1.3. Mekanisme Apakah yang mendasari Stres...

Ada dua jenis respon stres naluriah yang penting bagaimana kita memahami stres dan manajemen stres: jangka pendek " respon Fight Or Flight "dan jangka panjang" Adaptasi Syndrome Umum ".

Yang pertama adalah naluri dasar untuk bertahan hidup, sedangkan yang kedua adalah efek jangka panjang dari paparan stres. 

Mekanisme ketiga berasal dari cara kita berpikir dan menafsirkan situasi di mana kita menemukan diri kita.

Sebenarnya, ketiga mekanisme ini dapat menjadi bagian dari respon stres yang sama - kami
awalnya akan melihat mereka secara terpisah, dan kemudian menunjukkan bagaimana mereka bisa masuk bersama-sama.

"Fight Or Flight"

Beberapa karya awal pada stres (yang dilakukan oleh Walter Cannon pada tahun 1932) menetapkan adanya respon fight-or-flight terkenal. Karyanya menunjukkan bahwa ketika binatang mengalami shock atau merasakan ancaman, dengan cepat melepaskan hormon yang membantu untuk bertahan hidup.

Hormon ini membantu kita untuk berjalan lebih cepat dan berjuang lebih keras. Mereka meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah, memberikan lebih banyak oksigen dan gula darah ke otot-otot kekuatan penting. Mereka meningkat berkeringat dalam upaya untuk mendinginkan otot-otot ini, dan membantu mereka tetap efisien. Mereka mengalihkan darah dari kulit ke inti dari tubuh kita, mengurangi kehilangan darah jika kita rusak. Dan juga karena hal ini, hormon ini memusatkan perhatian kita pada ancaman, dengan mengesampingkan segala sesuatu yang lain. Semua ini secara signifikan meningkatkan kemampuan kita untuk bertahan hidup peristiwa yang mengancam jiwa.

Kekuasaan, tetapi sedikit kontrol ...

Sayangnya, mobilisasi ini tubuh untuk kelangsungan hidup juga memiliki konsekuensi negatif. Dalam keadaan ini, kita bersemangat, cemas, gelisah dan mudah tersinggung. Ini mengurangi kemampuan kita untuk bekerja secara efektif dengan orang lain.

Dengan gemetar dan jantung berdebar-debar, kita dapat menemukan kesulitan untuk mengeksekusi tepat, keterampilan terkontrol. Dan intensitas fokus kami pada kelangsungan hidup mengganggu kemampuan kita untuk membuat penilaian baik berdasarkan menggambar informasi dari berbagai sumber. Kita menemukan diri kita lebih rentan terhadap kecelakaan dan kurang mampu membuat keputusan yang baik.

Sangat mudah untuk berpikir bahwa ini fight-or-flight, atau adrenalin, respon hanya dipicu oleh jelas bahaya yang mengancam nyawa. Sebaliknya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa kita mengalami respon fight-or-flight ketika hanya menghadapi sesuatu yang tidak terduga.

Situasi tidak harus menjadi dramatis: Orang mengalami respon ini ketika frustrasi atau terputus, atau ketika mereka mengalami situasi yang baru atau dalam beberapa cara menantang. Ini hormonal, respon fight-or-flight adalah bagian normal dari kehidupan sehari-hari dan sebagian dari stres sehari-hari, meskipun sering dengan intensitas yang sangat rendah sehingga kita tidak menyadarinya.

Ada sangat sedikit situasi dalam kehidupan kerja modern di mana respon ini berguna. Kebanyakan situasi manfaat dari, rasional pendekatan tenang, terkendali dan kepekaan sosial. Teknik Relaksasi adalah bagian yang menjelaskan berbagai teknik yang baik untuk menjaga respon fight-or-flight ini di bawah kontrol.

Adaptasi Syndrome Umum dan Burnout :

Hans Selye mengambil pendekatan yang berbeda dari Cannon . Dimulai dengan pengamatan bahwa penyakit yang berbeda dan melukai tubuh tampaknya menyebabkan gejala yang sama pada pasien, ia mengidentifikasi respon umum (yang "Adaptasi Syndrome Umum") dengan mana tubuh bereaksi terhadap stimulus utama. Sedangkan respon melawan-atau-penerbangan bekerja dalam jangka sangat pendek, General Adaptasi Syndrome beroperasi dalam menanggapi paparan jangka panjang untuk penyebab stres.

Selye mengidentifikasi bahwa ketika mendorong ke ekstrem, hewan bereaksi dalam tiga tahap:

1. Pertama, dalam Tahap Alarm, mereka bereaksi terhadap stressor.
2. Selanjutnya, dalam Tahap Perlawanan, resistensi terhadap stressor meningkat sebagai hewan disesuaikan dengan, dan diatasi dengan, itu. Fase ini berlangsung selama hewan tersebut dapat mendukung resistensi ini meningkat.
3. Akhirnya, setelah resistensi kelelahan, hewan memasuki Tahap Kelelahan, dan resistensi menurun secara substansial.

