Essential Skills for an Excellent Career: 2.2. Mengelola Batas-batas Anda

Memastikan bahwa Lainnya Hormati Kebutuhan Anda

Bagaimana yang jelas batas-batas Anda?

Pagar memungkinkan Anda untuk melindungi apa yang berharga bagi Anda. Mereka juga memungkinkan Anda untuk mengontrol siapa dan apa yang masuk ruang Anda.

"Pagar Bagus membuat tetangga yang baik." - Peribahasa Lama.

Di tempat kerja, menetapkan batas-batas membantu menciptakan lingkungan kerja yang produktif. Anda - dan semua orang yang bekerja dengan Anda - memiliki nilai yang berbeda, kebutuhan, dan keyakinan tentang apa yang benar. Perbedaan ini dapat menimbulkan konflik, kebencian, kemarahan, dan kecemasan stres.

Apakah rekan kerja Anda seperti menit-menit terakhir tenggat waktu dan bekerja di bawah tekanan, tetapi Anda ingin merencanakan ke depan dan memiliki segala sesuatu selesai lebih awal? Anda dapat melakukan sesuatu dengan cara rekan-pekerja (dan akhirnya stres) - atau Anda dapat mengenali apa yang Anda butuhkan untuk menjadi efektif, dan kemudian meminta untuk itu.

Apakah Anda memiliki seorang rekan yang berteriak dan jeritan ketika dia sedang stres? Apakah perilaku ini membuat Anda marah? Kemudian Anda berutang kepada diri sendiri untuk mengatakan sesuatu padanya, sehingga dia mengerti dampak negatif dia mengalami pada orang lain.

Ini disebut mengelola batas-batas Anda. Ini adalah cara tegas dan bertanggung jawab untuk membuat orang lain yakin menghormati kebutuhan Anda, sementara Anda menghormati mereka.

Dengan mengambil waktu untuk memahami dan memetakan batas-batas Anda, Anda akan.

Bisa mengatakan ada permintaan yang bertentangan dengan kebutuhan Anda.
Lebih memahami bagaimana menangani konflik, secara langsung dan tegas.
Meningkatkan rasa pribadi Anda pemberdayaan.

Manajemen batas dasarnya adalah proses tiga langkah:

Menyadari kebutuhan Anda.

Menetapkan batas-batas Anda.

Pemantauan batas-batas Anda.

Langkah Pertama: Menjadi Sadar Kebutuhan Anda

Apakah Anda kadang-kadang ragu bahwa Anda memiliki hak untuk memastikan kebutuhan Anda terpenuhi?

Apakah Anda menghindari berbicara untuk diri sendiri secara teratur, dan apakah Anda membiarkan hal-hal pergi, dan tidak bereaksi terhadap situasi buruk?

Apakah Anda cenderung menghindari konflik? Apakah Anda membiarkan orang lain memiliki cara mereka atau membuat keputusan untuk Anda?

Apakah Anda setuju untuk melakukan hal-hal yang Anda benar-benar tidak ingin lakukan - dan kemudian menyesalinya?

Ini semua adalah tanda-tanda bahwa Anda tidak aktif mencoba untuk memiliki kebutuhan Anda terpenuhi - dan bahwa Anda tidak menetapkan batas-batas Anda.

Beberapa dari kita tampaknya memiliki keyakinan gigih dan dipertanyakan bahwa untuk bergaul dengan orang lain, kita perlu memberikan lebih dari yang kita ambil. Kita mungkin berpikir bahwa meminta apa yang kita inginkan adalah egois, bahwa itu bukan perilaku tim yang baik. Jadi kita dapat mengatakan hal-hal seperti "Apa pun yang Anda pilih akan menjadi besar!" dan kita mungkin setuju untuk melakukan hal-hal yang kita tidak ingin lakukan, dan tidak harus dilakukan.

Ini merupakan strategi besar untuk menghindari konflik dan konfrontasi dengan orang lain. Sayangnya, hal itu dapat menciptakan konflik destruktif dalam diri Anda. Anda dapat membangun kemarahan dan ketegangan - karena Anda menyerahkan kekuasaan Anda dan Anda tidak mendapatkan apa yang Anda butuhkan. Akhirnya, ketegangan dan kemarahan ini bisa menjadi terlalu besar, dan Anda tidak akan dapat mentolerir lagi.

Ini jauh lebih baik untuk menyadari apa yang Anda butuhkan, dan kemudian mengembangkan strategi untuk memastikan bahwa kebutuhan Anda terpenuhi dengan tepat.

Apakah atau tidak Anda mengakui kebutuhan Anda, mereka sering bertemu pula - meskipun tidak harus dalam cara yang baik. Misalnya, jika Anda membutuhkan struktur dan Anda tidak mendapatkan itu, Anda dapat membuat diagram dan grafik dan jadwal untuk segala sesuatu - tetapi rekan tim Anda mungkin membenci ini. Jika Anda perlu disukai, Anda mungkin menghindari konflik di semua biaya - tapi ini bisa memungkinkan orang untuk membuat keputusan yang buruk. Ini tidak konstruktif untuk mencoba untuk memenuhi kebutuhan Anda dengan cara ini - dan itu dapat menyebabkan masalah yang lebih besar dalam jangka panjang.

