7.1. Bagaimanakah Diri Anda Termotivasi?
Mengambil alih tujuan Anda dan berprestasi
Apakah Anda termotivasi untuk mencapai apa yang Anda inginkan dalam hidup? Dan seberapa keras Anda mendorong diri sendiri untuk menyelesaikan sesuatu?
Ingin melakukan sesuatu dan memotivasi diri untuk benar-benar melakukannya adalah dua hal yang berbeda.
Jadi, apa perbedaan antara mereka yang tidak pernah mencapai tujuan mereka, tahun demi tahun, dan mereka yang mencapai satu tujuan demi satu? Sering kali, itu motivasi diri mereka.
Menemukan sumber energi Anda.
Apakah Anda termotivasi untuk mencapai apa yang Anda inginkan dalam hidup? Dan seberapa keras Anda mendorong diri sendiri untuk menyelesaikan sesuatu?
Ingin melakukan sesuatu dan memotivasi diri untuk benar-benar melakukannya adalah dua hal yang berbeda.
Jadi, apa perbedaan antara mereka yang tidak pernah mencapai tujuan mereka, tahun demi tahun, dan mereka yang mencapai satu tujuan demi satu? Sering kali, itu motivasi diri mereka.
Motivasi diri adalah kekuatan yang terus mendorong kita untuk terus - itu drive internal kami untuk mencapai, memproduksi, mengembangkan, dan terus bergerak maju. Bila Anda berpikir Anda sudah siap untuk berhenti sesuatu, atau Anda hanya tidak tahu bagaimana memulai, motivasi diri Anda adalah apa yang mendorong Anda untuk pergi.
Dengan motivasi diri, Anda akan belajar dan tumbuh - terlepas dari situasi tertentu. Itulah mengapa hal itu seperti alat fundamental untuk mencapai tujuan Anda, mencapai impian Anda, dan berhasil, dalam perjalanan kita sebut kehidupan.
Jadi, bagaimana memotivasi diri Anda? Kami telah mengumpulkan kuis singkat untuk memberi Anda pemahaman lebih baik tentang bagaimana memotivasi diri Anda. Setelah kuis, kita akan membahas beberapa tips khusus untuk meningkatkan motivasi diri Anda, sehingga Anda dapat mencapai lebih banyak lagi dalam hidup Anda.
Self-Quiz Motivasi
Petunjuk:
Untuk setiap Pernyataan, centang tombol dalam kolom deskripsi Anda yang terbaik dengn memberikan nilai 1(satu). Silahkan jawab pertanyaan kenyataan Anda sendiri (Kira-kira bagaimana yang harus Anda pikirkan dan kerjakan), dan jangan khawatir seandainya beberapa pertanyaan yang kelihatannya sampai pada skor dalam “petunjuk yang salah”. Bila Anda telah selesai menghitung 'Lihat Total Anda' dibawah hasil test
Pernyataan
|
Tidak
sama sekali |
Jarang
|
Beberapa
kali |
Sering
|
Sangat
Sering | ||||
1
|
Saya yakin kemampuan saya untuk mencapai tujuan yang saya tetapkan sendiri.
| ||||||||
2
|
Ketika bekerja pada tujuan saya, saya dimasukkan ke dalam upaya maksimal dan bekerja lebih keras jika saya sudah mengalami kemunduran.
| ||||||||
3
|
Saya sering menetapkan tujuan dan sasaran untuk mencapai visi saya untuk hidup saya.
| ||||||||
4
|
Saya berpikir positif tentang pengaturan tujuan dan memastikan kebutuhan saya terpenuhi.
| ||||||||
5
|
Saya menggunakan hadiah (dan konsekuensi) untuk menjaga diri fokus. Sebagai contoh, jika saya menyelesaikan laporan tepat waktu, aku mengizinkan diriku untuk mengambil istirahat kopi.
| ||||||||
6
|
Saya percaya bahwa jika saya bekerja keras dan menerapkan kemampuan dan bakat saya, saya akan berhasil.
