Menyeimbangkan Tantangan dan Keterampilan
Pernahkah Anda begitu terlibat dalam melakukan sesuatu yang Anda lupa waktu?
Segala sesuatu di sekitar Anda - dari dering ponsel kepada orang-orang yang lewat di lorong - tampaknya memudar.
Perhatian Anda terfokus sepenuhnya pada apa yang Anda lakukan, dan kau begitu terlibat bahwa Anda bahkan mungkin telah terjawab makan siang. Anda merasa berenergi, bahkan menyenangkan, tentang apa yang Anda lakukan.
Model Arus menunjukkan hubungan antara kompleksitas tugas dan tingkat keterampilan yang dirasakan Anda. Anda dapat menggunakan model untuk menemukan mengapa Anda tidak mencapai aliran. Hal ini juga dapat membantu Anda mengetahui apakah Anda perlu meningkatkan keterampilan Anda, atau menambah tantangan atau tugas-tugas tertentu, untuk membantu mencapai arus.
Aliran adalah ketika tugas menjadi mudah, menantang, dan bermanfaat - semua pada waktu yang sama.
Pernahkah Anda begitu terlibat dalam melakukan sesuatu yang Anda lupa waktu?
Segala sesuatu di sekitar Anda - dari dering ponsel kepada orang-orang yang lewat di lorong - tampaknya memudar.
Perhatian Anda terfokus sepenuhnya pada apa yang Anda lakukan, dan kau begitu terlibat bahwa Anda bahkan mungkin telah terjawab makan siang. Anda merasa berenergi, bahkan menyenangkan, tentang apa yang Anda lakukan.
Kebanyakan dari kita telah memiliki pengalaman ini pada satu waktu atau yang lain. Para psikolog menyebut ini "mengalir." Ketika itu terjadi, kita kehilangan rasa diri, dan bergerak maju pada insting, benar-benar dikhususkan untuk tugas di depan kita.
Pada artikel ini, kita akan mempelajari secara detail aliran dengan melihat ke dalam Model Aliran. Kami akan meninjau bagaimana model dapat membantu kita memahami mengapa kita menemukan beberapa tugas jauh lebih mudah daripada yang lain. Kami juga akan melihat bagaimana Anda dapat menggunakan ide dibalik Model Arus mengalami flow lebih sering, sehingga Anda dapat lebih produktif.
Model Arus
Model Arus (lihat Gambar 1) pertama kali diperkenalkan oleh psikolog Mihaly Csikszentmihalyi positif. Dia menulis tentang proses aliran dalam bukunya "Arus:. The Psychology of Optimal Experience"
Catatan:
Csikszentmihalyi menerbitkan bukunya pada tahun 1990, tetapi tidak mempublikasikan versi dari model sampai 1997.
Csikszentmihalyi menerbitkan bukunya pada tahun 1990, tetapi tidak mempublikasikan versi dari model sampai 1997.
Model ini menunjukkan kondisi emosional bahwa kita mungkin mengalami ketika mencoba untuk menyelesaikan tugas, tergantung pada kesulitan yang dirasakan dari tantangan, dan persepsi kita tentang tingkat keterampilan kita.
Sebagai contoh, jika tugas tersebut tidak menantang dan tidak memerlukan banyak keterampilan, kita cenderung merasa apatis ke arah itu. Tetapi menghadapi tugas yang menantang tanpa keterampilan yang dibutuhkan dengan mudah dapat mengakibatkan kekhawatiran dan kecemasan.
Untuk menemukan keseimbangan, dan untuk melakukan yang terbaik, kita perlu tantangan yang signifikan dan menarik, dan kita perlu keterampilan yang berkembang dengan baik, sehingga kami yakin bahwa kami dapat memenuhi tantangan. Hal ini menggerakkan kita ke posisi di mana kita dapat mengalami "aliran" (menjadi benar-benar terlibat dan terlibat dalam kegiatan tersebut).
