Bagian ini menjelaskan keterampilan yang berguna yang dapat membantu kita menikmati melakukan yang terbaik kami ketika berada di bawah tekanan kuat.
Cari tahu apa
yang perlu Anda ketahui tentang ini dalam artikel di bawah ini,
Bagian
yang Memberikan Anda
Mengantisipasi Stres - Mengelola stres dengan
mempersiapkan untuk itu
Pemikiran Kesadaran, Berpikir Rasional &
Berpikir Positif (1)
Perencanaan Kinerja - Perencanaan untuk
mengelola gangguan
Ulasan Pasca-Perencanaan-Performance untuk
waktu berikutnya ...
Menerapkan Ini untuk Hidup Anda
8.1. Mengelola Kinerja Stres
Kita semua tahu
perasaan sakit di perut kami sebelum presentasi penting atau kinerja. Kita
semua mengalami telapak tangan berkeringat, denyut jantung meningkat, dan rasa
agitasi yang kita rasakan sebagai peristiwa ini pendekatan.
Dalam Pemahaman Stres bagian dari
situs ini, kami menunjukkan bahwa ini adalah efek samping hanya tidak
menyenangkan yang penting fight-or-flight respon yang
membantu kita untuk berjalan lebih cepat dan berjuang lebih keras. Sebuah
denyut jantung mengangkat membawa lebih banyak oksigen dan gula darah ke
otot-otot kekuatan penting. Telapak tangan berkeringat adalah bagian yang
paling terlihat dari peningkatan berkeringat di seluruh tubuh kita - ini
meningkatkan pendinginan otot dan membantu mereka tetap efisien.
Agitasi
hanyalah sebuah kata negatif untuk tingkat peningkatan kewaspadaan terhadap
ancaman.
Bagian ini juga
tampak pada " Inverted-U "hubungan antara tekanan dan
kinerja. Kami melihat bahwa pada tingkat rendah tekanan, kita dapat menemukan
kesulitan untuk mendapatkan motivasi untuk memberikan kinerja kelas atas. Pada
tingkat yang berlebihan tekanan, kita mengalami stres. Kecemasan dan kerumunan
pikiran negatif dalam pada pikiran kita. Konsentrasi menderita, fokus kami
menyempit dan kita merasa sulit untuk berpikir jernih dan melakukan dengan
baik.
Negara ideal
kami adalah untuk mengelola tekanan yang kita alami sehingga kita dapat menemukan
daerah kita sendiri kinerja puncak. Di sini kita bisa memasuki keadaan aliran dijelaskan oleh Profesor Mihaly Csikszentmihalyi , "yang benar-benar terlibat dalam kegiatan untuk kepentingan
diri sendiri. Ego jatuh jauh. Waktu berlalu. Setiap
tindakan, gerakan, dan pikiran berikut pasti dari yang sebelumnya, seperti
bermain musik jazz.
Seluruh keberadaan Anda terlibat, dan Anda
menggunakan keahlian Anda secara maksimal. "
Bagian ini
memperkenalkan Anda ke teknik penting yang membantu Anda untuk mengelola
kinerja stres yang dapat mengganggu keadaan aliran. Banyak dari teknik ini
berasal dari psikologi olahraga, karena ini adalah teknik mental yang membantu
atlet top memberikan pertunjukan yang luar biasa di bawah tekanan kuat.
Dan inilah
mengapa manajemen stres yang baik memberikan keunggulan kompetitif saat-saat
yang sulit.
Memperkenalkan Perangkat
Bagian pertama dari bagian ini memperkenalkan empat Perangkat yang membantu
Anda untuk memastikan bahwa Anda benar-benar siap untuk acara stres.
Yang pertama,
" Mengantisipasi Stres "membantu
Anda untuk berpikir melalui acara mendatang, berlatih kinerja Anda, dan
memahami dan mengelola ketidakpastian yang dapat mengganggu itu.
Teknik
selanjutnya, " Pemikiran Kesadaran, Berpikir Positif dan Berpikir Rasional "membantu Anda untuk mempersiapkan mental untuk menghadapi segala
pikiran negatif yang dapat menyebabkan Anda masalah, sementara" Perencanaan Kinerja
"memberikan kerangka yang baik untuk brainstorming masalah dan gangguan
yang mungkin terjadi sebelum acara tersebut. Ini akan membantu Anda untuk
mempersiapkan untuk mengelola mereka secara tepat, yang dapat menjadi dorongan
nyata untuk kepercayaan diri.
Perangkat akhir
dalam kelompok ini, penggunaan " Post-Kinerja ", membantu Anda untuk belajar
dari kinerja dan hadiahi diri Anda sendiri untuk sukses. Hal ini membantu untuk
lebih membangun rasa percaya diri Anda.
Teknik ini
didukung oleh Perangkat-Perangkat yang dijelaskan dalam Teknik Relaksasi bagian dari
situs ini. Digunakan bersama-sama, Perangkat ini membantu Anda untuk
mempersiapkan diri dengan baik untuk acara dan membantu Anda mengelola saraf
kesempatan tersebut.
Artikel selanjutnya menjelaskan
bagaimana mengantisipasi dan mempersiapkan diri untuk situasi stres ...