Essential Skills for an Excellent Career: 7.3. Meningkatkan Harga Diri Anda

Meningkatkan Jalan Anda Merasa Tentang Diri

Bagaimana Anda "nilai" diri Anda?

"Harga diri adalah reputasi kita peroleh dengan diri kita sendiri."
- Nathaniel Branden, Memimpin diri peneliti dan teori

Meningkatkan harga diri adalah perjalanan yang sangat pribadi. Ini adalah bagian penting dari perasaan senang dalam diri kita, dan perasaan bahwa kita berhasil dalam hal-hal yang penting bagi kita.

Positif harga diri membantu Anda untuk menjadi diri sendiri, menangani kesulitan, dan percaya bahwa Anda akan menang melalui, meskipun kemunduran. Ini adalah kekuatan batin yang menopang Anda, dan memberi Anda keberanian Anda butuhkan untuk menjadi orang yang Anda inginkan.

Rendah diri, di sisi lain, tidak sebaliknya. Itu terhubung dengan keraguan diri, dan perasaan umum bahwa Anda tidak cukup baik untuk memenuhi tantangan hidup. Jika Anda memiliki harga diri yang rendah, Anda mungkin percaya bahwa Anda tidak mampu mencapai impian Anda, dan Anda bahkan mungkin percaya bahwa Anda tidak harus mimpi sama sekali. Bahkan, harga diri yang rendah digunakan untuk mendiagnosis gangguan mental, dan dapat dikaitkan dengan ke berbagai emosi negatif, termasuk kecemasan, kesedihan, permusuhan, rasa malu, kesepian malu, dan kurangnya spontanitas.

Untuk mengevaluasi tingkat Anda sendiri harga diri, melengkapi Rosenberg Self-Esteem Skala (SES). Ini adalah skala 10-item yang dikembangkan oleh Dr Morris Rosenberg. Meskipun dikembangkan pada tahun 1965, itu masih bentuk populer pengukuran yang digunakan dalam penelitian harga diri.

Apa itu Harga Diri?

Anda mungkin akrab dengan ide harga diri. Ini yang paling sering dikaitkan dengan kepercayaan diri , tapi harga diri adalah lebih dari sekedar percaya diri - ia pergi lebih dalam.

Bahkan, beberapa orang berpendapat bahwa Anda dapat memiliki kepercayaan diri dan masih memiliki harga diri yang rendah - terutama jika Anda mendekati hidup dengan "berpura-pura 'til Anda membuat" sikap (dengan kata lain, "berpura-pura" sampai Anda berhasil ).

Harga diri yang sehat tidak melibatkan pura-pura apapun. Dan meskipun ada perdebatan signifikan atas definisi harga diri, sebuah teori terkemuka adalah bahwa itu adalah kombinasi dari dua faktor: kompetensi dan kelayakan. Nathaniel Branden mengatakan berikut ini dalam bukunya "The Psychology of Self-Esteem":

"Harga diri memiliki dua aspek yang saling terkait: itu memerlukan rasa keberhasilan pribadi dan rasa nilai pribadi Ini adalah jumlah terintegrasi kepercayaan diri dan harga diri Ini adalah keyakinan bahwa seseorang kompeten untuk hidup dan layak.. hidup. "

Untuk mengevaluasi tingkat Anda sendiri harga diri, menyelesaikan Rosenberg Self-Esteem Skala (SES). Ini adalah skala 10-item yang dikembangkan oleh Dr Morris Rosenberg. Meskipun dikembangkan sejak tahun 1965, itu masih bentuk populer dari pengukuran yang digunakan dalam penelitian harga diri.

Kompetensi dan Kelayakan

Elemen kompetensi harga diri berhubungan dengan seberapa jauh Anda percaya bahwa Anda memiliki keterampilan dan kemampuan yang Anda butuhkan untuk berhasil di daerah-daerah yang penting bagi Anda.

Ini bukan keberhasilan umum. Ini khusus untuk bidang kehidupan Anda yang sangat penting bagi Anda. Misalnya, jika Anda bisa menyanyi dan menari dan menghibur kerumunan seperti tidak ada orang lain, yang tidak akan memberikan kontribusi yang positif diri jika apa yang Anda benar-benar nilai adalah keberhasilan akademis. Demikian juga, jika Anda naik ke puncak profesi Anda, tetapi Anda tidak bangga dengan profesi itu, itu tidak mungkin bahwa Anda akan merasakan rasa yang kuat dari diri sebagai hasilnya.

Ini ide dari "nilai" yang membawa kita ke elemen lain dari harga diri: kelayakan. Ini adalah di mana Anda mengekspresikan evaluasi secara keseluruhan Anda sendiri. Ini didasarkan pada nilai-nilai Anda, dan apakah Anda berperilaku dengan cara yang konsisten dengan nilai-nilai. Bersama-sama, faktor-faktor ini mempengaruhi apakah Anda percaya kau "cukup baik", dan apakah Anda suka dan menghormati orang yang Anda.

