7.1. Bagaimana Diri Anda Yakin?
Meningkatkan Kepercayaan Diri dengan Membangun Self-Efficacy
Bagaimana percaya diri yang anda rasakan? Apakah Anda penuh, atau apakah Anda ingin Anda memiliki lebih dari itu?
Apakah seseorang menunjukkan kepercayaan diri dengan menjadi tegas, mencoba hal baru, atau tetap dalam kontrol ketika hal-hal yang sulit, seseorang dengan kepercayaan diri yang tinggi tampaknya menjalani hidup dengan gairah dan antusiasme.
Orang lain cenderung percaya dan menghormati orang-orang ini percaya diri, yang membantu mereka membangun bahkan lebih percaya diri - dan sehingga siklus terus berlanjut.
Apakah Anda merasa berenergi tentang hidup?
Bagaimana percaya diri yang anda rasakan? Apakah Anda penuh, atau apakah Anda ingin Anda memiliki lebih dari itu?
Apakah seseorang menunjukkan kepercayaan diri dengan menjadi tegas, mencoba hal baru, atau tetap dalam kontrol ketika hal-hal yang sulit, seseorang dengan kepercayaan diri yang tinggi tampaknya menjalani hidup dengan gairah dan antusiasme.
Orang lain cenderung percaya dan menghormati orang-orang ini percaya diri, yang membantu mereka membangun bahkan lebih percaya diri - dan sehingga siklus terus berlanjut.
Namun, itu tidak selalu mudah untuk memulai siklus itu. Jadi, di mana Anda mulai?
Tempat yang baik untuk memulai adalah dengan melihat seberapa efektif Anda yakin dalam menangani dan melakukan tugas-tugas tertentu. Ini disebut 'self-efficacy,' dan memainkan bagian penting dalam menentukan tingkat umum Anda kepercayaan diri.
Albert Bandura adalah salah satu peneliti terkemuka dalam self-efficacy. Self-efficacy teorinya menjelaskan hubungan antara keyakinan dalam kemampuan seseorang dan seberapa baik seseorang benar-benar melakukan tugas atau berbagai tindakan. Bandura mengatakan bahwa 'self-efficacy' dan 'percaya diri' tidak cukup hal yang sama. Keyakinan adalah, secara umum tidak tertentu, kekuatan keyakinan. Di sisi lain, self-efficacy adalah kepercayaan dalam kemampuan seseorang untuk mencapai sesuatu yang spesifik.
Jika orang memiliki self-efficacy yang tinggi di suatu daerah, kemudian mereka berpikir, merasa, dan berperilaku dalam cara yang memberikan kontribusi untuk memperkuat dan keberhasilan mereka, dan meningkatkan kepuasan pribadi mereka. Mereka lebih mungkin untuk melihat hambatan sebagai tantangan untuk mengatasi, sehingga mereka tidak takut menghadapi hal-hal baru. Mereka sembuh dengan cepat dari kemunduran, karena mereka memandang kegagalan lebih sebagai hasil dari keadaan eksternal dari kelemahan internal. Secara umum, percaya pada kemampuan Anda mempengaruhi motivasi Anda, pilihan Anda, ketangguhan Anda, dan tekad Anda.
Oleh karena itu, kepercayaan diri - dengan cara self-efficacy - sering mempengaruhi seberapa baik Anda melakukan, dan bagaimana Anda puas dengan pilihan yang Anda buat. Inilah sebabnya mengapa penting untuk memahami tingkat saat ini Anda dari self-efficacy, terutama dalam konteks keyakinan Anda pada kemampuan Anda untuk tampil di berbagai situasi. Dengan demikian, Anda akan mampu mengidentifikasi daerah di mana Anda dapat meningkatkan, dan membuat rencana untuk melakukannya.
Apakah Anda percaya diri mempengaruhi kemampuan Anda untuk melakukan? Ambil ini kuis singkat dan mencari tahu.
Bagaimana Diri Apakah Anda Yakin?
Petunjuk:
Untuk setiap Pernyataan, centang tombol dalam kolom deskripsi Anda yang terbaik dengn memberikan nilai 1(satu). Silahkan jawab pertanyaan kenyataan Anda sendiri (Kira-kira bagaimana yang harus Anda pikirkan dan kerjakan), dan jangan khawatir seandainya beberapa pertanyaan yang kelihatannya sampai pada skor dalam “petunjuk yang salah”. Bila Anda telah selesai menghitung 'Lihat Total Anda' dibawah hasil test
Pernyataan
|
Tidak
sama sekali |
Jarang
|
Beberapa
kali |
Sering
|
Sangat
Sering | ||||
1
|
Saya cenderung untuk melakukan apa yang saya pikir yang diharapkan dari saya, bukan apa yang saya yakini sebagai "benar."
