Menghadapi Kekhawatiran dan Bergerak Maju
Pernahkah Anda begitu takut gagal pada sesuatu yang Anda memutuskan untuk tidak mencoba sama sekali? Atau memiliki rasa takut gagal berarti bahwa, tanpa sadar, Anda meremehkan usaha Anda sendiri untuk menghindari kemungkinan kegagalan yang lebih besar?
Pada artikel ini, kita akan mempelajari takut gagal: apa artinya, apa penyebabnya, dan bagaimana mengatasinya untuk menikmati kesuksesan sejati dalam pekerjaan, dan kehidupan.
Kita semua memiliki definisi yang berbeda dari kegagalan, hanya karena kita semua memiliki tolok ukur yang berbeda, nilai-nilai, dan sistem kepercayaan. Kegagalan untuk satu orang hanya bisa menjadi pengalaman belajar yang besar untuk orang lain.
Banyak dari kita takut gagal, setidaknya beberapa waktu. Tapi takut gagal (juga disebut "atychiphobia") adalah ketika kita membiarkan rasa takut itu untuk menghentikan kita melakukan hal-hal yang dapat menggerakkan kita ke depan untuk mencapai tujuan kita.
Takut gagal dapat dikaitkan dengan banyak penyebab. Misalnya, memiliki orang tua yang kritis atau tidak mendukung merupakan penyebab bagi sebagian orang. Karena mereka secara rutin merusak atau dipermalukan di masa kanak-kanak, mereka membawa perasaan negatif menjadi dewasa.
Mengalami peristiwa traumatis di beberapa titik dalam hidup Anda juga dapat menjadi penyebabnya. Misalnya, mengatakan bahwa beberapa tahun yang lalu Anda memberikan presentasi penting di depan kelompok besar, dan Anda lakukan sangat buruk. Pengalaman mungkin begitu mengerikan bahwa Anda mengembangkan takut gagal tentang hal-hal lain. Dan Anda membawa ketakutan bahwa bahkan sekarang, bertahun-tahun kemudian.
Hal yang indah tentang kegagalan adalah bahwa hal itu sepenuhnya terserah pada kita untuk memutuskan bagaimana untuk melihat itu.
Kita bisa memilih untuk melihat kegagalan sebagai "akhir dunia," atau sebagai bukti betapa tidak memadai kita. Atau, kita dapat melihat kegagalan sebagai pengalaman belajar yang luar biasa yang sering terjadi. Setiap kali kita gagal dalam suatu hal, kita dapat memilih untuk mencari pelajaran kita ditakdirkan untuk belajar. Pelajaran ini sangat penting, mereka bagaimana kita tumbuh, dan bagaimana kita menjaga dari membuat kesalahan yang sama lagi. Kegagalan menghentikan kita hanya jika kita membiarkan mereka.
Sangat mudah untuk menemukan orang-orang sukses yang telah mengalami kegagalan. Sebagai contoh:
Pikirkan peluang Anda akan kehilangan jika Anda membiarkan kegagalan Anda menghentikan Anda.
Kegagalan juga dapat mengajarkan kita hal-hal tentang diri kita sendiri bahwa kita akan pernah belajar sebaliknya. Misalnya, kegagalan dapat membantu Anda menemukan seberapa kuat seseorang Anda. Gagal pada sesuatu dapat membantu Anda menemukan teman sejati Anda, atau membantu Anda menemukan motivasi yang tak terduga untuk berhasil.
Seringkali, wawasan berharga datang hanya setelah kegagalan. Menerima dan belajar dari orang-orang wawasan adalah kunci untuk sukses dalam hidup.
Sangat penting untuk menyadari bahwa dalam segala sesuatu yang kita lakukan, selalu ada kemungkinan bahwa kita akan gagal. Menghadapi kesempatan itu, dan merangkul, bukan hanya berani - itu juga memberi kita lebih lengkap, hidup lebih memuaskan.
