Mengembangkan kemampuan Anda untuk mengingat
Seberapa baik Anda ingat?.
Apakah Anda sering tidak dapat mengingat sebuah fakta penting atau angka? Apakah Anda lupa nama orang pada saat-saat terburuk?
Apakah Anda pernah bertanya pertanyaan, dan Anda harus tahu jawabannya, tetapi Anda berjuang untuk membentuk sebuah jawaban cerdas?
Ini adalah contoh umum di mana memori yang baik adalah penting.
Memori lebih dari mengingat informasi untuk ujian atau permainan trivia. Ini adalah keterampilan pekerjaan penting yang Anda dapat mengembangkan dan meningkatkan. Apakah itu mengingat statistik kunci selama negosiasi, atau mengutip tindakan preseden ketika membuat keputusan, atau terkesan klien dengan pengetahuan Anda tentang lini produk mereka - kemampuan Anda untuk mengingat adalah keuntungan besar.
Orang dengan kenangan yang baik sering dipandang sebagai pengetahuan, cerdas, kompeten, dan dapat diandalkan. Dan ada banyak teknik yang dapat Anda gunakan untuk mengembangkan kemampuan Anda sendiri untuk mengingat informasi - dan kemudian mengingatnya kapan dan di mana Anda membutuhkannya.
Merawat Kesehatan Anda
Dasar untuk memori yang baik adalah pikiran dan tubuh yang sehat. Anda tidak bisa berharap otak Anda untuk fungsi yang terbaik jika Anda tidak merawat tubuh yang feed itu.
Berikut adalah beberapa isu kunci yang Anda perlu alamat:
- Makan dengan baik - Pastikan kunci vitamin dalam diet Anda, termasuk asam folat, vitamin B12, dan antioksidan. Ini meningkatkan ketajaman pikiran. Jika perlu, mengonsumsi suplemen vitamin.
- Minum banyak air - Kebanyakan dari kita mengalami dehidrasi dan bahkan tidak tahu itu. Bila Anda tidak minum cukup air, tubuh dan pikiran anda menjadi lemah dan lelah. Air membuat sel darah merah yang lebih aktif dan memberi Anda lebih banyak energi.
- Dapatkan tidur yang cukup - Selama tidur, mengisi kembali otak Anda sendiri. Penelitian telah menunjukkan bahwa otak memerlukan tidur Anda untuk mengubah kenangan baru ke dalam kenangan jangka panjang.
- Mengelola stres secara efektif - stres berkelanjutan telah banyak efek kesehatan yang merugikan. Pengkajian/belajar untuk membatasi dan mengontrol stres dalam hidup Anda. Gunakan teknik relaksasi fisik , kesadaran pikiran dan berpikir positif rasional , dan citra untuk mengurangi tingkat stres Anda.
- Jangan miras - Batasi kafein dan alkohol (alkohol yang berlebihan serius dapat mempengaruhi memori jangka pendek Anda). Dapatkan cukup berolahraga.
Tips kesehatan dasar memungkinkan Anda untuk memaksimalkan kemampuan otak Anda.
Gunakan Mnemonik
Mnemonik adalah alat sederhana meningkatkan memori yang membantu Anda terhubung sehari-hari, mudah diingat item dan ide-ide untuk informasi yang ingin Anda ingat. Kemudian, dengan mengingat item ini sehari-hari, Anda juga dapat mengingat apa yang Anda inginkan untuk diingat.
Ada banyak teknik mnemonik:
- Teknik Nomor / Rhyme - ini memungkinkan Anda untuk mengingat daftar memerintahkan. Mulailah dengan kata standar yang berima dengan nomor (kami sarankan 1 - Bun, 2 - Sepatu, 3 - Pohon, 4 - Door, 5 - Hive, 6 - Batu bata, 7 - Surga, 8 - Gerbang, 9 - Line, 10 - Hen). Kemudian membuat suatu gambar yang rekan masing-masing dengan hal yang Anda sedang mencoba mengingat. Untuk mengingat daftar negara-negara Amerika Selatan dengan menggunakan nomor / sajak, Anda mungkin mulai dengan:
- Satu - Bun / Kolombia: Sebuah BUN dengan kolom dari sebuah kuil Yunani keluar dari itu.