| ||||||||
7
|
Aku khawatir tentang tenggat waktu dan mendapatkan sesuatu, yang menyebabkan stres dan kecemasan.
| ||||||||
8
|
Ketika sebuah peristiwa tak terduga mengancam atau membahayakan tujuan saya, saya dapat cenderung untuk pergi, menetapkan tujuan yang berbeda, dan bergerak dalam arah baru.
| ||||||||
9
|
Upahku terbesar setelah menyelesaikan sesuatu adalah kepuasan mengetahui saya telah melakukan pekerjaan yang baik.
| ||||||||
10
|
Saya cenderung untuk melakukan jumlah minimum kerja yang diperlukan untuk menjaga bos saya dan tim saya puas.
| ||||||||
11
|
Saya cenderung khawatir tentang mengapa aku tidak akan mencapai tujuan saya, dan saya sering fokus pada mengapa sesuatu mungkin tidak akan bekerja.
| ||||||||
12
|
Saya membuat visi yang jelas dan kuat keberhasilan masa depan saya sebelum memulai tujuan baru.
| ||||||||
| |||||||||
Skor Interpretasi
Skor
|
Komentar
|
44-60
|
Wonderful! Anda mendapatkan sesuatu, dan Anda tidak membiarkan apa pun menghalangi Anda. Anda membuat usaha sadar untuk tetap memotivasi diri, dan Anda menghabiskan waktu dan upaya pada penetapan tujuan dan bertindak untuk mencapai tujuan tersebut. Anda menarik dan menginspirasi orang lain dengan kesuksesan Anda. Harta ini - dan menyadari bahwa tidak semua orang adalah sebagai motivasi diri seperti Anda! (Baca di bawah ini untuk lebih.)
|
28-43
|
Kau melakukan OK pada motivasi diri. Anda tentu tidak gagal - namun, Anda dapat mencapai lebih banyak. Untuk mencapai apa yang Anda inginkan, mencoba untuk meningkatkan faktor motivasi di semua bidang kehidupan Anda. Baca bagian yang relevan di bawah ini , dan bekerja pada mereka untuk memperkuat motivasi diri Anda.
|
12-27
|
Anda membiarkan keraguan dan ketakutan pribadi Anda untuk membuat Anda dari berhasil. Anda mungkin memiliki beberapa tujuan yang tidak lengkap di masa lalu, sehingga Anda mungkin telah meyakinkan diri sendiri bahwa Anda tidak motivasi diri - dan kemudian Anda telah membuat itu menjadi kenyataan. Istirahat pola berbahaya sekarang, dan mulai percaya pada diri sendiri lagi. Alat-alat dan tips di bawah ini akan membantu Anda mendapatkan kembali motivasi Anda.
|
Faktor-faktor Motivasi Diri
Motivasi diri adalah kompleks. Ini terkait dengan tingkat inisiatif dalam menetapkan tujuan yang menantang untuk diri sendiri; Anda keyakinan bahwa Anda memiliki keterampilan dan kemampuan yang dibutuhkan untuk mencapai tujuan, dan harapan Anda bahwa jika Anda masukkan ke dalam bekerja cukup keras, Anda akan berhasil (atau setidaknya berada di berjalan, jika itu adalah situasi yang kompetitif).
Empat faktor yang diperlukan untuk membangun tingkat terkuat motivasi diri:
- Kepercayaan diri dan self-efficacy.
- Berpikir positif, dan berpikir positif tentang masa depan.
- Fokus dan tujuan yang kuat.
- Lingkungan yang memotivasi.
Dengan bekerja pada semua ini bersama-sama, Anda dengan cepat harus meningkatkan motivasi diri Anda. Mari kita lihat masing-masing faktor secara individual.
1. Kepercayaan Diri dan Self-Efficacy
(Laporan 1, 2, 6, 8)
Bagian dari menjadi diri sendiri termotivasi adalah memiliki tingkat baik dari keyakinan diri, kepercayaan diri, dan self-efficacy. Lebih lanjut di bawah ini!