Dengan menggabungkan kompetensi dan kelayakan, dan dengan melihat bagaimana mereka berhubungan satu sama lain, kita mendapatkan definisi penuh dan dinamis harga diri. Hanya merasa baik tentang diri sendiri adalah bukan diri. Harus ada elemen kompetensi, sehingga perilaku Anda menghasilkan tindakan positif, bukan yang merusak. Terlalu besar rasa kelayakan dapat menyebabkan kesombongan, dan bahkan narsisme. Harga diri yang sehat menjaga hal-hal dalam keseimbangan.

Catatan:
Melihat harga diri dengan cara ini memungkinkan kita untuk melihat perbedaan antara harga diri yang sehat dan terlalu banyak harga diri, yang dapat menyebabkan perilaku agresif dan destruktif. Berpikir bahwa Anda lebih baik daripada yang lain dapat menyebabkan Anda menjadi sombong dan buruk. Dan jika tingkat harga diri terlalu jauh di muka kemampuan Anda, Anda menetapkan diri untuk kegagalan, frustrasi penghinaan, dan kemarahan. (Bahkan, beberapa peneliti menghubungkan ini dengan kekerasan dalam rumah tangga.)

Meningkatkan Self-Esteem

Sekarang Anda tahu apa harga diri, Anda berada dalam posisi yang lebih baik untuk meningkatkan Anda dalam cara yang kuat dan seimbang.

Berikut adalah beberapa tips untuk meningkatkan harga diri Anda:

Pikirkan tentang diri positif: Anda adalah satu-satunya orang yang dapat mengubah pandangan Anda tentang diri Anda sendiri. Tidak ada orang lain dapat memberikan harga diri - Anda harus membangun dengan memikirkan semua hal-hal positif dalam hidup Anda. Pastikan bahwa Anda masuk ke dalam kebiasaan berpikir positif , dan belajar bagaimana untuk mendeteksi dan mengalahkan pola sabotase diri . Jadilah sendiri cheerleader terbaik Anda dan pendukung!

Banggalah dengan prestasi Anda: Ketika Anda melakukan sesuatu dengan baik, merayakannya. Jangan menunggu orang lain untuk memberitahu Anda betapa hebatnya Anda: mengatakan kepada diri sendiri!

Set tujuan: Semakin Anda mencapai, semakin baik Anda akan merasa tentang diri Anda. Penentuan tujuan adalah teknik yang hebat untuk penargetan, pelacakan dan mengakui keberhasilan. Ini membantu Anda untuk membangun kompetensi dan, dari ini, membangun rasa bangga dan perasaan kelayakan. Pastikan bahwa Anda menerima penetapan tujuan!

Jadilah konsisten: Anda meningkatkan rasa percaya diri ketika Anda bertindak dengan cara yang konsisten dengan nilai-nilai Anda. Jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi kompromi atau sulit, melakukan semua yang Anda bisa untuk membuat keputusan yang konsisten dengan nilai-nilai. Mencapai tujuan Anda dengan integritas, dan tidak merusak harga diri Anda dengan menipu, atau bertindak dengan cara yang tidak jujur.

Ingatlah bahwa Anda tidak sempurna: Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Kita semua membuat kesalahan, dan itu seringkali OK, seperti selama kita belajar dari mereka. Standar Anda harus bertemu adalah Anda sendiri: berhenti mencemaskan apa yang dipikirkan orang lain, dan fokus pada hal-hal yang besar tentang diri Anda. Jika Anda melakukannya, keyakinan batin Anda akan bersinar, dan lebih dari kompensasi untuk setiap kekurangan yang mungkin Anda miliki.

Jagalah kesehatan badaniah: Menjadi aktif dapat meningkatkan rasa percaya diri. Kegiatan yang meningkatkan kesehatan Anda membantu Anda merasa lebih memegang kendali, dan memberikan rasa kepuasan yang membawa meskipun untuk bidang lain kehidupan Anda.

Poin Penting :

Cara Anda berpikir adalah kunci untuk rasa harga diri. Kau satu di kontrol, dan Anda dapat membuat perbedaan. Jika Anda menyukai diri Anda sendiri, dan percaya bahwa Anda pantas hal-hal baik dalam hidup, Anda akan memiliki harga diri yang tinggi. Jika Anda menyukai diri sendiri atau mengkritik diri sendiri secara berlebihan, Anda tidak akan.

Memiliki harga diri yang sehat adalah penting, karena akan membantu Anda menghadapi tantangan hidup dan mencapai hal-hal yang paling penting bagi Anda. Dengan demikian, membuat komitmen kepada diri sendiri untuk menghargai apa yang Anda lakukan dan siapa Anda!.