11.5. Memulihkan Dari Burnout

Ini mungkin terlalu terlambat untuk berbicara tentang menghindari kelelahan. Mungkin Anda sudah mencapai tahap di mana Anda benar-benar kecewa dengan
pekerjaan Anda dan di mana Anda tidak lagi mendapatkan apa-apa dari nilai emosional dari itu.

Anda mungkin merasa dikecewakan atau dikhianati oleh organisasi Anda, dan dapat "akan melalui gerakan" hanya untuk uang pekerjaan Anda membawa masuk.

Meskipun Anda dapat menangani kelelahan dengan mengambil istirahat yang baik, istirahat

mungkin tidak menyembuhkan rasa ini kekecewaan. Semangat dan komitmen yang sebelumnya dibawa ke pekerjaan Anda mungkin sekarang telah benar-benar terbakar habis. 

Tanpa ini, karir Anda mungkin tidak berkembang lebih jauh.

Orang menghadapi situasi ini dalam beberapa cara yang berbeda. Beberapa efektif, sementara yang lain tidak begitu baik:

• Melakukan Nothing: Seringkali, salah satu cara terburuk berurusan dengan burnout adalah untuk menerima dan melakukan apa-apa tentang hal itu. Dengan tersisa di tempat, Anda berisiko menjadi pahit dan marah sebagai kesempatan berlalu begitu saja. Organisasi Anda mungkin datang untuk menganggap Anda sebagai "kayu mati" dan jika keadaan tidak berubah, Anda mungkin ditakdirkan untuk penurunan bertahap atau tiba-tiba. Anda perlu mengubah situasi dalam beberapa cara.
• Mengubah Karir: Jika Anda telah kehilangan minat dalam nilai-nilai yang membawa Anda ke profesi Anda di tempat pertama, maka perubahan karir mungkin menjadi pilihan terbaik terbuka untuk Anda.
  Kelemahan pertama ini, bagaimanapun, adalah bahwa Anda kehilangan manfaat dari pengalaman berharga yang Anda telah mendapatkan dalam profesi. Dalam memasuki profesi baru, Anda akan bersaing sama dengan orang-orang yang jauh lebih muda dari Anda, dan orang-orang mungkin bersedia menerima gaji yang lebih rendah.
  Sebuah Kelemahan kedua adalah bahwa Anda berisiko rasa yang kuat kegagalan dalam cara Anda menangani hal-hal, sedangkan kelelahan hanya akan menjadi kemunduran sementara jika Anda berhasil mengubah situasi di sekitar.
• Mengubah Jobs: Job perubahan dalam profesi yang sama biasanya kurang dari suatu masalah daripada perubahan karir skala penuh, dalam banyak keterampilan Anda dan banyak pengalaman Anda akan ditransfer. Perubahan pekerjaan memberikan Anda kesempatan untuk mendedikasikan kembali diri Anda untuk tujuan awal Anda. Hal ini juga memberikan sebuah awal baru di lingkungan baru, tanpa pengingat yang menyakitkan yang datang dengan tinggal di pekerjaan yang sama.
  
  Mengubah pekerjaan merupakan respon yang tepat di mana Anda kecewa dengan organisasi Anda lebih dari Anda dengan karir Anda. Apa yang Anda berisiko, bagaimanapun, adalah berakhir di situasi yang sama lagi: Dalam mengubah pekerjaan Anda, Anda harus memastikan bahwa Anda memahami apa yang menuntun Anda untuk membakar keluar, dan memastikan bahwa sejarah tidak terulang. Melihat ini positif, Anda harus tahu apa yang harus dicari, dan memiliki ide yang baik tentang bagaimana untuk menghindarinya!
• Menggunakan Burnout sebagai Pemicu Pertumbuhan Pribadi: Ini mungkin salah satu cara yang paling positif yang orang mengelola kelelahan: Dengan menggunakan itu sebagai wakeup panggilan untuk mengevaluasi kembali cara mereka ingin menjalani kehidupan mereka dan apa yang ingin mereka capai. Kita melihat ini secara lebih rinci di bawah ini. 

Menggunakan Burnout sebagai Pemicu untuk Pertumbuhan Pribadi:

Memahami Mengapa Anda Terbakar Out :

Langkah pertama yang penting dalam menangani kejenuhan adalah untuk menangani rasa kegagalan yang mungkin Anda alami mengikutinya. Sebuah titik awal untuk ini adalah untuk mengambil panjang, rasional, melihat memihak pada keadaan yang mengarah ke sana.