Menjadi sangat percaya diri berarti Anda akan menetapkan tujuan yang menantang untuk diri sendiri, dan itu juga merupakan faktor ketahanan ketika Anda menghadapi kemunduran. Jika Anda tidak percaya pada diri sendiri Anda akan jauh lebih mungkin untuk berpikir, "Saya tahu saya tidak bisa melakukan ini" bukan, "Ini kegagalan salah satu tidak akan menghentikan saya!"
Albert Bandura, seorang psikolog dari Universitas Stanford, self-efficacy didefinisikan sebagai keyakinan akan kemampuan kita sendiri untuk berhasil, dan kemampuan kita untuk mencapai tujuan yang kita tetapkan untuk kita sendiri. Keyakinan ini memiliki dampak besar pada pendekatan Anda untuk penetapan tujuan dan pilihan perilaku Anda saat Anda bekerja menuju tujuan tersebut.
Menurut penelitian Bandura, self-efficacy tinggi menghasilkan kemampuan untuk melihat tujuan yang sulit sebagai tantangan, sedangkan orang dengan self-efficacy yang rendah mungkin akan melihat tujuan yang sama sebagai di luar kemampuan mereka, dan tidak mungkin bahkan mencoba untuk mencapainya.
Hal ini juga memberikan kontribusi untuk seberapa banyak usaha seseorang menempatkan ke tujuan di tempat pertama, dan berapa banyak ia bertekun meskipun kemunduran.
Dengan mengembangkan tingkat umum kepercayaan diri pada diri sendiri, Anda tidak akan hanya percaya Anda dapat berhasil, tetapi Anda juga akan mengenali dan menikmati keberhasilan Anda sudah miliki. Itu, pada gilirannya, akan menginspirasi Anda untuk membangun kesuksesan itu. Momentum yang diciptakan oleh kepercayaan diri adalah sulit dikalahkan.
Mengambil langkah-langkah:
- Pikirkan tentang prestasi dalam hidup Anda.
- Periksa kekuatan Anda untuk memahami apa yang Anda dapat membangun pada.
- Tentukan apa yang orang lain lihat sebagai kekuatan dan kemampuan kunci.
- Tetapkan tujuan dicapai untuk diri sendiri, bekerja untuk mencapai mereka, dan menikmati prestasi yang.
- Carilah mentor dan orang lain yang model kompetensi, keterampilan, dan atribut yang Anda inginkan.
Ketika Anda mulai menyadari betapa banyak Anda sudah dicapai - dan mengerti betapa banyak potensi yang Anda miliki - Anda akan memiliki kepercayaan diri untuk menetapkan tujuan dan mencapai hal-hal yang Anda inginkan. Semakin Anda mencari alasan untuk percaya pada diri sendiri, semakin mudah akan menemukan cara untuk memotivasi diri sendiri.
Artikel kami di Membangun Kepercayaan Diri mengajarkan Anda bagaimana mengembangkan kepercayaan diri, dan memberi Anda langkah yang dapat Anda gunakan untuk mulai merasa hebat tentang diri Anda. Ini juga akan menempatkan Anda tegas pada jalur kepercayaan diri dan self-efficacy.
2. Berpikir positif, dan Berpikir Positif Tentang Masa Depan
(Laporan 4, 9, 11, 12)
"Saat ini hidup Anda adalah hasil dari sikap dan pilihan di masa lalu kehidupan Anda besok akan menjadi hasil dari sikap dan pilihan yang Anda buat hari ini.."
- Author Unknown
Berpikir positif berkaitan erat dengan kepercayaan diri sebagai faktor dalam motivasi diri. Sangat penting untuk melihat hal-hal positif, terutama ketika segala sesuatu tidak berjalan seperti yang direncanakan dan Anda siap untuk menyerah.
Jika Anda berpikir bahwa hal-hal yang akan salah atau bahwa Anda tidak akan berhasil, ini dapat mempengaruhi hal-hal sedemikian rupa sehingga prediksi Anda akan menjadi kenyataan. Hal ini terutama terjadi jika Anda perlu untuk bekerja keras untuk mencapai sukses, atau jika Anda perlu untuk membujuk orang lain untuk mendukung Anda untuk sukses. Pikiran Anda dapat memiliki pengaruh besar pada apakah Anda berhasil atau gagal, jadi pastikan pikiran-pikiran itu "di sisi Anda."