Banyak ahli merekomendasikan visualisasi sebagai perangkat yang ampuh untuk penetapan tujuan. Membayangkan bagaimana kehidupan akan setelah Anda telah mencapai tujuan Anda adalah motivator yang hebat untuk membuat Anda bergerak maju.
Namun, visualisasi bisa menghasilkan hasil yang berlawanan pada orang yang memiliki rasa takut gagal. Dalam artikel "Fantasies menggiurkan: Citra Positif Menginduksi mood negatif dalam Individu Tinggi di Takut Gagal" (. Diterbitkan dalam jurnal Imajinasi, Kognisi dan Kepribadian, Vol 21, No 4), peneliti Thomas Langens menunjukkan bahwa orang yang memiliki rasa takut kegagalan sering dibiarkan dalam suasana hati yang negatif yang kuat setelah diminta untuk memvisualisasikan tujuan dan pencapaian tujuan.
Jadi, apa yang dapat Anda lakukan bukan?
Mulailah dengan menetapkan tujuan kecil. Ini harus tujuan yang sedikit, tapi tidak sangat menantang. Pikirkan tujuan ini sebagai "kemenangan awal" yang dirancang untuk membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda.
Misalnya, jika Anda sudah terlalu takut untuk berbicara dengan kepala departemen baru (yang memiliki kekuatan untuk memberikan promosi yang Anda inginkan), kemudian membuat bahwa tujuan pertama Anda. Berencana untuk mampir kantornya selama pekan depan untuk memperkenalkan diri.
Atau, bayangkan bahwa Anda telah bermimpi untuk kembali ke sekolah untuk mendapatkan MBA Anda, tetapi Anda yakin bahwa Anda tidak cukup pintar untuk dapat diterima dalam sekolah bisnis. Tetapkan tujuan untuk berbicara dengan konselor sekolah atau petugas penerimaan untuk melihat apa yang diperlukan untuk pendaftaran.
Cobalah untuk membuat tujuan Anda langkah kecil pada rute ke tujuan yang jauh lebih besar. Jangan fokus pada akhir gambar: mendapatkan promosi, atau lulus dengan gelar MBA. Hanya fokus pada langkah berikutnya: memperkenalkan diri kepada kepala departemen, dan berbicara dengan seorang petugas penerimaan. Itu saja.
Mengambil satu langkah kecil pada suatu waktu akan membantu membangun rasa percaya diri Anda, membuat Anda tetap bergerak maju, dan mencegah Anda mendapatkan kewalahan dengan visi tujuan akhir Anda.
Catatan:
Kadang-kadang, takut gagal bisa menjadi gejala dari kondisi kesehatan mental yang lebih serius. Jika takut gagal mempengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, penting untuk berbicara dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran.
Takut gagal dapat memiliki beberapa penyebab: dari peristiwa masa kecil untuk kesalahan yang kita buat dalam kehidupan dewasa kita. Sangat penting untuk menyadari bahwa kita selalu punya pilihan: kita bisa memilih untuk menjadi takut, atau kita dapat memilih untuk tidak menjadi.
Mulailah dengan menetapkan tujuan kecil yang akan membantu membangun rasa percaya diri Anda. Pelajari cara untuk mengeksplorasi dan mengevaluasi semua hasil yang mungkin rasional dan mengembangkan rencana darurat, dan praktek berpikir positif. Dengan bergerak maju perlahan tapi pasti, Anda akan mulai untuk mengatasi ketakutan Anda akan kegagalan.
Belajarlah untuk mengatasi ketakutan Anda .
Pernahkah Anda begitu takut gagal pada sesuatu yang Anda memutuskan untuk tidak mencoba sama sekali? Atau memiliki rasa takut gagal berarti bahwa, tanpa sadar, Anda meremehkan usaha Anda sendiri untuk menghindari kemungkinan kegagalan yang lebih besar?
