7.2. Memotivasi Diri

Peralatan Praktis dan Strategi

Banyak dari kita kadang-kadang membutuhkan bantuan termotivasi.

Apakah Anda bisa mendapatkan bersemangat tentang setiap tugas yang perlu Anda lakukan?

Atau apakah Anda kadang-kadang membutuhkan bantuan sedikit lebih untuk memulai, tidak pernah keberatan mendapatkan tugas dilakukan?

Mungkin Anda terus mengabaikan mereka lemari arsip melimpah, bukannya mengambil waktu beberapa keluar untuk membenahi mereka. Atau, Anda menghindari percakapan yang sulit dengan orang yang selalu terlambat, bukannya memilih untuk mentoleransi keterlambatan tersebut. Mungkin Anda terus menata ulang prioritas Anda, sehingga tugas-tugas Anda benci selalu berakhir di bagian bawah daftar. 

Semakin lama Anda menunda melakukan sesuatu, lebih stres dan tekanan Anda cenderung merasa. Setelah beberapa saat, Anda bahkan mungkin mulai kehilangan kepercayaan dalam kemampuan Anda untuk menyelesaikan tugas sama sekali.

Banyak dari kita kadang-kadang perlu bantuan untuk termotivasi. Dan itu bisa jadi sangat frustasi ketika kita tahu kita harus melakukan sesuatu, tetapi kita tidak bisa mendapatkan sekitar untuk membuat memulai.

Motivasi Dasar

Ada dasarnya dua jenis motivasi:

• Motivasi intrinsik - ini adalah ketika Anda termotivasi oleh "internal" faktor untuk memenuhi kebutuhan pribadi Anda. Hobi dan kegiatan rekreasi yang paling didasarkan pada motivasi intrinsik. Kami melakukannya karena kita menikmatinya, bukan karena kita harus.
• Motivasi ekstrinsik - ini adalah ketika Anda termotivasi oleh "eksternal" faktor-faktor yang diberikan atau dikendalikan oleh orang lain, misalnya, dengan gaji atau pujian. Pekerjaan kami biasanya didasarkan pada motivasi ekstrinsik, meskipun akan ada beberapa motivasi intrinsik terlibat jika Anda menikmati aspek-aspek dari apa yang Anda lakukan.

Kebanyakan situasi di tempat kerja melibatkan kedua jenis motivasi. Jika kita melakukan pekerjaan kita menikmati, beberapa pekerjaan yang kita lakukan akan intrinsik memotivasi. Realistis meskipun, kita mungkin tidak akan pergi bekerja jika kita tidak dibayar! Menikmati pekerjaan Anda secara intrinsik memotivasi, sedangkan gaji dibayar untuk melakukannya adalah ekstrinsik memotivasi.

Bahkan jika kita melakukan pekerjaan kita nikmati, masalah bisa muncul ketika kita perlu melakukan sesuatu yang kita tidak inheren seperti - seperti pengarsipan, berbicara dengan staf tentang masalah kinerja, menyelesaikan laporan, dan sebagainya. Kita harus melakukan tugas-tugas yang tidak diinginkan sebagai bagian dari pekerjaan kita, jadi kita harus menemukan cara untuk memotivasi diri kita sendiri untuk menyelesaikan mereka. Di situlah motivasi diri diperlukan.

Untuk memotivasi diri, Anda harus memeriksa dan memahami kebutuhan Anda, sehingga Anda tahu apa yang Anda temukan berharga dan bermanfaat. Kemudian, dengan mengubah lingkungan Anda dan perspektif, Anda dapat menemukan motivasi intrinsik dan ekstrinsik untuk menyelesaikan tugas-tugas yang tidak diinginkan. Jadi, daripada mengandalkan pada faktor-faktor lain untuk membuat tugas lebih menguntungkan, Anda membuatnya lebih menguntungkan diri sendiri.

Tip:
Artikel kami pada ERG Alderfer Teori dan Hirarki Kebutuhan Maslow memberikan informasi lebih lanjut tentang memahami dan memeriksa kebutuhan Anda.

Strategi Self-Motivasi

Sama seperti ada dua jenis motivasi, ada dua strategi utama untuk memotivasi diri sendiri:

1. Anda membuat tugas lebih intrinsik menarik dan memuaskan.
2. Anda memberikan penghargaan ekstrinsik Anda sendiri.

Menggunakan kombinasi keduanya sering cara yang paling efektif untuk memotivasi diri. Jadi, Anda harus menemukan motivasi intrinsik dan ekstrinsik lebih lanjut untuk mendapatkan tugas-tugas yang tidak diinginkan dilakukan. Berikut adalah beberapa taktik yang dapat Anda gunakan memotivasi diri sendiri: 