Berpikir positif juga membantu Anda berpikir tentang masa depan yang menarik yang ingin Anda menyadari. Ketika Anda mengharapkan hasil yang positif, pilihan Anda akan lebih positif, dan Anda akan cenderung untuk meninggalkan hasil untuk nasib atau kebetulan. Memiliki gambaran yang jelas tentang kesuksesan, dikombinasikan dengan berpikir positif, membantu Anda menjembatani kesenjangan antara menginginkan sesuatu dan pergi keluar untuk mendapatkannya.
Untuk menerapkan "kekuatan berpikir positif", lakukan hal berikut:
- Menyadari pikiran-pikiran Anda. Tuliskan downthroughout hari.
- Tantangan pikiran negatif Anda, dan menggantinya dengan yang positif.
- Membuat gambar yang kuat dan jelas tentang apa akan seperti untuk mencapai tujuan Anda.
- Mengembangkan afirmasi atau pernyataan bahwa Anda dapat mengulangi untuk diri sendiri sepanjang hari. Pernyataan-pernyataan ini harus mengingatkan Anda tentang apa yang ingin Anda capai, dan mengapa Anda akan mencapainya.
- Praktek berpikir positif sampai Anda secara otomatis berpikir tentang diri dan dunia dengan cara yang positif, setiap hari.
Bahkan untuk tips lebih lanjut, lihat artikel kami pada Berpikir Positif Rasional . Anda juga dapat mengambil kuis singkat kami, Apakah Anda Berpikir Positif atau Negatif? .
3. Fokus dan Tujuan Kuat
(Laporan 3, 7)
Seperti yang telah kami katakan di atas, bagian kunci dari membangun motivasi diri untuk memulai pengaturan goals.These kuat memberikan fokus, arah yang jelas, dan kepercayaan diri yang datang dari mengenali prestasi Anda sendiri.
Pertama, menentukan arah Anda melalui penetapan tujuan yang efektif.
Ketika Anda menetapkan tujuan, Anda membuat janji kepada diri sendiri. Bagian dari kekuatan ini adalah bahwa ia memberi Anda arah yang jelas. Bagian adalah bahwa Anda sudah membuat janji ini kepada diri sendiri, dan Anda akan ingin menjaga janji ini. Dan bagian adalah bahwa hal itu tantangan, dan itu menyenangkan untuk mencoba untuk memenuhi tantangan itu!
Tapi jangan hanya menetapkan tujuan apa pun. Menurut penetapan tujuan teori Locke , tujuan Anda harus memiliki karakteristik sebagai berikut:
- Kejelasan - Efektif tujuan yang jelas, terukur, spesifik, dan berdasarkan pada perilaku, bukan hasil.
- Tantangan - Tujuan harus cukup sulit untuk menjadi menarik, tapi tidak begitu sulit sehingga anda tidak bisa menjangkau mereka.
- Komitmen - Tujuan harus dapat dicapai, dan harus relevan - yaitu, mereka harus memberikan kontribusi secara signifikan untuk tujuan utama Anda mencoba untuk mencapai.
- Keteraturan Beri - Memantau kemajuan Anda menuju tujuan Anda secara teratur untuk menjaga rasa momentum dan antusiasme, dan menikmati kemajuan Anda menuju tujuan tersebut.
- Cukup Hormati Untuk Kompleksitas - Jika tujuan melibatkan pekerjaan yang kompleks, pastikan bahwa Anda tidak lebih dari-komit sendiri. Pekerjaan yang kompleks dapat mengambil waktu lama untuk menyelesaikan terduga (terutama jika Anda harus belajar bagaimana melakukan tugas "pada pekerjaan").