Banyak dari
kita mungkin pernah mengalami hal ini pada satu waktu atau yang lain. Rasa
takut gagal dapat melumpuhkan - dapat menyebabkan kita melakukan apa-apa, dan
karena itu menolak bergerak maju. Tetapi ketika kita membiarkan rasa takut
untuk menghentikan kemajuan maju dalam hidup, kita cenderung kehilangan
beberapa peluang besar sepanjang jalan.
Pada artikel ini, kita akan mempelajari takut gagal: apa artinya, apa penyebabnya, dan bagaimana mengatasinya untuk menikmati kesuksesan sejati dalam pekerjaan, dan kehidupan.
Penyebab Takut Kegagalan
Untuk menemukan
penyebab takut gagal, pertama-tama kita perlu memahami apa yang
"gagal" sebenarnya berarti.
Kita semua memiliki definisi yang berbeda dari kegagalan, hanya karena kita semua memiliki tolok ukur yang berbeda, nilai-nilai, dan sistem kepercayaan. Kegagalan untuk satu orang hanya bisa menjadi pengalaman belajar yang besar untuk orang lain.
Banyak dari kita takut gagal, setidaknya beberapa waktu. Tapi takut gagal (juga disebut "atychiphobia") adalah ketika kita membiarkan rasa takut itu untuk menghentikan kita melakukan hal-hal yang dapat menggerakkan kita ke depan untuk mencapai tujuan kita.
Takut gagal dapat dikaitkan dengan banyak penyebab. Misalnya, memiliki orang tua yang kritis atau tidak mendukung merupakan penyebab bagi sebagian orang. Karena mereka secara rutin merusak atau dipermalukan di masa kanak-kanak, mereka membawa perasaan negatif menjadi dewasa.
Mengalami peristiwa traumatis di beberapa titik dalam hidup Anda juga dapat menjadi penyebabnya. Misalnya, mengatakan bahwa beberapa tahun yang lalu Anda memberikan presentasi penting di depan kelompok besar, dan Anda lakukan sangat buruk. Pengalaman mungkin begitu mengerikan bahwa Anda mengembangkan takut gagal tentang hal-hal lain. Dan Anda membawa ketakutan bahwa bahkan sekarang, bertahun-tahun kemudian.
Tanda Takut Kegagalan
Anda mungkin
mengalami beberapa gejala jika Anda memiliki takut gagal:
- Sebuah keengganan untuk mencoba hal-hal baru atau terlibat dalam proyek-proyek yang menantang.
- Sabotase diri - misalnya, penundaan, kecemasan yang berlebihan, atau kegagalan untuk menindaklanjuti dengan gol.
- Harga diri yang rendah atau kepercayaan diri - ". aku tidak cukup pintar untuk mendapatkan tim yang" Umumnya menggunakan pernyataan negatif seperti "Saya tidak akan pernah cukup baik untuk mendapatkan promosi itu," atau
- Perfeksionisme - Sebuah keinginan untuk mencoba hanya hal-hal yang Anda tahu bahwa Anda akan menyelesaikan dengan sempurna dan berhasil.
"Kegagalan" - Masalah Perspektif
Ini hampir mustahil
untuk menjalani hidup tanpa mengalami semacam kegagalan. Orang yang
melakukannya mungkin tinggal begitu hati-hati mereka ke mana-mana.
Sederhananya, mereka tidak benar-benar hidup sama sekali.
Hal yang indah tentang kegagalan adalah bahwa hal itu sepenuhnya terserah pada kita untuk memutuskan bagaimana untuk melihat itu.
Kita bisa memilih untuk melihat kegagalan sebagai "akhir dunia," atau sebagai bukti betapa tidak memadai kita. Atau, kita dapat melihat kegagalan sebagai pengalaman belajar yang luar biasa yang sering terjadi. Setiap kali kita gagal dalam suatu hal, kita dapat memilih untuk mencari pelajaran kita ditakdirkan untuk belajar. Pelajaran ini sangat penting, mereka bagaimana kita tumbuh, dan bagaimana kita menjaga dari membuat kesalahan yang sama lagi. Kegagalan menghentikan kita hanya jika kita membiarkan mereka.