- Dua - Sepatu / Venezuela: Venus de Milo keluar dari laut di sebuah SEPATU.
- Tiga - Pohon / Guyana: Teman panggilan GUY dan Anna duduk di sebuah POHON.
- Empat - Pintu / Ekuador: Sebuah PINTU dalam bentuk lingkaran / dunia dengan Equator emas berjalan di sekitarnya.
- Sistem Nomor / Shape - sini, membuat gambar yang berhubungan dengan bentuk masing-masing nomor, dan menghubungkan gambar-gambar ke item dalam daftar Anda. Mari kita gunakan contoh yang sama:
- Satu - Tombak / Columbia: Batang Spear adalah tiang marmer tipis.
- Dua - Swan / Venezuela: Kali ini, Venus adalah berdiri di belakang sebuah SWAN.
- Tiga - Kacamata BIFOCAL / Guyana: GUY baru saja diinjak kacamata Anna. Dia sangat lintas!
- Empat - Keanekaragaman / Ekuador: Kapal yang berlayar melintasi garis khatulistiwa emas pada bola dunia.
- Teknik Alphabet - Ini bekerja baik untuk daftar lebih dari 9 atau 10 item (lebih dari 10, teknik-teknik sebelumnya dapat terlalu sulit). Dengan sistem ini, bukannya mencari kata yang berima dengan nomor tersebut, Anda mengaitkan hal-hal yang ingin Anda ingat dengan surat tertentu dari alfabet, dari A sampai Z. Ini adalah cara yang efisien untuk mengingat daftar memerintahkan hingga 26 item.
- Sistem Perjalanan - Dalam pikiran Anda, pikirkan tentang perjalanan akrab atau perjalanan: Misalnya, Anda mungkin pergi dari kantor Anda ke rumah Anda. Mengasosiasikan hal-hal yang ingin Anda ingat dengan setiap tengara di perjalanan Anda. Dengan perjalanan yang cukup lama, cukup dikenal baik, Anda bisa mengingat banyak hal!
- Ruang Romawi Sistem (Loci Metode) - Teknik ini menggunakan lokasi untuk merangsang memori Anda. Hubungkan daftar Anda dengan item yang Anda lihat dalam sebuah ruangan yang akrab atau lokasi. Anda mungkin menemukan asosiasi dengan hal-hal di dapur Anda, di kantor Anda, atau di toko kelontong akrab.
Pemetaan Pikiran
Peta pikiran (juga disebut konsep peta atau peta memori) adalah cara yang efektif untuk menghubungkan ide dan konsep di otak Anda, dan kemudian "melihat" koneksi langsung. Pemetaan pikiran merupakan teknik mencatat yang mencatat informasi dengan cara yang menunjukkan Anda bagaimana berbagai potongan informasi yang cocok bersama. Ada banyak kebenaran dalam mengatakan "Sebuah gambar berbicara seribu kata", dan peta pikiran menciptakan sebuah "gambar" mudah-ingat informasi yang Anda mencoba untuk mengingatnya.
Teknik ini sangat berguna untuk meringkas dan menggabungkan informasi dari berbagai sumber. Hal ini juga memungkinkan Anda untuk berpikir tentang masalah yang kompleks secara terorganisasi, dan kemudian menyajikan temuan anda dalam suatu cara yang menunjukkan rincian serta gambaran besar.
Peta pikiran itu sendiri merupakan produk akhir yang bermanfaat. Namun, proses pembuatan peta hanya sebagai bermanfaat untuk memori Anda. Pas semua potongan, dan mencari koneksi, memaksa Anda untuk benar-benar memahami apa yang Anda pengkajian/belajar - dan itu membuat Anda dari mencoba untuk hanya menghafal.