Bila Anda memiliki berbagai tujuan, pastikan untuk jadual waktu dan sumber daya secara efektif. Anda dapat mencapai "fokus" bagian dari motivasi diri dengan mengedepankan dan membangun jadual yang akan membantu Anda sukses. Ini tidak masuk akal untuk bekerja sampai Anda kelelahan atau menyerah untuk mencapai satu tujuan lain.
Menggunakan alat-alat seperti Matrix Mendesak / Penting dan Matrix Prioritas Tindakan , Anda dapat dengan cepat dan mudah melihat bagaimana setiap kegiatan tujuan cocok menjadi gambaran yang lebih besar tujuan Anda secara keseluruhan. Jika Anda sepenuhnya memahami prioritas Anda, Anda mungkin tidak akan merasa tertekan untuk melakukan semuanya sekaligus. Hal ini dapat mengurangi stres dan membantu Anda untuk berkonsentrasi pada strategi yang paling penting.
Lihat artikel kami pada Prioritas untuk ringkasan, dan link ke manajemen waktu utama kami dan alat prioritas.
4. Memotivasi Lingkungan
(Laporan 5, 10)
Hal terakhir untuk fokus adalah sekitar diri Anda dengan orang-orang dan sumber daya yang akan mengingatkan Anda tentang tujuan Anda, dan membantu Anda dengan motivasi internal Anda. Ini adalah faktor eksternal - mereka akan membantu Anda mendapatkan motivasi dari luar, yang berbeda dari motivasi internal yang telah kita bahas sejauh ini. Namun, faktor-faktor yang Anda miliki bekerja untuk Anda, semakin baik.
Anda tidak bisa hanya mengandalkan unsur-unsur "lingkungan" atau di luar saja untuk memotivasi Anda, tetapi Anda dapat menggunakannya untuk dukungan ekstra. Coba berikut ini:
- Carilah peluang kerja tim. Bekerja dalam sebuah tim membuat Anda bertanggung jawab kepada orang lain.
- Mintalah atasan Anda untuk target tertentu dan tujuan untuk membantu Anda mengukur keberhasilan Anda.
- Mintalah tugas yang menarik. Lihat artikel kami pada Memaksimalkan kepuasan kerja untuk tips untuk mendapatkan yang terbaik dari pekerjaan Anda.
- Tetapkan beberapa tujuan yang Anda dapat dengan mudah dicapai. Menang cepat yang besar untuk mendapatkan Anda termotivasi.
- Buddy dengan orang-orang yang Anda percaya untuk bersikap mendukung, dan meminta mereka untuk membantu Anda tetap akuntabel.
- Cobalah untuk tidak bekerja sendiri terlalu banyak. Saldo jumlah waktu Anda bekerja dari rumah dengan waktu yang dihabiskan bekerja dengan orang lain.
Ketika Anda mulai motivasi diri program Anda, Anda mungkin cenderung sangat bergantung pada faktor-faktor eksternal. Ketika Anda mendapatkan lebih nyaman dan percaya diri dengan diri-motivasi Anda, Anda mungkin akan menggunakannya hanya jika diperlukan, dan untuk sedikit bantuan ekstra.
Poin Penting :
Motivasi diri tidak datang secara alami kepada semua orang. Dan bahkan mereka yang sangat memotivasi diri sendiri membutuhkan bantuan ekstra setiap sekarang dan kemudian.
Anda membangun motivasi diri dengan mempraktikkan keterampilan penetapan tujuan, dan menggabungkan mereka dengan berpikir positif, penciptaan visi kuat dari keberhasilan, dan bangunan tingkat tinggi self-efficacy dan kepercayaan diri.
Sikap dan keyakinan tentang kemungkinan keberhasilan Anda dapat memprediksi apakah Anda benar-benar berhasil. Tetapkan tujuan, dan kerja keras untuk mencapainya. Memeriksa cara-cara untuk meningkatkan motivasi diri Anda, dan secara teratur meninjau kembali tingkat motivasi Anda. Jika Anda aktif menjaga motivasi internal Anda tinggi, Anda secara signifikan dapat meningkatkan kemungkinan untuk mencapai harapan, impian, dan visi masa depan.