Memeriksa diri Anda untuk kelelahan
Burnout terjadi ketika gairah, orang berkomitmen menjadi sangat kecewa dengan pekerjaan atau karier dari mana mereka sebelumnya telah diturunkan jauh dari identitas mereka dan makna.
Ia datang sebagai hal-hal yang membangkitkan gairah dan antusiasme yang dilucuti, dan hal-hal yang membosankan atau tidak menyenangkan orang masuk peralatan ini dapat membantu Anda memeriksa diri Anda sendiri untuk kelelahan.
Bertindak sebelum terlambat, jika Anda beresiko.
Burnout terjadi ketika gairah, orang berkomitmen menjadi sangat kecewa dengan pekerjaan atau karier dari mana mereka sebelumnya telah diturunkan jauh dari identitas mereka dan makna.
Ia datang sebagai hal-hal yang membangkitkan gairah dan antusiasme yang dilucuti, dan hal-hal yang membosankan atau tidak menyenangkan orang masuk peralatan ini dapat membantu Anda memeriksa diri Anda sendiri untuk kelelahan.
Pendahuluan:
Perangkat ini dapat membantu Anda memeriksa diri Anda sendiri untuk kelelahan. Ini membantu Anda melihat cara Anda merasa tentang pekerjaan Anda dan pengalaman Anda di tempat kerja, sehingga Anda bisa merasakan apakah Anda beresiko kelelahan.
Memeriksa Diri untuk Burnout
Petunjuk:
Untuk setiap Pernyataan, centang tombol dalam kolom deskripsi Anda yang terbaik dengan memberikan nilai 1(satu). Silahkan jawab pertanyaan kenyataan Anda sendiri (Kira-kira bagaimana yang harus Anda pikirkan dan kerjakan), dan jangan khawatir seandainya beberapa pertanyaan yang kelihatannya sampai pada skor dalam “petunjuk yang salah”. Bila Anda telah selesai menghitung 'Lihat Total Anda' dibawah hasil test.
#
|
Pertanyaan
|
Tidak
sama sekali |
Jarang
|
Beberapa
kali |
Sering
|
Sangat
Sering | |||
1
|
Apakah Anda merasa lari ke bawah dan kehabisan energi fisik atau emosional?
| ||||||||
2
|
Apakah Anda menemukan bahwa Anda cenderung untuk berpikir negatif tentang pekerjaan Anda?
| ||||||||
3
|
Apakah Anda menemukan bahwa Anda lebih keras dan kurang simpatik dengan orang-orang dari mungkin mereka layak?
| ||||||||
4
|
Apakah Anda menemukan diri Anda mudah terganggu oleh masalah kecil, atau dengan rekan kerja Anda dan tim?
| ||||||||
5
|
Apakah Anda merasa disalahpahami atau tidak dihargai oleh rekan kerja Anda?
| ||||||||
6
|
Apakah Anda merasa bahwa Anda tidak memiliki satu untuk bicara?
| ||||||||
7
|
Apakah Anda merasa bahwa Anda mencapai kurang dari yang seharusnya?
| ||||||||
8
|
Apakah Anda merasa di bawah tingkat yang tidak menyenangkan dari tekanan untuk berhasil?
| ||||||||
9
|
Apakah Anda merasa bahwa Anda tidak mendapatkan apa yang Anda inginkan dari pekerjaan Anda?
| ||||||||
10
|
Apakah Anda merasa bahwa Anda berada di organisasi profesi yang salah atau salah?
| ||||||||
11
|
Apakah Anda mulai frustrasi dengan bagian-bagian dari pekerjaan Anda?
| ||||||||
12
|
Apakah Anda merasa bahwa organisasi politik atau birokrasi menggagalkan kemampuan Anda untuk melakukan pekerjaan dengan baik?
| ||||||||
13
|
Apakah Anda merasa bahwa ada lebih banyak pekerjaan untuk dilakukan daripada Anda praktis memiliki kemampuan untuk melakukan?
| ||||||||
14
|
Apakah Anda merasa bahwa Anda tidak punya waktu untuk melakukan banyak hal-hal yang penting untuk melakukan pekerjaan yang berkualitas baik?
| ||||||||
15
|
Apakah Anda menemukan bahwa Anda tidak punya waktu untuk merencanakan sebanyak yang Anda ingin?
| ||||||||
| |||||||||
Skor Interpretasi
Skor
|
Komentar
|
15-18
|
Tidak ada tanda-tanda kelelahan di sini
|
19-32
|
Sedikit tanda kelelahan di sini, kecuali beberapa faktor yang sangat parah
|
33-49
|
Hati-hati - Anda mungkin berisiko kelelahan, terutama jika beberapa nilai yang tinggi
|
50-59
|
Anda berisiko berat kelelahan - melakukan sesuatu tentang hal ini mendesak
|
60-75
|
Anda berisiko sangat parah kelelahan - melakukan sesuatu tentang hal ini mendesak
|
Lihat artikel kami dibawah pada Menghindari Kepenatan jika Anda berpikir Anda mungkin berada pada risiko itu. Lihat artikel kami dibawah pada Memulihkan dari Kepenatan jika Anda pikir itu mungkin sudah terjadi.
Catatan:
Alat ini menggunakan pendekatan informal untuk menilai kelelahan. Meskipun mungkin secara intuitif berguna, belum divalidasi melalui tes ilmiah yang terkontrol dan karenanya harus tidak digunakan sebagai teknik diagnostik. Tolong, oleh karena itu, menginterpretasikan hasil dengan akal sehat. Juga, membuat tunjangan untuk setiap peristiwa baru-baru yang mungkin memiliki pengaruh yang tidak proporsional pada suasana hati Anda pada saat Anda mengikuti tes!
Alat ini menggunakan pendekatan informal untuk menilai kelelahan. Meskipun mungkin secara intuitif berguna, belum divalidasi melalui tes ilmiah yang terkontrol dan karenanya harus tidak digunakan sebagai teknik diagnostik. Tolong, oleh karena itu, menginterpretasikan hasil dengan akal sehat. Juga, membuat tunjangan untuk setiap peristiwa baru-baru yang mungkin memiliki pengaruh yang tidak proporsional pada suasana hati Anda pada saat Anda mengikuti tes!
Jika Anda lebih ketat tes divalidasi, maka Persediaan Burnout Maslach mungkin berguna. Ini dikembangkan oleh Christina Maslach, salah satu peneliti terkemuka di bidang kelelahan.
Peringatan: Stres dapat menyebabkan masalah kesehatan yang parah dan, dalam kasus yang ekstrim, dapat menyebabkan kematian.Sementara teknik manajemen stres ini telah terbukti memiliki efek positif dalam mengurangi stres, mereka adalah untuk petunjuk saja, dan pembaca harus mengambil nasihat dari profesional kesehatan sesuai kualifikasi jika mereka memiliki kekhawatiran penyakit terkait stres atau jika stres yang menyebabkan signifikan atau persisten ketidakbahagiaan.Profesional kesehatan juga harus dikonsultasikan sebelum perubahan besar dalam diet atau tingkat latihan.