Belajar Kepemimpinan Pribadi
Apa yang Anda pikirkan ketika Anda mendengar istilah "penguasaan diri"? Anda mungkin gambar seseorang seperti master seni bela diri - tenang, terfokus, dan memegang kendali setiap saat. Atau, mungkin seseorang yang telah hidup mereka yang direncanakan, dan mengendalikan masa depan mereka.
Pelajari bagaimana menguasai tindakan Anda, emosi dan impuls. ...
"Keberanian, kerja keras, penguasaan diri, dan usaha cerdas semua penting untuk kehidupan yang sukses."
- Theodore Roosevelt, mantan presiden AS
Apakah Anda menunjukkan sifat-sifat secara teratur? Apakah Anda merasa mengendalikan karir Anda dan tujuan Anda? Bahkan jika kita tidak menganggapnya sebagai "penguasaan diri," banyak dari kita ingin lebih mengontrol tindakan kita dan emosi.
Pada artikel ini, kita akan mempelajari apa yang penguasaan diri benar-benar - dan kami akan melihat apa yang dapat Anda lakukan untuk mengembangkannya dalam diri Anda.
Apa Penguasaan Diri?
Bila Anda memiliki penguasaan diri yang baik, Anda memiliki kemampuan untuk mengendalikan diri dalam segala situasi, dan bergerak maju secara sadar dan mantap menuju tujuan Anda. Anda tahu tujuan Anda, dan Anda cukup disiplin untuk melakukan hal-hal dalam cara yang disengaja, terfokus, dan terhormat.
Penguasaan diri juga berarti menguasai emosi Anda, impuls, dan tindakan. Anda juga bisa menyebut ini "disiplin diri."
Penguasaan diri sangat penting jika Anda ingin mencapai tujuan Anda dalam hidup. Pikirkan tentang orang yang Anda kenal yang tidak memiliki penguasaan diri. Mereka mungkin impulsif dan ruam. Mereka mungkin membiarkan emosi mereka mengendalikan mereka, berteriak pada rekan-rekan ketika mereka sedang marah, dan kemudian menjadi terlalu sopan untuk menebus nanti. Mereka tak terduga dan, sebagai akibatnya, orang melihat mereka sebagai tidak dapat dipercaya.
Ketika Anda menunjukkan penguasaan diri di tempat kerja, Anda membuktikan kepada rekan Anda bahwa Anda memiliki kekuatan batin dan kemantapan yang dibutuhkan untuk kepemimpinan yang efektif. Jadi itu bernilai baik upaya untuk menginvestasikan waktu Anda dalam meningkatkan penguasaan diri. Anda mungkin akan menjadi orang, lebih bahagia lebih seimbang - dan Anda tidak pernah tahu peluang apa yang mungkin timbul karena ini.
Mengembangkan Penguasaan Diri
Penguasaan diri adalah istilah luas yang mencakup banyak aspek kehidupan pribadi dan profesional. Meningkatkan penguasaan diri Anda dapat berarti mengerjakan banyak daerah-daerah. (Jika demikian, mungkin lebih baik untuk fokus pada satu atau dua pada suatu waktu sehingga Anda tidak menjadi kewalahan.)
Lihatlah bidang berikut hidup Anda untuk mengembangkan penguasaan diri:
1. Tujuan
Penguasaan diri dimulai dengan visi tentang bagaimana Anda ingin hidup Anda menjadi.
Pikirkan tentang orang yang Anda kenal yang memiliki disiplin diri yang luar biasa. Kemungkinannya adalah bahwa mereka tahu persis di mana mereka ingin pergi dalam hidup, dan visi ini memberi mereka kekuatan untuk sampai ke sana.
Ini adalah mengapa begitu penting untuk memulai dengan visi yang jelas tentang tujuan Anda jangka pendek dan jangka panjang. Pelajari cara menetapkan tujuan pribadi, dan masuk ke dalam kebiasaan ini bergerak menuju setiap hari. Semakin jelas Anda tentang apa yang ingin Anda capai dalam hidup, semakin mudah untuk bergerak maju dengan tenang dan percaya diri.
