Definisi dan mekanisme
Hal ini
memperkenalkan perdebatan definisi stres , dan memberikan definisi yang
paling umum diterima: stres yang dialami ketika seseorang merasakan bahwa
tuntutan melebihi sumber daya pribadi dan sosial bahwa individu mampu
memobilisasi. Hal ini juga membawa pada tanggapan naluriah terjalin peristiwa
yang tidak terduga dan ancaman yang begitu banyak bagian dari stres.
Kita kemudian melihat respon-respon naluriah secara lebih rinci, pertama melihat Fight or Flight respons yang membantu kita untuk merespon eksplosif ancaman langsung, dan kemudian melihat Sindrom Adaptasi Umum dan kelelahan. Kami juga melihat cara bahwa stres sehari-hari normal overload, frustrasi, konflik dan tenggat waktu dapat memicu respon fight-or-flight skala kecil.
Selanjutnya, kita melihat efek negatif dari stres jangka panjang , pertama dari perspektif perilaku, dan kedua, dengan melihat kontribusinya terhadap penyakit. Kami melihat bahwa stres memiliki link mapan dengan penyakit jantung, tetapi hubungan dengan penyakit lain yang masih belum sepenuhnya didirikan.
Manajemen Inverted-U dan stres
Kami kemudian
melihat "Inverted-U" hubungan antara stress dan kinerja . Kita melihat bahwa ketika
tekanan rendah, kinerja biasanya serendah kegiatan lain bersaing untuk
mendapatkan perhatian.
Ketika tekanan dan stres yang tinggi, kecemasan dan gangguan dapat membebani pikiran kita, mengurangi kemampuan kita untuk berkonsentrasi pada tugas, dan dengan demikian mengurangi kinerja kami. Namun, kami melihat bahwa ada tingkat menengah tekanan, di mana kita dapat berkonsentrasi secara efektif. Pada tingkat tekanan, kita bisa memasuki keadaan konsentrasi penuh atau 'aliran', di mana kita melakukan pekerjaan yang terbaik.
Tujuan dari manajemen stres adalah untuk membantu kita untuk mengelola stres sehingga kita bisa mempertahankan negara ini dari aliran dan memberikan performa luar biasa.
Ketika tekanan dan stres yang tinggi, kecemasan dan gangguan dapat membebani pikiran kita, mengurangi kemampuan kita untuk berkonsentrasi pada tugas, dan dengan demikian mengurangi kinerja kami. Namun, kami melihat bahwa ada tingkat menengah tekanan, di mana kita dapat berkonsentrasi secara efektif. Pada tingkat tekanan, kita bisa memasuki keadaan konsentrasi penuh atau 'aliran', di mana kita melakukan pekerjaan yang terbaik.
Tujuan dari manajemen stres adalah untuk membantu kita untuk mengelola stres sehingga kita bisa mempertahankan negara ini dari aliran dan memberikan performa luar biasa.
Dalam melakukan
hal ini, ada tiga pendekatan manajemen stres yang berbeda yang
dapat kita gunakan:
- Aksi-oriented
- Berorientasi emosional
- Penerimaan berorientasi
Sebuah
pendekatan berorientasi aksi sering paling baik digunakan bila Anda memiliki
beberapa kekuatan untuk mengubah situasi. Di mana Anda tidak memiliki kekuatan,
mungkin tepat untuk mengambil pendekatan berorientasi secara emosional. Dengan
pendekatan ini, Anda berusaha untuk mengubah pemahaman Anda dan respon terhadap
situasi. Terakhir, ketika Anda tidak memiliki kekuatan, dan penghargaan yang
berubah dari situasi ini adalah tidak tepat, maka pendekatan yang berorientasi
penerimaan mungkin yang terbaik.