Tantangan Otak Anda
Seperti bagian lain dari tubuh Anda, pikiran Anda perlu olahraga. Anda dapat melatih otak Anda dengan menggunakannya dalam cara yang berbeda, secara teratur. Coba berikut ini:
- Pelajari keterampilan baru atau mulai hobi - Cari kegiatan yang membangun keterampilan Anda biasanya tidak digunakan dalam kehidupan sehari-hari Anda. Sebagai contoh, jika Anda bekerja dengan angka-angka sepanjang hari, mengembangkan sisi kreatif Anda dengan kelas seni atau fotografi.
- Gunakan visualisasi secara teratur - Karena banyak memori melibatkan menghubungkan dan mengingat gambar, penting untuk membangun keterampilan ini. Dapatkan banyak berlatih dengan ini!
- Tetap aktif secara sosial - Ketika Anda berkomunikasi dan berinteraksi dengan orang, Anda harus waspada. Hal ini membantu menjaga otak Anda kuat dan hidup.
- Fokus pada hal-hal penting - Anda tidak mungkin mengingat semuanya, jadi pastikan Anda memberikan otak Anda hal-hal penting untuk dilakukan - dan tidak membebani dengan "sampah." Para "sampah masuk, sampah keluar" filosofi bekerja dengan baik di sini.
Tip:
Meskipun penting untuk mengembangkan memori yang baik, mengingat hal yang tidak perlu (seperti tugas yang perlu Anda lakukan, atau hal-hal yang Anda perlu membeli) adalah kerja keras. Terlebih lagi, karena mengkonsumsi memori jangka pendek, mereka dapat mengurangi kemampuan Anda untuk berkonsentrasi pada hal lain. Mereka juga dapat meninggalkan Anda stres, karena anda berjuang untuk mengingat semua hal yang harus Anda lakukan.
Meskipun penting untuk mengembangkan memori yang baik, mengingat hal yang tidak perlu (seperti tugas yang perlu Anda lakukan, atau hal-hal yang Anda perlu membeli) adalah kerja keras. Terlebih lagi, karena mengkonsumsi memori jangka pendek, mereka dapat mengurangi kemampuan Anda untuk berkonsentrasi pada hal lain. Mereka juga dapat meninggalkan Anda stres, karena anda berjuang untuk mengingat semua hal yang harus Anda lakukan.
Menulis hal-hal di atas Anda to-do list ! Dengan cara ini, Anda tidak harus mengingat semuanya. Dan jika memori Anda gagal, Anda tahu di mana mencari informasi yang Anda butuhkan.
- Menjaga otak Anda aktif dengan permainan memori dan teka-teki - Cobalah Sudoku, catur, scrabble, dan Twist Firman serta permainan trivia, pencocokan pasangan, dan teka-teki. Ini adalah cara populer untuk berlatih menghafal sambil bersenang-senang. Dan menjelajahi otak pelatihan situs seperti Lumosity sebagai cara pepping pikiran Anda.
Poin Penting :
Memori Anda adalah aset berharga yang Anda harus melindungi dan mengembangkan. Bahkan jika Anda tidak lagi harus menghafal informasi untuk ujian, kemampuan untuk mengingat dengan cepat dan akurat selalu penting.
Entah itu mengingat nama seseorang yang Anda bertemu di sebuah konferensi bulan lalu, atau mengingat angka penjualan dari kuartal terakhir, Anda harus mengandalkan memori Anda. Pengkajian/belajar dan berlatih teknik di atas untuk menjaga pikiran Anda sehat.
Anda hanya memiliki satu otak - sehingga memperlakukannya dengan baik, memberikan banyak latihan, dan tidak menerima begitu saja. Anda tidak pernah tahu kapan Anda akan membutuhkan keterampilan untuk menjadi yang terbaik mereka!