Selye ini didirikan dengan ratusan percobaan yang dilakukan pada tikus laboratorium. Namun, ia juga mengutip penelitian selama Perang Dunia II dengan pilot bomber. Setelah mereka telah menyelesaikan beberapa misi di atas wilayah musuh, pilot ini biasanya menetap dan dilakukan dengan baik. Setelah banyak misi, bagaimanapun, kelelahan percontohan akan ditetapkan sebagai mereka mulai menunjukkan "manifestasi neurotik".

Dalam lingkungan bisnis, kelelahan ini terlihat dalam " burnout / kelelahan ". Contoh klasik berasal dari lantai bursa Wall Street: oleh standar kebanyakan orang, kehidupan di lantai perdagangan adalah stres. Pedagang belajar untuk beradaptasi dengan stres sehari-hari membuat keputusan keuangan yang besar, dan menang dan kalah uang dalam jumlah besar. Dalam banyak kasus, bagaimanapun, ini menekankan peningkatan dan kelelahan mulai mengatur masuk

Pada saat yang sama, karena para pedagang menjadi sukses dan mendapatkan lebih banyak uang, motivasi keuangan mereka untuk berhasil dapat berkurang. Pada akhirnya, banyak pedagang pengalaman kelelahan. Kita melihat ini secara lebih rinci dalam bagian kami pada kelelahan.

.

Stres dan cara kita berpikir :

Terutama dalam kehidupan kerja normal, banyak stres kita adalah halus dan terjadi tanpa ancaman yang jelas untuk kelangsungan hidup. Sebagian besar berasal dari hal-hal seperti kelebihan beban kerja, konflik prioritas, nilai-nilai yang tidak konsisten, tenggat waktu selama-menantang, konflik dengan rekan kerja, lingkungan menyenangkan dan sebagainya. 

Tidak hanya ini mengurangi kinerja kami saat kami mengalihkan usaha mental dalam menangani mereka, mereka juga dapat menyebabkan banyak ketidakbahagiaan.

Kami telah sebutkan bahwa definisi yang paling umum yang diterima dari stres adalah sesuatu yang dialami ketika seseorang merasakan bahwa "tuntutan melebihi sumber daya pribadi dan sosial individu mampu memobilisasi."

Soal penilaian Stres

Dalam menjadi stres, orang harus karena itu membuat dua keputusan utama: pertama mereka harus merasa terancam oleh situasi, dan kedua mereka harus meragukan bahwa kemampuan dan sumber daya yang cukup untuk memenuhi ancaman.

Bagaimana stres seseorang merasa tergantung pada seberapa banyak kerusakan yang mereka pikir situasi bisa melakukannya, dan seberapa dekat sumber daya mereka memenuhi tuntutan situasi. Ini perasaan terancam jarang fisik. Mungkin, misalnya, melibatkan ancaman yang dirasakan untuk status sosial kita, pendapat orang lain dari kita, untuk prospek karir kita atau nilai-nilai kita sendiri yang dipegang teguh.

Sama seperti dengan ancaman nyata bagi kelangsungan hidup kita, ancaman yang dirasakan memicu respon fight-or-flight hormonal, dengan segala konsekuensi negatif.

Berprinsip pada hal ini, situs ini menawarkan berbagai pendekatan untuk mengelola stres. Navigasi bar di kolom sebelah kiri menawarkan berbagai metode praktis untuk mengelola stres ini dengan mengatasi mereka pada sumbernya. Ia juga menawarkan beberapa Perangkat yang kuat untuk mengubah penafsiran Anda dari situasi stres, sehingga mengurangi persepsi ancaman.

Menarik mekanisme ini bersama-sama - respon stres terintegrasi ...

Sejauh ini, kami telah menyajikan respon Fight or Flight , yang Sindrom Adaptasi Umum , dan kami respons mental terhadap stres sebagai mekanisme terpisah. Bahkan, mereka bisa masuk bersama-sama ke dalam satu respon.

Kunci untuk ini adalah bahwa Hans Selye 'Tahap Alarm' adalah hal yang sama seperti Walter Cannon respon melawan-atau-penerbangan.

Oleh karena itu kita dapat melihat bahwa stres mental memicu respon fight-or-flight, dan jika stres ini dipertahankan untuk waktu yang lama, hasil akhirnya mungkin kelelahan dan kelelahan. 

Home |Bab Sebelumnya| Menu| Bab Selanjutnya