Dengan
pemikiran ini, kita sekarang dapat melihat bagaimana Anda dapat mengelola semua
tekanan yang karir Anda akan membawa.
Dari definisi
kita, Anda dapat melihat bahwa ada tiga pendekatan utama yang bisa kita gunakan
untuk mengelola stres:
- Aksi-oriented: Di mana kita berusaha untuk menghadapi masalah yang menyebabkan stres, perubahan lingkungan atau situasi;
- Berorientasi emosional: Di mana kita tidak memiliki kekuatan untuk mengubah situasi, tetapi kita dapat mengelola stres dengan mengubah penafsiran kita tentang situasi dan cara kita merasa tentang hal itu, dan
- Penerimaan berorientasi: Dimana sesuatu telah terjadi di mana kita tidak memiliki kekuatan dan tidak ada kontrol emosi, dan di mana fokus kami adalah pada hidup stres.
Pendekatan berorientasi-aksi - terbaik di mana Anda memiliki kontrol
Untuk dapat
mengambil pendekatan berorientasi aksi, kita harus memiliki beberapa kekuatan
dalam situasi tersebut. Jika kita melakukannya, maka pendekatan yang
berorientasi pada tindakan adalah beberapa cara yang paling memuaskan dan
menguntungkan mengelola stres. Ini adalah teknik yang bisa kita gunakan untuk
mengelola dan mengatasi situasi stres, mengubah mereka untuk keuntungan kita.
Bagian awal
pada bar navigasi ke kiri pada fokus berorientasi aksi mengatasi. Bagian ini
memperkenalkan keterampilan yang membantu Anda untuk mengelola pekerjaan Anda
secara aktif, bekerja dengan baik dengan atasan Anda dan rekan kerja, dan
mengubah lingkungan Anda untuk menghilangkan stres lingkungan. Bagian Action
berorientasi situs ini:
- Mengatasi Stres dari Overload Kerja
- Survive Stres Masalah Jobs
- Dengan kesepakatan Soal Orang
- Mengelola Stres Lingkungan
- Mengelola Kinerja Stres
- Hindari Burnout
Pendekatan berorientasi emosional - halus namun efektif
Jika Anda tidak
memiliki kekuatan untuk mengubah situasi, maka Anda mungkin dapat mengurangi
stres dengan mengubah cara Anda melihat itu, menggunakan pendekatan yang
berorientasi secara emosional.
Pendekatan
berorientasi emosional sering kurang menarik daripada pendekatan berorientasi
aksi di bahwa tekanan dapat kambuh berkali-kali, namun mereka berguna dan
efektif di tempat mereka. Bagian tentang Mengurangi Stres Dengan Berpikir Rasional menjelaskan beberapa teknik yang berguna untuk mendapatkan perspektif
lain pada situasi sulit.
Pendekatan
berorientasi Penerimaan - ketika tidak ada alternatif yang valid ...
Kadang-kadang,
kita memiliki sedikit tenaga di dalam situasi yang bisa kita lakukan untuk
bertahan. Ini adalah kasus, misalnya, ketika yang dicintai-mati.
Dalam situasi
ini, sering tahap pertama untuk mengatasi stres adalah menerima kekurangan
seseorang kekuasaan. Bagian tentang Pertahanan Terhadap Stres melihat
membangun penyangga terhadap stres yang membantu Anda melalui periode sulit.
Diperdebatkan, bagian Relaksasi Teknik Berguna juga termasuk
dalam kategori ini.
Pendekatan-pendekatan
yang berbeda untuk mengatasi stres manajemen definisi kita stres dengan cara
yang berbeda: teknik berorientasi aksi membantu kita untuk mengelola tuntutan
kepada kami dan meningkatkan sumber daya kita bisa memobilisasi, teknik
berorientasi emosional membantu kita untuk menyesuaikan persepsi kita tentang
situasi; dan teknik berorientasi penerimaan membantu kita bertahan situasi yang
kita benar-benar tidak bisa berubah.