Mengenali dan Mengatasi Hal Ini
"Anda tidak bisa melakukan itu!" "Itu terlalu sulit!" "Jika Anda mencoba, Anda mungkin akan hanya gagal." Pernyataan-pernyataan ini terdengar seolah-olah mereka datang dari orang yang lalim dan kejam dengan misi untuk menghancurkan kepercayaan diri.
Sayangnya, terlalu sering, kita bisa tiran dan target kami bisa menjadi diri kita.
"Anda tidak bisa melakukan itu!" "Itu terlalu sulit!" "Jika Anda mencoba, Anda mungkin akan hanya gagal." Pernyataan-pernyataan ini terdengar seolah-olah mereka datang dari orang yang lalim dan kejam dengan misi untuk menghancurkan kepercayaan diri.
Sayangnya, terlalu sering, kita bisa tiran dan target kami bisa menjadi diri kita.
Self-talk negatif adalah sesuatu yang kita semua mungkin terlibat dalam pada beberapa waktu. Ketika air mata kepalanya yang buruk secara teratur, itu dapat menyebabkan sabotase diri, dan dapat menghentikan kami mencapai tujuan kami dan impian.
Yang lebih parah adalah bahwa kita biasanya tidak menyadari bahwa itu bahkan terjadi. Sebaliknya, kita atribut kita kurang sukses tidak mampu. Hal ini, pada gilirannya, memperkuat pesan-pesan negatif yang kita makan diri kita sendiri, dan kami terjebak dalam siklus menyabotase diri yang dapat sangat sulit untuk istirahat.
Tanda kirim-kisah yang Anda menyabotase diri Anda adalah ketika Anda terhenti ketika Anda mencoba untuk mencapai tujuan Anda, tanpa alasan rasional. Keterampilan, kemampuan dan keinginan yang ada: Ini hanya bahwa sesuatu yang berhenti Anda bergerak maju.
Ketika Anda merasa bahwa Anda tidak dapat melakukan sesuatu Anda harus mampu melakukan, atau bahwa Anda tidak harus melakukan sesuatu, meskipun Anda tahu dalam hati bahwa Anda inginkan atau butuhkan untuk melakukannya, sabotase diri sedang bekerja.
Cara untuk mengalahkan sabotase diri sendiri:
1.) Evaluasi kembali apa yang Anda inginkan dalam hidup
2.) Tujuan Reset, jika Anda belum sudah ditetapkan mereka, sekarang akan menjadi waktu yang baik
3.) Jangan lupa kolase Anda, setelah itu dalam gambar di depan Anda bisa sangat memotivasi
4.) Dapatkan di SP sehari-hari. Baca artikel mereka, bergabung dengan grup, berbicara dengan teman-teman Anda. dengan kata lain "GET TERLIBAT DAN STAY TERLIBAT"
5.) Latihan setiap hari, bahkan jika hanya 10 menit setidaknya Anda bergerak
6.) Reward diri untuk prestasi kecil, mereka akan menambahkan hingga menjadi orang-orang BESAR Anda
7.) Jangan salahkan diri untuk satu atau dua langkah mundur. Setiap hari memberi kita 24 jam atau 1440 menit .. Jika Anda mengacaukan, mengevaluasi apa yang telah Anda lakukan, dan bergerak maju.
8.) Berpikir positif, tidak negatif
9.) Dapatkan keluarga dan teman yang terlibat. Anda membutuhkan dukungan dalam perjalanan Anda. Jika Anda tidak mendapatkannya dari keluarga / teman, kemudian menemukan seorang teman percikan
10.) Ingat perjalanan ini adalah perubahan gaya hidup. Ini akan memakan waktu. Berat badan itu tidak muncul dalam semalam dan tidak akan datang dari semalam.
Bagaimana Mengenali Diri Mengalahkan Perilaku
Ciri Sabotase Diri
Banyak orang mengembangkan perjuangan dalam pribadi mereka, hubungan profesional, dan keinginan hidup sebagai hasil dari perilaku negatif. Seorang individu dengan kebiasaan mengalahkan diri memiliki kecenderungan untuk sengaja atau tidak sengaja terlibat dalam proses pemikiran negatif dan perilaku-perilaku negatif yang bekerja melawan kepentingan terbaik mereka, sehingga diri, mengalahkan sabotase dan kegagalan.
Individu-individu ini telah mengembangkan sebuah script program negatif yang perilaku kognitif mereka ke menyabotase tujuan pribadi mereka dalam kehidupan dan jatuh pendek dari potensi sejati mereka. Sayangnya, banyak dari kekalahan diri terjadi hanya ketika hal-hal tampaknya berjalan dengan baik dan keberhasilan benar-benar dalam kemampuan mereka untuk mencapai.
Pada artikel ini saya akan menjelaskan karakteristik perilaku mengalahkan diri sendiri. Di lain dari artikel saya, saya akan menjelaskan cara untuk mengatasi perilaku negatif seperti kekalahan diri, memungkinkan Anda untuk bebas untuk sukses!