2. Sikap dan emosi
Sikap dan emosi memainkan peran utama dalam penguasaan diri. Mereka yang menunjukkan penguasaan diri yang kuat jangan biarkan emosi mereka mengendalikan mereka - mereka mengontrol emosi mereka.
Fokus pada sesuatu yang positif setiap hari. Bersyukurlah untuk hal-hal, bahkan jika itu hanya sesuatu seperti fakta bahwa Anda melakukan pekerjaan yang Anda nikmati, atau bahwa cuaca yang indah pada drive Anda untuk bekerja. Memiliki rasa syukur dan pandangan yang positif akan mengatur nada untuk sisa hari Anda.
Menahan godaan untuk menyalahkan diri sendiri ketika sesuatu yang salah. Sabotase diri adalah cara cepat dan kejam untuk membawa diri dan menghentikan diri dari mencapai potensi sejati Anda. Jika Anda menemukan bahwa Anda merusak diri sendiri, sadar membuat diri Anda berhenti. Sebaliknya, memikirkan sesuatu yang positif dan mendorong.
Anda juga dapat mengubah pemikiran negatif dengan restrukturisasi kognitif . Tuliskan situasi yang menyebabkan pikiran negatif Anda. Selanjutnya, menuliskan emosi yang Anda rasakan, dan daftar "pikiran-pikiran otomatis" Anda memiliki saat mengalami emosi-emosi ini. Kemudian, daftar bukti yang mendukung pikiran-pikiran negatif, dan bukti yang membantah mereka. Akhirnya, daftar beberapa, adil seimbang, pikiran objektif tentang situasi.
Mampu mengelola dan mengendalikan emosi Anda membantu Anda membangun kecerdasan emosional . Ini adalah kesadaran akan kebutuhan orang lain dan emosi, dan pengetahuan tentang bagaimana emosi Anda sendiri mempengaruhi orang-orang di sekitar Anda. Mereka yang memiliki penguasaan diri yang baik selalu sadar orang lain, dan mereka bekerja keras untuk memastikan bahwa emosi mereka tidak berdampak negatif terhadap orang lain.
3. Tekad
Pikirkan tentang berapa kali Anda telah menetapkan tujuan dan, untuk satu alasan atau lainnya, tidak pernah diikuti melalui karena kurangnya kemauan. Ini terjadi pada kita semua, dan kita sering merasa malu atau kecewa bahwa kami tidak mencapai apa yang kita inginkan.
Keinginan kuat adalah bagian penting dari penguasaan diri. Itulah yang mendorong Anda ke depan untuk mengambil tindakan, bahkan jika Anda merasa takut atau ragu-ragu. Keinginan kuat adalah juga apa yang membuat Anda bergerak ke arah tujuan Anda pada minggu-minggu atau bulan depan.
Untuk meningkatkan kemauan Anda, pastikan Anda memiliki motif baik rasional dan emosional untuk apa yang ingin Anda capai. Sebagai contoh, jika tujuan Anda adalah untuk menghentikan surfing web dalam waktu kerja, motif rasional bisa bahwa itu melanggar aturan perusahaan, sementara motif emosional bisa jadi bahwa orang lain akan kehilangan rasa hormat untuk Anda ketika mereka melihat bahwa Anda tidak bekerja keras .
Bagi banyak dari kita, kemauan datang dalam semburan pendek dan sering kuat ketika kita pertama kali memutuskan untuk mengambil tindakan atau membuat perubahan. Jadi, gunakan meledak awal Anda kemauan untuk mengubah lingkungan Anda sehingga mendukung upaya Anda untuk mencapai tujuan Anda.