Sangat mudah untuk menemukan orang-orang sukses yang telah mengalami kegagalan. Sebagai contoh:
- Steve Jobs dipecat dari Apple pada tahun 1985. Namun ia kembali pada tahun 1997, dan berperan penting dalam membantu perusahaan mengembangkan produk seperti iMac, iPod, dan iPhone.
- Warren Buffet, salah satu pengusaha terkaya dan paling sukses di dunia, ditolak oleh Universitas Harvard.
- Richard Branson, pemilik Virgin kerajaan, adalah putus sekolah tinggi.
Sebagian besar
dari kita akan tersandung dan jatuh dalam hidup. Pintu akan mendapatkan
membanting di wajah kita, dan kita mungkin membuat beberapa keputusan yang
buruk.
Tapi bayangkan jika Michael Jordan telah menyerah mimpinya untuk bermain basket ketika ia dipotong dari tim itu. Bayangkan jika Richard Branson telah mendengarkan orang-orang yang mengatakan bahwa dia tidak akan pernah melakukan sesuatu yang berharga tanpa ijazah sekolah tinggi.
Tapi bayangkan jika Michael Jordan telah menyerah mimpinya untuk bermain basket ketika ia dipotong dari tim itu. Bayangkan jika Richard Branson telah mendengarkan orang-orang yang mengatakan bahwa dia tidak akan pernah melakukan sesuatu yang berharga tanpa ijazah sekolah tinggi.
Pikirkan peluang Anda akan kehilangan jika Anda membiarkan kegagalan Anda menghentikan Anda.
Kegagalan juga dapat mengajarkan kita hal-hal tentang diri kita sendiri bahwa kita akan pernah belajar sebaliknya. Misalnya, kegagalan dapat membantu Anda menemukan seberapa kuat seseorang Anda. Gagal pada sesuatu dapat membantu Anda menemukan teman sejati Anda, atau membantu Anda menemukan motivasi yang tak terduga untuk berhasil.
Seringkali, wawasan berharga datang hanya setelah kegagalan. Menerima dan belajar dari orang-orang wawasan adalah kunci untuk sukses dalam hidup.
Mengatasi Takut Gagal
Sangat penting untuk menyadari bahwa dalam segala sesuatu yang kita lakukan, selalu ada kemungkinan bahwa kita akan gagal. Menghadapi kesempatan itu, dan merangkul, bukan hanya berani - itu juga memberi kita lebih lengkap, hidup lebih memuaskan.
Namun, berikut
adalah beberapa cara untuk mengurangi rasa takut gagal:
- Menganalisis semua hasil potensial - Banyak orang mengalami ketakutan akan kegagalan karena mereka takut tidak diketahui. Hapus takut bahwa dengan mempertimbangkan semua potensi hasil keputusan Anda. Artikel kita Pohon Keputusan akan mengajarkan Anda bagaimana untuk memetakan hasil yang mungkin secara visual.
- Belajarlah untuk berpikir lebih positif - Berpikir positif adalah cara yang sangat ampuh untuk membangun kepercayaan diri dan menetralisir sabotase diri. Kita Artikel Pemikiran Kesadaran, Berpikir Rasional, dan Berpikir Positif adalah sumber daya yang komprehensif untuk belajar bagaimana mengubah pikiran Anda.
- Melihat skenario yang lebih buruk-kasus - Dalam beberapa kasus, skenario terburuk mungkin benar-benar bencana, dan mungkin sangat rasional untuk takut gagal. Dalam kasus lain, bagaimanapun, kasus terburuk ini mungkin sebenarnya tidak seburuk itu, dan mengakui hal ini dapat membantu.
- Memiliki rencana kontingensi - Jika Anda takut gagal pada sesuatu, memiliki "Rencana B" di tempat dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri tentang bergerak maju.