Jangan Selesai Tugas-tugas yang Anda
Mulai. Atas semua upaya sabotase diri adalah untuk berbicara sendiri dari
menyelesaikan, bijih bahkan mulai tugas; lengkap dengan alasan mengapa Anda
merasa Anda TIDAK BISA melakukan tugas (berpikir negatif dan mengalahkan diri
sendiri) atas realitas bagaimana Anda BISA melakukan tugas (berpikir positif
dan pemecahan masalah).
Mengatur
diri untuk menyabotase diri sendiri dengan keras kepala menolak rute, saran,
dan bantuan yang akan menguntungkan Anda dalam mencapai hasil yang Anda
inginkan. Anda mungkin cenderung merasa bahwa hal itu harus dilakukan dalam
kemampuan dan pengetahuan Anda saat ini saja. Ketika kemampuan Anda jatuh
pendek dari hasil yang Anda inginkan, Anda mungkin berakhir merasa kalah;
ketika semua bersama belajar pendekatan baru dapat menyediakan Anda dengan apa
yang Anda butuhkan untuk mengatasi hambatan dan sukses di tugas.
Instruksi
1. KARAKTERISTIK MENGALAHKAN DIRI:
2. Merasa tak berdaya dan dikuasai oleh Tugas, Kegiatan & Interaksi.
Mengatur diri untuk mengalahkan diri sendiri dengan menjadi terlalu bersemangat tentang sebuah proyek, interaksi, atau sebuah ide dan kemudian dengan cepat menemukan diri Anda merasa kewalahan oleh semua itu, yang kemudian mengarah pada perasaan tidak berdaya. Perasaan tidak berdaya kemudian cenderung menyebabkan Anda berhenti tugas.
3. Menyangkal
Kemungkinan Solusi lainnya.
Mengatur
diri untuk menyabotase diri sendiri dengan keras kepala menolak rute, saran,
dan bantuan yang akan menguntungkan Anda dalam mencapai hasil yang Anda
inginkan. Anda mungkin cenderung merasa bahwa hal itu harus dilakukan dalam
kemampuan dan pengetahuan Anda saat ini saja. Ketika kemampuan Anda jatuh
pendek dari hasil yang Anda inginkan, Anda mungkin berakhir merasa kalah;
ketika semua bersama belajar pendekatan baru dapat menyediakan Anda dengan apa
yang Anda butuhkan untuk mengatasi hambatan dan sukses di tugas. 4. Bicara negatif terhadap diri sendiri.
Mengatur diri untuk mengalahkan diri melalui perilaku negatif berbicara diri Anda ke bawah dan menahan diri kembali dari bahkan mencoba. Anda dapat menggunakan self-mengalahkan istilah-istilah seperti: "Saya tidak cukup baik untuk melakukan itu," "orang-orang seperti saya tidak bisa memiliki hal-hal seperti itu," "itu akan bekerja terlalu banyak dan aku tidak ingin pekerjaan yang keras, "dan sebagainya.
5. Jadilah yang suka
menunda-nunda.
Memulai sebuah proyek atau tugas hanya untuk menunda-nunda penyelesaian itu ke
titik sabotase diri dan kekalahan. Beberapa orang memiliki massa proyek yang belum
selesai, karena mereka meninggalkan satu proyek yang belum selesai kemudian
mulai lagi, hanya untuk meninggalkan yang satu belum selesai juga.
Memulai sebuah proyek atau tugas hanya untuk menunda-nunda penyelesaian itu ke titik sabotase diri dan kekalahan. Beberapa orang memiliki massa proyek yang belum selesai, karena mereka meninggalkan satu proyek yang belum selesai kemudian mulai lagi, hanya untuk meninggalkan yang satu belum selesai juga.
Cukup
kekalahan melalui penundaan mungkin perilaku kognitif yang dikembangkan dari
ketakutan bahwa mencapai ini akan mengakibatkan beban kerja yang luar biasa
untuk Anda, atau karena Anda dapat mengatur ke tinggi harapan pada diri Anda
sendiri, atau mungkin, karena banyak waktu diperlukan untuk jauh dari
kepentingan lain. Namun, daripada mencari cara untuk menyelesaikan tugas di
tangan dengan cara yang mahir, Anda membuat sabotase diri dengan menunda
kemungkinan untuk berhasil.
6. Telah stagnan, kebiasaan
buruk.
\
Buat kekalahan diri sendiri dengan memiliki kehadiran yang buruk, kinerja, dan
ketepatan waktu. Ini dapat mengalahkan diri sendiri untuk sukses karir dan
membuat diri sabotase mendapatkan reputasi yang buruk, masalah-masalah hubungan
dan bahkan kehilangan pekerjaan.
6. Telah stagnan, kebiasaan buruk. \
Buat kekalahan diri sendiri dengan memiliki kehadiran yang buruk, kinerja, dan ketepatan waktu. Ini dapat mengalahkan diri sendiri untuk sukses karir dan membuat diri sabotase mendapatkan reputasi yang buruk, masalah-masalah hubungan dan bahkan kehilangan pekerjaan.