Cara yang paling jelas untuk menyadari kebutuhan Anda adalah untuk memikirkan saat-saat ketika Anda merasa marah, tegang, atau marah - atau saat-saat ketika Anda malu dengan reaksi Anda terhadap sesuatu. Ini dapat menjadi tanda bahwa kebutuhan Anda tidak terpenuhi.

Ingat ketika Anda mengalami perasaan ini dan memiliki reaksi ini, dan tanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan:

Apa kebutuhan atau nilai tidak dihormati oleh orang lain?
Apa yang Anda inginkan?

Kemudian lengkapi kalimat berikut:

Aku punya hak untuk meminta ________, karena saya butuh ________.

Tidak apa-apa untuk melindungi waktu saya by________, karena saya butuh ________.

Saya tidak akan membiarkan orang lain to________, karena saya butuh ________.

Langkah Kedua: Mengatur Batas Anda

Ketika Anda memahami apa yang Anda butuhkan untuk menjadi bahagia, itu hanya bagian pertama dari proses. Anda juga harus membiarkan orang lain tahu apa yang Anda butuhkan. Kolega Anda, teman sebaya, dan teman-teman tidak dapat selalu menemukan hal ini sendiri. Anda harus memberitahu mereka (dan mengingatkan mereka) kebutuhan Anda dan batas-batas Anda.

Ikuti panduan ini:

Bersikap tegas - Berkomunikasi tegas. Beritahu orang apa yang Anda butuhkan, dan bekerja dengan mereka untuk mencapai solusi yang dapat memuaskan semua orang. Tanpa ketegasan , Anda berisiko memungkinkan kebutuhan orang lain untuk datang pertama.

Belajarlah untuk mengatakan tidak, jika diperlukan - Jika Anda menjawab ya untuk semuanya, Anda berisiko tidak memiliki cukup waktu untuk melakukan sesuatu dengan benar. Anda juga berisiko tidak bekerja pada hal-hal yang benar-benar penting. Gunakan menyaring mendesak / penting untuk menentukan prioritas Anda dan memahami peran dan tanggung jawab.

Gunakan manajemen waktu yang efektif - Sebagian besar penetapan batas yang membuat waktu untuk pekerjaan Anda dan waktu untuk kepentingan pribadi. Bila Anda menempatkan semua energi Anda ke satu hal, Anda berisiko terbakar keluar dan tidak menikmati hidup. Dengan manajemen waktu yang baik , Anda bisa mendapatkan sesuatu yang lebih efisien .. Ini dapat membantu Anda bekerja lebih sedikit dan bermain lebih!

Fokus pada tujuan Anda - Mendapatkan apa yang Anda inginkan membutuhkan komitmen. Menetapkan batas-batas tidak selalu mudah, jadi mempertahankan fokus yang kuat pada tujuan objectives.Good Anda secara keseluruhan pengaturan St rategies akan membantu Anda mencapai hal ini.

Langkah Tiga: Memantau Batas Anda

Ketika Anda mulai untuk mengatur batas-batas, hal itu akan membantu Anda menikmati rasa segera pemberdayaan dan kontrol. Ini perasaan yang besar - mengetahui bahwa Anda dapat meminta apa yang Anda butuhkan, dan kemudian mendapatkannya.

Ini juga penting bahwa batas tidak sepenuhnya tetap atau tidak berubah: Terkadang hidup membutuhkan sejumlah fleksibilitas. Kaku, tidak fleksibel batas bisa mendapatkan di jalan kebutuhan Anda - karena kebutuhan Anda dapat berubah, tergantung pada situasi.

Jika Anda sangat disiplin dengan waktu Anda, ini kemungkinan meningkatkan produktivitas Anda. Tetapi jika sebuah proyek membutuhkan Anda untuk bekerja dengan baik dengan kolega, Anda mungkin tidak ingin mengakhiri pertemuan dengan dia pada waktu yang dijadwalkan jika Anda perlu untuk membangun hubungan itu.

Pastikan Anda menetapkan batas-batas yang sesuai, dan bersedia untuk membuat perubahan, tergantung pada situasi.

Juga, perlu diingat bahwa sementara Anda dapat mengatur pagar imajiner di sekitar Anda, ini tidak berarti bahwa Anda tidak memiliki tanggung jawab atas apa yang terjadi di luar batas-batas Anda. Anda dapat mengatakan tidak ketika Anda diminta untuk mengambil lebih banyak pekerjaan, tetapi Anda masih dapat membantu menemukan orang lain untuk melakukan pekerjaan itu. Anda dapat mendelegasikan tugas kepada seseorang, tapi kau masih bertanggung jawab atas hasilnya.

Ingat, batas adalah cara untuk membantu Anda bekerja lebih efektif dengan orang lain. Mereka tidak dimaksudkan untuk membuat Anda benar-benar terpisah dan terpisah dari orang lain.

Tip: Anda adalah semua yang Anda punya, tidak akan ada kesempatan kedua di kehidupan ini dan sehingga semua terserah pada Anda untuk menyadari karunia dari kehidupan Anda dan mengurus diri sendiri karena tidak ada orang lain yang akan melakukan itu, itu hanya Anda yang dapat benar-benar peduli untuk Anda. Anda adalah tanggung jawab Anda sendiri dan Anda adalah satu-satunya Anda benar-benar dapat mengandalkan di dunia nyata.