Keadaan aliran sering diamati pada orang yang telah menguasai bisnis mereka, seni, olahraga, atau hobi. Mereka membuat apa pun yang mereka lakukan terlihat mudah, dan mereka benar-benar terlibat dengan hal itu.
10 Komponen Arus
Bagaimana Anda tahu kapan Anda sedang mengalami aliran? Csikszentmihalyi mengidentifikasi 10 pengalaman yang pergi dengan keadaan sedang dalam aliran:
- Memiliki pemahaman yang jelas tentang apa yang ingin Anda capai.
- Mampu berkonsentrasi untuk jangka waktu yang berkelanjutan.
- Kehilangan perasaan kesadaran diri seseorang.
- Menemukan waktu yang berlalu dengan cepat.
- Mendapatkan umpan balik langsung dan segera.
- Mengalami keseimbangan antara tingkat kemampuan Anda, dan menantang.
- Memiliki rasa kontrol pribadi atas situasi.
- Merasa bahwa aktivitas secara intrinsik bermanfaat.
- Kurang kesadaran tubuh kebutuhan.
- Menjadi benar-benar terserap dalam kegiatan itu sendiri.
Ingat bahwa semua faktor dan pengalaman tidak selalu harus di tempat untuk aliran terjadi. Tapi kau mungkin mengalami banyak dari mereka ketika aliran terjadi.
Tiga Kondisi
Csikszentmihalyi juga mengidentifikasi tiga hal yang harus hadir jika Anda ingin memasuki keadaan aliran:
- Tujuan - Tujuan menambah motivasi dan struktur untuk apa yang Anda lakukan. Apakah Anda sedang belajar sepotong musik baru atau membuat presentasi, Anda harus bekerja menuju tujuan untuk mengalami flow.
- Saldo - Harus ada keseimbangan yang baik antara keahlian Anda dirasakan dan tantangan tugas yang dirasakan. Jika salah satu beratnya lebih berat daripada aliran, lain mungkin tidak akan terjadi.
- Umpan balik - Anda harus memiliki jelas, umpan balik segera, sehingga Anda dapat membuat perubahan dan meningkatkan kinerja Anda. Hal ini dapat umpan balik dari orang lain, atau kesadaran bahwa Anda membuat kemajuan dengan tugas.
Menggunakan Model Aliran
Untuk meningkatkan kesempatan Anda untuk mengalami aliran, coba berikut ini:
- Tetapkan tujuan - Pengaturan Tujuan adalah penting dalam mengalami aliran. Belajar untuk menetapkan tujuan yang efektif dapat membantu Anda mencapai fokus yang Anda butuhkan.
- Meningkatkan konsentrasi - Banyak hal yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari pekerjaan Anda, dan mencapai aliran lebih sulit ketika fokus Anda terganggu. Gunakan strategi untuk meningkatkan konsentrasi Anda sehingga Anda lebih produktif dan terfokus pada siang hari.
- Membangun kepercayaan diri - Jika Anda tidak memiliki keyakinan dalam keterampilan Anda, tugas-tugas mungkin tampak jauh lebih sulit daripada mereka sebenarnya. Artikel kami Membangun Kepercayaan Diri akan menunjukkan cara untuk mengembangkan diri untuk sukses.
- Dapatkan umpan balik - Ingat, umpan balik merupakan syarat penting untuk aliran. Pastikan bahwa sistem umpan balik yang tepat teknis berada di tempat, dan belajar bagaimana memberi dan menerima umpan balik sehingga Anda dapat membantu diri Anda sendiri - dan lain - untuk memperbaiki.
- Membuat pekerjaan Anda lebih menantang - Pertimbangkan strategi seperti kerajinan pekerjaan , dan mengeksplorasi cara-cara menciptakan lebih kepuasan kerja .
Tip:
Ingatlah bahwa hanya meningkatkan jumlah tantangan tidak menjamin mengalir. Csikszentmihalyi menekankan bahwa Anda mengalami aliran hanya ketika Anda melihat peluang yang tepat. Hal ini terjadi karena Anda berada di pola pikir yang benar, bukan karena Anda memiliki "kondisi sempurna."