Anda
menderita dari perilaku negatif tersebut karena Anda mungkin menemukan
kenyamanan menetap untuk rata-rata harapan diri sendiri dan Anda tidak menekan
untuk menemukan batas-batas potensi sejati Anda atau berjuang lebih tinggi
untuk mencapai apa yang Anda benar-benar inginkan. Pikiran mengambil risiko
adalah untuk menakutkan untuk Anda sebagai Anda takut bahwa Anda hanya akan
gagal. Namun, kegagalan benar-benar hanya dicapai dengan tidak mencoba sama
sekali.
7. Menyelidiki kecanduan.
Mengembangkan perilaku
negatif yang mengarah ke sabotase diri dengan mendapatkan terjebak dalam
kecanduan dan penyalahgunaan zat. Kecanduan mungkin termasuk kafein, tembakau,
alkohol, ganja, narkotika, depresi, perangsang, halusinogen, dan obat-obatan desainer.
Kebiasaan yang tidak terkendali, seperti kecanduan seks, belanja kompulsif /
judi, marah, gangguan makan, dan kecanduan internet juga dapat menjadi
kecanduan yang dapat menyebabkan kekalahan diri dan membuat interferensi dengan
membuat kemajuan positif.
Mengembangkan perilaku negatif yang mengarah ke sabotase diri dengan mendapatkan terjebak dalam kecanduan dan penyalahgunaan zat. Kecanduan mungkin termasuk kafein, tembakau, alkohol, ganja, narkotika, depresi, perangsang, halusinogen, dan obat-obatan desainer. Kebiasaan yang tidak terkendali, seperti kecanduan seks, belanja kompulsif / judi, marah, gangguan makan, dan kecanduan internet juga dapat menjadi kecanduan yang dapat menyebabkan kekalahan diri dan membuat interferensi dengan membuat kemajuan positif.
Bagaimana Mengatasi Diri Mengalahkan Pikiran dan Perasaan
Karena Anda memahami kekuatan kata-kata, Anda cenderung berhati-hati tentang kata-kata Anda berbicara kepada orang lain. Tapi apa yang Anda katakan kepada diri sendiri dalam bentuk dialog batin juga sangat kuat. Pikiran dan perasaan Anda mempengaruhi sikap Anda, motivasi Anda dan kemampuan Anda. Mengatasi diri sendiri pikiran dan perasaan dengan secara sadar memilih kata-kata yang Anda gunakan dalam dialog batin Anda. Cara Anda berbicara kepada diri sendiri tentang tujuan Anda mempengaruhi kemajuan Anda menuju tujuan Anda - untuk yang baik atau buruk. Mengubah bahasa yang Anda gunakan di kepala Anda membantu Anda mencapai tujuan Anda.
Instruksi
1. Hindari self-talk yang dimulai dengan frase seperti "Saya harus ...,"" Aku harus ... " atau "Aku harus ..." Ini macam pesan menambah kecemasan Anda, yang mendorong anda untuk menghindari melakukan apa-apa. Ketika Anda merasa dipaksa ke dalam tindakan, Anda cenderung menolak dengan tidak bergerak maju dengan proyek di tangan. Anda cenderung menghindari hal-hal yang stres Anda atau membuat Anda merasa tidak kompeten.
2. Katakanlah, "Aku ingin ..." sebagai gantinya. Pernyataan ini membentuk konsep yang positif dalam diri Anda tentang mendekati tugas. Jika Anda benar-benar ingin melakukan sesuatu, Anda menyelesaikannya.
3. Katakan pada diri Anda adalah apa yang Anda inginkan. "Saya ..." Pernyataan ini adalah penegasan. Alih-alih mengatakan diri Anda lemah, rendah dan pecundang, menegaskan bahwa Anda percaya diri, kuat dan sukses.
4. Tuliskan afirmasi Anda perlu memprogram ulang pikiran Anda. Gunakan afirmasi berulang-ulang. Secara harfiah reprograms pikiran Anda, sehingga Anda yakin Anda yang elegan, feminin atau cerdik, misalnya. Melatih pikiran Anda dengan mengulangi afirmasi positif keras-keras.
5. Kenali pikiran negatif dan perasaan Anda. Pada hari yang buruk, menarik keluar kertas dan pena. Menulis apa yang Anda rasakan pada saat itu. "Situasi ini membuat saya merasa marah." "Saya merasa sangat negatif." "Saya merasa seperti dukun." Jika Anda tidak memberi ruang perasaan Anda, hanya mengatakan afirmasi atas pikiran-pikiran negatif membuat Anda merasa kosong bukan diberdayakan. Anda menolak merangkul positif, karena Anda belum melepaskan negatif.
6. Berikan pikiran-pikiran negatif dan perasaan sedikit ruang. Kemudian, biarkan mereka pergi cukup lama sehingga Anda dapat bergerak maju. Sekarang menulis beberapa afirmasi positif, dan lihat apakah Anda dapat merangkul mereka daripada menolak mereka.