Menggunakan Menetapkan Tujuan
Jika Anda
memiliki rasa takut akan kegagalan, Anda mungkin tidak nyaman pengaturan tujuan . Namun gol
membantu kita menentukan di mana kita ingin pergi dalam hidup. Tanpa tujuan,
kita tidak memiliki tujuan pasti.
Banyak ahli merekomendasikan visualisasi sebagai perangkat yang ampuh untuk penetapan tujuan. Membayangkan bagaimana kehidupan akan setelah Anda telah mencapai tujuan Anda adalah motivator yang hebat untuk membuat Anda bergerak maju.
Namun, visualisasi bisa menghasilkan hasil yang berlawanan pada orang yang memiliki rasa takut gagal. Dalam artikel "Fantasies menggiurkan: Citra Positif Menginduksi mood negatif dalam Individu Tinggi di Takut Gagal" (. Diterbitkan dalam jurnal Imajinasi, Kognisi dan Kepribadian, Vol 21, No 4), peneliti Thomas Langens menunjukkan bahwa orang yang memiliki rasa takut kegagalan sering dibiarkan dalam suasana hati yang negatif yang kuat setelah diminta untuk memvisualisasikan tujuan dan pencapaian tujuan.
Jadi, apa yang dapat Anda lakukan bukan?
Mulailah dengan menetapkan tujuan kecil. Ini harus tujuan yang sedikit, tapi tidak sangat menantang. Pikirkan tujuan ini sebagai "kemenangan awal" yang dirancang untuk membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda.
Misalnya, jika Anda sudah terlalu takut untuk berbicara dengan kepala departemen baru (yang memiliki kekuatan untuk memberikan promosi yang Anda inginkan), kemudian membuat bahwa tujuan pertama Anda. Berencana untuk mampir kantornya selama pekan depan untuk memperkenalkan diri.
Atau, bayangkan bahwa Anda telah bermimpi untuk kembali ke sekolah untuk mendapatkan MBA Anda, tetapi Anda yakin bahwa Anda tidak cukup pintar untuk dapat diterima dalam sekolah bisnis. Tetapkan tujuan untuk berbicara dengan konselor sekolah atau petugas penerimaan untuk melihat apa yang diperlukan untuk pendaftaran.
Cobalah untuk membuat tujuan Anda langkah kecil pada rute ke tujuan yang jauh lebih besar. Jangan fokus pada akhir gambar: mendapatkan promosi, atau lulus dengan gelar MBA. Hanya fokus pada langkah berikutnya: memperkenalkan diri kepada kepala departemen, dan berbicara dengan seorang petugas penerimaan. Itu saja.
Mengambil satu langkah kecil pada suatu waktu akan membantu membangun rasa percaya diri Anda, membuat Anda tetap bergerak maju, dan mencegah Anda mendapatkan kewalahan dengan visi tujuan akhir Anda.
Catatan:
Kadang-kadang, takut gagal bisa menjadi gejala dari kondisi kesehatan mental yang lebih serius. Jika takut gagal mempengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, penting untuk berbicara dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran.
Poin Penting :
Banyak dari
kita kadang-kadang mengalami rasa takut akan kegagalan, tapi kita tidak boleh
membiarkan rasa takut menghentikan kita dari bergerak maju.
Takut gagal dapat memiliki beberapa penyebab: dari peristiwa masa kecil untuk kesalahan yang kita buat dalam kehidupan dewasa kita. Sangat penting untuk menyadari bahwa kita selalu punya pilihan: kita bisa memilih untuk menjadi takut, atau kita dapat memilih untuk tidak menjadi.
Mulailah dengan menetapkan tujuan kecil yang akan membantu membangun rasa percaya diri Anda. Pelajari cara untuk mengeksplorasi dan mengevaluasi semua hasil yang mungkin rasional dan mengembangkan rencana darurat, dan praktek berpikir positif. Dengan bergerak maju perlahan tapi pasti, Anda akan mulai untuk mengatasi ketakutan Anda akan kegagalan.