• Mengubah sikap dan pendekatan untuk tugas-tugas yang tidak diinginkan - Sebagai contoh, tugas reorganisasi lemari arsip Anda mungkin tidak memotivasi dalam dirinya sendiri. Tapi menjadi dilihat sebagai orang yang kompeten dan terorganisir mungkin memberikan motivasi intrinsik bagi Anda. Dengan memikirkan pengajuan dengan cara ini, misalnya, Anda dapat menghubungkan menyelesaikan tugas dengan memenuhi kebutuhan Anda.
• Pikirkan tentang mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan - Kadang-kadang Anda mungkin mulai berpikir bahwa pekerjaan Anda adalah sia-sia, jadi mengapa repot-repot untuk melakukan sesuatu? Sebuah cara yang bagus untuk meningkatkan motivasi diri adalah daftar semua hasil positif dari pekerjaan Anda. Jika Anda berada di staf pembersihan di rumah sakit, akhirnya pekerjaan Anda membuat pasien aman dari kuman dan penyakit. Jika Anda menjual peralatan kantor internasional, Anda berkontribusi pada fungsi efisien dari tempat kerja di seluruh dunia.
• Tujuan Set - Dengan tujuan pengaturan Anda akan tahu persis apa yang harus Anda lakukan untuk mencapai apa yang Anda inginkan dalam hidup. Kemudian, dengan melihat ini "gambar yang lebih besar", Anda akan dapat melihat bagaimana tugas-tugas yang tidak diinginkan dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda, dan Anda akan dapat melihat "apa yang di dalamnya untuk Anda" untuk menyelesaikan tugas ini.
• Memecah tugas-tugas Anda ke dalam potongan-potongan kecil - Pengorganisasian lemari arsip seluruh mungkin terlalu besar tugas untuk melakukan semua sekaligus. Mulai abjad, atau dengan bagian pertama dari file. Kemudian, ketika Anda menyelesaikan kelompok pertama, Anda dapat menggunakan keberhasilan Anda dengan tugas yang lebih kecil untuk memotivasi Anda untuk menyelesaikan.
• Membangun akuntabilitas - Katakan Anda rekan kerja atau manajer tentang tugas Anda. Mengetahui bahwa orang lain mengharapkan Anda untuk menyelesaikan tugas dapat membantu memotivasi Anda.
• Manajemen waktu Guru - Belajarlah untuk mengendalikan waktu Anda, dan membuat jadwal yang membantu Anda untuk melakukan hal-hal lebih efisien.
• Jangan menunda-nunda - Bila motivasi rendah dan penundaan terjadi bersama-sama, bisa dua kali lebih keras untuk menyelesaikan sesuatu. Lihat artikel kami pada mengalahkan penundaan untuk lebih lanjut tentang berurusan dengan hal ini.
• Hadiahi diri Anda sendiri - Membuat kesepakatan dengan diri sendiri untuk memberikan diri Anda hadiah saat Anda menyelesaikan tugas. Misalnya, membeli sendiri kopi spesial untuk menyelesaikan tugas yang lebih kecil, atau mengirim sendiri ke spa untuk pijat setelah selesai satu utama.
• Menakuti diri dengan konsekuensi negatif dari tidak melakukannya - Jika tidak melakukan tugas akan membuat Anda dalam kesulitan dengan atasan Anda, fokus pada hal ini, dan menakut-nakuti diri ke melakukannya!
• Swap tugas dengan rekan - Mungkin Anda dapat perdagangan tugas yang tidak diinginkan Anda dengan orang lain yang tidak keberatan melakukannya, dan Anda dapat melakukan sesuatu untuk orang itu sebagai balasannya. Gunakan kebutuhan masing-masing, minat dan bakat untuk bekerja lebih efisien.
• Kelilingi diri Anda dengan pikiran positif dan orang - Berpikir positif sangat kuat. Hanya mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda dapat melakukan sesuatu sering semua yang Anda butuhkan untuk memulai. Dan ketika Anda di sekitar orang positif lainnya, mereka akan mendukung dan mendorong Anda untuk terus mencoba.
• Buat log prestasi - Gunakan ini untuk merekam semua saat ketika Anda mampu memotivasi diri untuk menyelesaikan tugas atau terus bergerak maju. Log dapat menginspirasi Anda pada saat Anda membutuhkan motivasi ekstra.

Tips :

Mengambil kami Cara Self-Termotivasi Apakah Anda? self-test kuis untuk memahami tingkat Anda saat ini motivasi diri yang lebih baik.

Poin Penting :

Motivasi adalah subjek yang kompleks, dan memotivasi diri bisa sulit. Dengan memeriksa kebutuhan Anda, Anda sering dapat mengubah cara Anda melihat tugas, dan Anda dapat menghubungkan menyelesaikannya dengan sesuatu yang intrinsik memuaskan. Anda juga dapat memberikan reward Anda sendiri, dan mengubah cara Anda mendekati tugas-tugas yang tidak diinginkan untuk memberikan motivasi lebih ekstrinsik.

Dengan menggunakan kombinasi taktik motivasi diri, Anda akan memotivasi diri sendiri untuk mendapatkan tugas-tugas yang tidak diinginkan dilakukan. Kemudian Anda dapat melanjutkan dengan bagian-bagian dari pekerjaan Anda, Anda benar-benar menikmati!

Home |Bab Sebelumnya| Menu| Bab Selanjutnya