Sebagai contoh, bayangkan bahwa tujuan Anda adalah untuk meningkatkan rasa percaya diri Anda di tempat kerja. Pada awalnya, ketika kemauan Anda kuat, Anda bisa fokus pada perubahan lingkungan di tempat kerja Anda dengan membuat daftar segala sesuatu yang menyakitkan rasa percaya diri Anda. Anda juga bisa membuat rencana untuk mengatasi rintangan, dan pasca item dan afirmasi di kantor Anda yang memberikan pengingat tentang tujuan Anda.
Setelah seminggu atau lebih, Anda mungkin menemukan bahwa kemauan Anda tidak kuat. Tetapi karena Anda mengubah lingkungan Anda, Anda lebih siap untuk terus menuju tujuan Anda, karena Anda memiliki dasar yang sudah di tempat.
Tip:
Sebuah terakhir studi Universitas Harvard , yang dipublikasikan dalam jurnal Psychological Sosial dan Ilmu Kepribadian, menunjukkan bahwa Anda dapat meningkatkan kemauan Anda hanya dengan melakukan perbuatan baik. Peneliti menemukan kita dapat melihat orang lain yang "berbuat baik" memiliki kemauan lebih. Jadi, ketika kita melakukan perbuatan baik diri kita sendiri, itu menjadi ramalan yang terpenuhi. Untuk meningkatkan kemauan Anda, cobalah melakukan perbuatan yang lebih baik dalam kehidupan pribadi Anda dan di tempat kerja.
Sebuah terakhir studi Universitas Harvard , yang dipublikasikan dalam jurnal Psychological Sosial dan Ilmu Kepribadian, menunjukkan bahwa Anda dapat meningkatkan kemauan Anda hanya dengan melakukan perbuatan baik. Peneliti menemukan kita dapat melihat orang lain yang "berbuat baik" memiliki kemauan lebih. Jadi, ketika kita melakukan perbuatan baik diri kita sendiri, itu menjadi ramalan yang terpenuhi. Untuk meningkatkan kemauan Anda, cobalah melakukan perbuatan yang lebih baik dalam kehidupan pribadi Anda dan di tempat kerja.
4. Fokus
Meningkatkan fokus Anda adalah juga kunci untuk penguasaan diri. Sebagai contoh, berapa banyak waktu yang Anda buang selama hari kerja Anda? Berapa banyak waktu yang Anda habiskan di Internet, berbicara santai dengan rekan kerja, atau mendapatkan kopi? Apa yang akan Anda capai jika Anda benar-benar menggunakan delapan jam tersedia untuk Anda?
Mulailah dengan bekerja pada konsentrasi Anda . Fokus pada satu tugas pada satu waktu, dan perlahan-lahan meningkatkan tingkat fokus.
Pada awalnya Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak bisa berkonsentrasi pada tugas untuk lebih dari satu jam pada suatu waktu, sebelum Anda mendapatkan lelah dan terganggu. Cobalah untuk meningkatkan ini untuk dua jam dengan menambahkan 15 menit kerja setiap hari fokus. Ini akan memungkinkan Anda untuk secara bertahap memperkuat fokus Anda untuk dua jam peregangan - dan kemudian bahkan lebih, kalau itu yang Anda butuhkan untuk mendapatkan sesuatu.
Poin Penting :
Mencapai penguasaan diri membutuhkan waktu dan kerja keras, tapi itu pasti sepadan dengan usaha. Hal terbaik untuk bekerja pada satu atau dua bidang pada suatu waktu. Mulailah dengan mengidentifikasi hidup Anda dan tujuan karir. Kemudian, fokus pada mempertahankan sikap positif sepanjang hari.
Cobalah untuk tidak membiarkan emosi negatif dampak orang lain. Strategi lain, seperti membangun kemauan Anda dan memperkuat fokus Anda, akan membantu memastikan bahwa Anda tetap bergerak maju menuju tujuan Anda - sementara bangunan lebih lanjut penguasaan diri.