Sekarang adalah
waktu untuk mencoba ini. Ini akan paling efektif jika Anda menggunakan perangkat biofeedback sehingga Anda dapat melihat
perubahan terjadi. Lakukan hal berikut:
- Cobalah bersantai dengan Pencitraan . Membangun citra mental dari suatu tempat di mana Anda merasa senang, aman dan santai. Selanjutnya, membuat gambar dari, situasi stres tidak menyenangkan di mana hidup Anda atau kesehatan berada di bawah ancaman.
Jika Anda memiliki satu, menghubungkan diri ke perangkat biofeedback dan belajar untuk mengendalikannya, membayangkan gambar menyenangkan untuk meningkatkan tingkat stres dalam tubuh Anda dan menggunakan citra yang menyenangkan untuk menguranginya.
Cobalah mengubah dan meningkatkan gambar untuk mengintensifkan efek. Jika Anda tidak memiliki perangkat biofeedback, kemudian mencoba mengukur denyut nadi Anda dan belajar untuk meningkatkan dan mengurangi menggunakan citra. - Selanjutnya, gunakan citra negatif untuk meningkatkan tingkat stres dalam tubuh Anda, dan kemudian bereksperimen dengan menggunakan meditasi , self-hypnosis dan teknik relaksasi fisik di bagian ini untuk bersantai. Sekali lagi, perhatikan efek pada perangkat biofeedback atau denyut nadi Anda. Temukan teknik dan citra yang cocok untuk anda.