anda dilatih dan dididik sendiri serta Anda cukup harus untuk melakukan pekerjaan itu? Apakah Anda memiliki pengalaman dan sumber daya yang perlu Anda lakukan itu? Apakah Anda merencanakan, mempersiapkan dan dilatih dengan tepat? Jika Anda telah melakukan semua ini, Anda menetapkan diri standar unattainably tinggi untuk melakukan pekerjaan itu?
• Kekhawatiran tentang kinerja: Apakah Anda memiliki pelatihan yang wajar orang akan berpikir diperlukan untuk melakukan pekerjaan dengan baik? Apakah Anda merencanakan tepat? Apakah Anda memiliki informasi dan sumber daya yang Anda butuhkan? Apakah Anda membersihkan waktu yang Anda butuhkan dan cued up tim dukungan Anda dengan tepat? Apakah Anda siap tepat? Jika Anda belum, maka Anda perlu melakukan hal-hal dengan cepat. Jika Anda memiliki, maka Anda posisi yang baik untuk memberikan kinerja terbaik yang dapat Anda.
• Masalah dengan isu-isu di luar kendali Anda: Apakah Anda melakukan perencanaan kontinjensi yang tepat? Pernahkah Anda berpikir melalui dan berhasil semua kemungkinan risiko dan kontinjensi tepat? Jika demikian, Anda akan siap untuk menangani masalah potensial.
• Khawatir tentang reaksi orang lain: Jika Anda telah dimasukkan ke dalam persiapan yang baik, dan Anda melakukan yang terbaik yang Anda bisa, maka itu adalah semua yang perlu Anda ketahui. Jika Anda melakukan serta Anda cukup bisa, maka orang-orang yang adil cenderung merespon dengan baik. Jika orang tidak adil, maka ini adalah sesuatu di luar kendali Anda. Seringkali, hal terbaik untuk dilakukan adalah untuk naik di atas komentar yang tidak adil.

Tip:
Jika Anda merasa sulit untuk melihat pikiran negatif Anda obyektif, bayangkan bahwa Anda adalah teman terbaik Anda atau pelatih dihormati atau mentor. Lihatlah daftar pikiran negatif dan membayangkan pikiran negatif yang ditulis oleh seseorang Anda memberikan saran obyektif, dan pikirkan bagaimana Anda akan menantang pikiran-pikiran ini.

Bila Anda menantang pikiran negatif rasional, Anda harus dapat melihat dengan cepat apakah pikiran yang salah atau apakah mereka memiliki beberapa substansi kepada mereka. Dimana ada beberapa substansi, mengambil tindakan yang tepat. Dalam kasus ini, berpikir negatif telah menjadi sistem peringatan dini yang menunjukkan di mana Anda perlu untuk mengarahkan perhatian Anda.

Berpikir Positif & Mencari Peluang 

Di mana Anda telah menggunakan Berpikir Rasional untuk mengidentifikasi pikiran negatif yang salah, sering dapat berguna untuk mempersiapkan pikiran positif rasional dan afirmasi untuk melawan mereka. Hal ini juga dapat berguna untuk melihat situasi dan melihat apakah ada peluang yang berguna yang ditawarkan oleh itu.

Afirmasi membantu Anda untuk membangun kepercayaan diri. Dengan mendasarkan afirmasi Anda pada jelas, penilaian rasional fakta yang Anda buat menggunakan Berpikir Rasional, Anda dapat menggunakannya untuk memperbaiki kerusakan yang berpikir negatif mungkin telah dilakukan untuk rasa percaya diri Anda.

Tip:
Afirmasi Anda akan kuat jika mereka spesifik, diekspresikan dalam waktu sekarang dan memiliki muatan emosional yang kuat.

Melanjutkan contoh di atas, afirmasi positif mungkin:

• Perasaan tidak mampu: "Saya terlatih untuk ini? Saya memiliki pengalaman, Perangkat dan sumber daya yang saya butuhkan. Saya telah memikirkan dan siap untuk semua kemungkinan masalah. Aku bisa melakukan pekerjaan yang hebat. " 

• Kekhawatiran tentang kinerja: "Saya telah meneliti dan direncanakan dengan baik untuk ini, dan saya benar-benar mengerti masalahnya. Saya memiliki waktu, sumber daya dan membantu saya butuhkan. Saya siap untuk melakukan pekerjaan yang sangat baik. " 

• Masalah masalah di luar kendali Anda: "Kami telah memikirkan segala sesuatu yang mungkin terjadi dan cukup telah merencanakan bagaimana kita dapat menangani semua kemungkinan kontinjensi. Setiap orang siap untuk membantu bila diperlukan. Kami sangat baik ditempatkan untuk bereaksi secara fleksibel dan efektif kejadian yang tidak biasa. "

• Khawatir tentang reaksi orang lain: "Saya baik-siap dan saya melakukan yang terbaik yang aku bisa. Orang yang adil akan menghormati ini. Aku akan naik di atas setiap kritik yang tidak adil dengan cara yang matang dan profesional. "

Jika sesuai, menulis afirmasi ini turun sehingga Anda dapat menggunakannya ketika Anda membutuhkannya.

Serta memungkinkan Anda untuk struktur afirmasi yang berguna, bagian dari Berpikir Positif adalah dengan melihat peluang bahwa situasi mungkin menawarkan kepada Anda. 

Dalam contoh di atas, berhasil mengatasi situasi yang menyebabkan pikiran negatif asli akan membuka peluang. Anda akan memperoleh keterampilan baru, Anda akan dipandang sebagai seseorang yang dapat menangani tantangan yang sulit, dan Anda dapat membuka peluang karir baru.

Pastikan bahwa mengidentifikasi peluang dan fokus pada mereka merupakan bagian dari berpikir positif Anda.

Tip:
Seperti yang kami katakan di bagian terakhir, di masa lalu orang telah menganjurkan berpikir positif hampir sembarangan, seolah-olah itu adalah solusi untuk semuanya. Berpikir positif harus digunakan dengan akal sehat. Pertama, memutuskan secara rasional apa tujuan Anda secara realistis dapat mencapai dengan kerja keras, dan kemudian menggunakan berpikir positif untuk memperkuat ini.

Ringkasan:

Ini set Perangkat membantu Anda untuk mengelola dan melawan pikiran negatif.

Pemikiran Kesadaran membantu Anda untuk memahami pikiran negatif, kenangan yang tidak menyenangkan dan salah tafsir situasi yang dapat mengganggu kinerja Anda dan merusak rasa percaya diri Anda.

Berpikir rasional adalah teknik yang membantu Anda untuk menantang pikiran-pikiran negatif dan baik belajar dari mereka atau membantah mereka sebagai salah.

Berpikir positif ini kemudian digunakan untuk membuat afirmasi positif yang dapat Anda gunakan untuk melawan pikiran negatif. Afirmasi ini menetralisir pikiran negatif dan membangun rasa percaya diri Anda. Hal ini juga digunakan untuk menemukan peluang yang hampir selalu hadir untuk beberapa derajat dalam situasi yang sulit.

Artikel berikutnya akan membantu Anda belajar dari emosi Anda ...

 

 

Home |Bab Sebelumnya| Menu| Bab Selanjutnya