Cara yang baik untuk melakukan ini adalah dengan berbicara dengan seseorang yang Anda percaya dan yang berpengalaman dalam situasi yang sama dalam organisasi yang sama. 

Hindari orang-orang dalam organisasi Anda sendiri, karena orang-orang ini akan tercemar dengan asumsi dan kebiasaan berpikir: Ini dapat menyebabkan masalah. Luangkan waktu untuk berbicara situasi melalui secara rinci, melihat keadaan sebelum keterlibatan Anda, beban kerja Anda, tindakan Anda dan tindakan orang lain, dan situasi yang berkembang.

Jika Anda adalah tipe orang yang telah berkomitmen cukup untuk pekerjaan Anda untuk membakar keluar, itu lebih dari mungkin bahwa Anda akan telah melakukan segalanya dalam kekuasaan Anda untuk mengatasi situasi.

Dalam merefleksikan, Anda mungkin akan menemukan bahwa Anda melakukan beberapa kesalahan, tetapi kemungkinan besar Anda akan melihat bahwa ini adalah dimaafkan dalam situasi. Anda hampir pasti akan melihat bahwa banyak menyalahkan harus dikaitkan dengan situasi eksternal, untuk orang di sekitar Anda, atau orang-orang yang menyiapkan situasi di tempat pertama. Dalam pikiran Anda, pastikan Anda menempatkan menyalahkan ini di mana ia cukup berada.

Pelajaran bahwa orang biasanya belajar melalui proses ini adalah bahwa mereka bukan manusia super, bahwa kerja keras tidak menyembuhkan segala penyakit, dan bahwa prestasi besar membutuhkan komitmen dan dukungan dari orang lain: Dalam banyak situasi, komitmen intens hanya satu orang hanya adalah tidak cukup. Mereka juga belajar untuk melihat situasi dengan skeptis saat mereka masuk ke mereka, dan untuk mempercayai penilaian mereka sendiri dalam bercak dan mengkomunikasikan masalah sejak awal.

Belajar dari kesalahan Anda sehingga Anda tidak mengulanginya lagi.

Moving On ... Mencari Arah Baru :

Setelah datang untuk berdamai dengan situasi, langkah berikutnya adalah untuk mengevaluasi kembali tujuan Anda dan berpikir tentang apa yang ingin Anda capai dengan hidup Anda. Kami menyentuh sebentar ini kami Menghindari Burnout artikel, namun dalam pemulihan dari kelelahan, ada baiknya melakukan hal ini secara rinci.

Artikel di situs utama Perangkat Pikiran memandu Anda melalui proses berpikir tentang apa yang ingin Anda capai dengan hidup Anda dan mengkaji dan menetapkan tujuan hidup .

Menginformasikan proses ini dengan meningkatkan kebijaksanaan dan pemahaman diri Anda akan mendapatkan dengan memahami mengapa Anda terbakar habis. Pastikan bahwa Anda memberikan bobot karena relaksasi, masalah mutu hidup dan kegiatan sosial yang akan membantu untuk melindungi Anda terhadap burnout di masa depan. Pastikan bahwa tujuan Anda diatur secara seimbang sehingga mereka tidak bertentangan dengan satu sama lain, dan bahwa mereka tidak begitu menantang bahwa mereka menjadi sumber stres yang berlebihan di kanan mereka sendiri.

Selanjutnya, gunakan Analisis SWOT untuk lebih memahami posisi Anda saat ini sehubungan dengan tujuan tersebut. Gunakan untuk mengidentifikasi di mana Anda perlu mengembangkan keterampilan dan kemampuan baru, dan untuk memahami di mana Anda perlu bantuan orang lain.

Membuat Rencana Tindakan untuk mencapai tujuan ini dan mulai bekerja di atasnya. Sementara bagian dari Rencana Aksi mungkin termasuk mengubah pekerjaan atau karier, Anda akan melakukan hal ini sebagai bagian dari rencana aktif untuk masa depan, bukan sebagai pelarian dari satu pekerjaan ke satu sama lain yang juga tak kalah buruk.

 

Serta mengambil langkah-langkah aktif untuk menempatkan burnout belakang Anda, pastikan bahwa Anda mengadopsi langkah menuju gaya hidup sehat kita melihat di kami Pertahanan Terhadap Stres bagian. Ini akan membantu Anda untuk menghindari kelelahan dan stres jangka panjang di masa depan.  

Home |Bab Sebelumnya| Menu| Bab Selanjutnya