Essential Skills for an Excellent Career: 7. Membangun Pertahanan Terhadap Stres

Cara kita menjalani hidup kita dapat memiliki dampak besar pada cara kita mengalami stres. Bagian ini menunjukkan bagaimana hidup gaya hidup sehat dapat membantu Anda mengurangi tingkat stres latar belakang.

Hal ini membuat Anda lebih tangguh, dan berarti bahwa Anda dapat mengatasi dengan pekerjaan utama menekankan lebih efektif.

Ini adalah salah satu bagian dari berurusan dengan stres jangka panjang intens. Bagian lain melibatkan jaringan pendukung berkembang untuk menghilangkan stres, dan mengadopsi hiburan menyenangkan untuk mengimbangi ketidaknyamanan stres. Sekali lagi, kita melihat ini di sini.

Mengadopsi gaya hidup sehat berarti bahwa Anda dapat berkonsentrasi lebih baik dan lebih energik dalam apa yang Anda lakukan. Hal ini sangat penting ketika Anda berada dalam situasi yang menantang atau stres. Hal ini juga penting dalam membangun stamina (kemampuan untuk bertahan dalam situasi intens stres dalam jangka panjang).

Sama pentingnya adalah mencapai keseimbangan kerja-kehidupan yang baik. Dengan mengimbangi menyenangkan, peristiwa stres dalam hidup Anda dengan banyak baik, peristiwa menyenangkan, membuat hidup Anda lebih ditoleransi dan mengurangi risiko kelelahan.

Artikel-artikel di bawah ini akan membantu Anda mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat.

Bagian ini Memberikan Anda

Mengelola Jaringan Dukungan Anda - Mendapatkan bantuan ketika Anda membutuhkannya

Santai, santai, Tidur

Mengelola Stres Kimia

Mengelola Stres Dengan Latihan

Meminimalkan Stres Lingkungan

Teknik Relaksasi Membangun Ke Gaya Hidup Anda

Mencari Cara lain Relaxing

Menerapkan Ini Hidup Anda

7.1. Bagian ini Memberikan Anda

Perangkat yang tercakup di tempat lain di situs ini telah teknik yang dapat Anda gunakan untuk melawan sumber spesifik stres.

Pada bagian ini, kita melihat lebih luas pada bagaimana Anda dapat mengurangi akumulasi jangka panjang stres yang bisa datang dengan kesibukannya. Kami melihat bagaimana hidup gaya hidup sehat dan pertahanan yang dibangun baik terhadap stres dapat membantu Anda bahagia dan terkendali bahkan ketika berada di bawah stres jangka panjang.

Kita juga melihat bagaimana Anda dapat mengatasi dengan sumber-sumber stres menyenangkan bahwa Anda tidak dapat mengelola atau menghindari.

Memperkenalkan Perangkat

Bagian ini memperkenalkan tiga jenis buffer stres.

Kita mulai dengan membahas pentingnya mendapatkan bantuan dari, dan merawat "jaringan pendukung" Anda - teman, rekan kerja, keluarga dan orang lain yang dapat membantu Anda menangani situasi stres. Sementara ini tidak begitu banyak Perangkat sebagai sesuatu yang Anda perlu memahami, kita bahas di sini karena hal tersebut sangat penting.

Selanjutnya, kita melihat bagaimana gaya hidup Anda mempengaruhi cara Anda mengalami stres. Kami melihat pentingnya mendapatkan cukup istirahat dan tidur. Kami kemudian menunjukkan bagaimana tingkat stres dipengaruhi oleh latihan dan dengan bahan kimia yang Anda konsumsi. Kami kemudian rekap pada pengelolaan stres dari lingkungan Anda.

Akhirnya, kita melihat bagaimana Anda dapat membangun relaksasi dan manajemen stres ke dalam gaya hidup Anda. Kami melihat Anda dapat menggunakan peristiwa menyenangkan dan santai untuk mengimbangi ketidaknyamanan rutin stres yang Anda tidak dapat menghindari.