Ingatlah bahwa hanya meningkatkan jumlah tantangan tidak menjamin mengalir. Csikszentmihalyi menekankan bahwa Anda mengalami aliran hanya ketika Anda melihat peluang yang tepat. Hal ini terjadi karena Anda berada di pola pikir yang benar, bukan karena Anda memiliki "kondisi sempurna."
- Meningkatkan Keterampilan Anda - Melakukan Analisis SWOT pribadi , dapat membantu Anda mengidentifikasi keterampilan yang Anda butuhkan untuk bekerja pada untuk menjadi sukses. Anda kemudian dapat mengembangkan rencana untuk meningkatkan keterampilan Anda untuk membantu Anda menyelesaikan tugas-tugas yang lebih menantang.
- Pelatih diri sendiri - Jika Anda tidak memiliki seorang mentor atau pelatih untuk membantu Anda melalui tugas-tugas yang menantang, belajar bagaimana pelatih sendiri .
Catatan:
Tidak peduli betapa Anda mencintai pekerjaan Anda, itu hampir mustahil untuk mengalami flow dalam setiap tugas yang Anda lakukan! Artikel kami Mengatasi Penundaan , Memotivasi Diri , dan Apakah ini sebuah "Tugas Pagi"? mengeksplorasi strategi untuk membantu Anda menyelesaikan kurang diinginkan, namun penting, tugas-tugas.
Tidak peduli betapa Anda mencintai pekerjaan Anda, itu hampir mustahil untuk mengalami flow dalam setiap tugas yang Anda lakukan! Artikel kami Mengatasi Penundaan , Memotivasi Diri , dan Apakah ini sebuah "Tugas Pagi"? mengeksplorasi strategi untuk membantu Anda menyelesaikan kurang diinginkan, namun penting, tugas-tugas.
Model Inverted-U
Ada potensi konflik ide antara Model Aliran dan Inverted-U Model - model populer dan dihormati secara luas yang membantu menjelaskan hubungan antara kinerja dan tekanan.
Dalam grafik terbalik-U, sumbu vertikal mewakili tingkat seseorang kinerja, sedangkan sumbu horizontal mewakili tekanan bahwa ia berada di bawah. Menurut model, ada "media yang sempurna" dari tekanan di mana orang melakukan yang terbaik mereka.
Model Arus tidak menjelaskan hilangnya kinerja yang terjadi ketika tekanan terlalu tinggi - misalnya, ketika kita takut, atau ketika kita sedang kewalahan oleh pekerjaan. Pada saat ini, produktivitas Anda bisa drop dan emosi negatif seperti kecemasan akan meningkat secara dramatis.
Dengan menggunakan kedua model bersama-sama, Anda kemungkinan besar untuk bisa masuk dan menikmati keadaan mengalir.
Poin Penting :
Arus adalah negara kita mencapai saat keterampilan kita dirasakan sesuai dengan tantangan yang dirasakan dari tugas yang kita lakukan. Ketika kita berada dalam keadaan mengalir, tampaknya kita lupa waktu. Pekerjaan yang kita lakukan dapat mengisi kita dengan sukacita, dan kita kehilangan rasa diri kita seperti yang kita berkonsentrasi penuh pada tugas. Ini adalah keadaan yang kita berada di saat kita sedang melakukan pekerjaan terbaik kita, dan ketika kita berada di paling produktif kita.
Model Arus menunjukkan hubungan antara kompleksitas tugas dan tingkat keterampilan yang dirasakan Anda. Anda dapat menggunakan model untuk menemukan mengapa Anda tidak mencapai aliran. Hal ini juga dapat membantu Anda mengetahui apakah Anda perlu meningkatkan keterampilan Anda, atau menambah tantangan atau tugas-tugas tertentu, untuk membantu mencapai arus.