| ||||||||
2
|
Saya menangani situasi baru dengan kenyamanan yang relatif dan kemudahan.
| ||||||||
3
|
Saya merasa positif dan berenergi tentang kehidupan.
| ||||||||
4
|
Jika sesuatu tampak sulit, saya hindari melakukannya.
| ||||||||
5
|
Saya terus mencoba, bahkan setelah orang lain sudah menyerah.
| ||||||||
6
|
Jika saya bekerja keras untuk memecahkan masalah, saya akan menemukan jawabannya.
| ||||||||
7
|
Saya mencapai tujuan yang saya tetapkan sendiri.
| ||||||||
8
|
Ketika saya menghadapi kesulitan, saya merasa putus asa dan negatif.
| ||||||||
9
|
Saya berhubungan dengan orang-orang yang bekerja sangat keras, dan masih tidak mencapai tujuan mereka.
| ||||||||
10
|
Orang-orang memberikan umpan balik positif pada pekerjaan saya dan prestasi.
| ||||||||
11
|
Saya perlu mengalami kesuksesan awal dalam suatu proses, atau saya tidak akan melanjutkan.
| ||||||||
12
|
Ketika saya mengatasi kendala, saya berpikir tentang pelajaran yang telah saya pelajari.
| ||||||||
13
|
Saya percaya bahwa jika saya bekerja keras, saya akan mencapai tujuan saya.
| ||||||||
14
|
Saya telah kontak dengan orang yang serupa keterampilan dan pengalaman yang saya anggap sukses.
| ||||||||
| |||||||||
Skor Interpretasi
Skor
|
Komentar
|
14-32
|
Anda mungkin ingin Anda memiliki lebih percaya diri! Lihatlah lebih dekat pada semua hal yang telah dicapai dalam hidup Anda. Anda mungkin cenderung lebih fokus pada apa yang tidak Anda miliki, dan ini membutuhkan waktu dan perhatian dari mengenali dan menggunakan keterampilan dan bakat Anda. Baca artikel ini untuk tips sehari-hari untuk membangun rasa percaya diri Anda. (Baca di bawah ini untuk memulai.)
|
33-51
|
Kau melakukan pekerjaan yang OK mengenali keterampilan Anda, dan percaya pada kemampuan Anda. Tapi mungkin Anda sedikit terlalu keras pada diri sendiri, dan ini dapat menghentikan Anda dari mendapatkan manfaat penuh dari pengalaman penguasaan Anda (lihat di bawah). Tinjau kiat kami di bawah ini untuk mengetahui bagaimana untuk meningkatkan rasa percaya diri Anda.
|
52-70
|
Excellent! Anda melakukan pekerjaan yang hebat belajar dari setiap pengalaman, dan tidak memungkinkan hambatan untuk mempengaruhi cara Anda melihat diri Anda. Tapi Anda perlu untuk memelihara rasa percaya diri Anda, jadi gunakan tips di bawah ini untuk memastikan bahwa hidup Anda tetap penuh validasi dan keberhasilan.
|
Membangun Kepercayaan Diri
Tidak peduli apa tingkat kepercayaan diri Anda saat ini, Anda mungkin dapat memperbaikinya. Tetapi Anda perlu percaya diri dan kemampuan Anda sebelum orang lain akan.
Teori Bandura self-efficacy adalah tempat yang tepat untuk mulai mencari cara untuk memperbaiki cara Anda melihat kemampuan Anda. Menurut teori ini, ada empat sumber dari self-efficacy:
- Pengalaman Penguasaan - hal yang telah berhasil di dalam masa lalu.
- Pengalaman mengganti - melihat orang yang mirip dengan Anda berhasil.
- Sosial persuasi - mendengar dari orang lain bahwa Anda mampu.
- Status emosional - tetap positif, dan mengelola stres.
Tiga dari sumber-sumber (yang pertama, kedua, dan keempat) berada dalam kendali Anda, jadi kami akan melihat mereka lebih dekat. Namun, sementara kita tidak bisa memaksa orang untuk mengatakan hal-hal baik tentang kita (sumber ketiga), kita dapat meningkatkan kemungkinan menerima umpan balik yang positif dengan menjadi lebih percaya diri secara umum.
Pengalaman Mengembangkan Penguasaan
(Pertanyaan 1, 2, 4, 5, 6, 7, 11, 12 dan 13)
Keberhasilan yang lebih Anda mengalami, semakin banyak sukses Anda cenderung untuk menikmati di masa depan. Tapi jika sukses datang terlalu mudah, mungkin tidak akan memberikan kontribusi untuk rasa percaya diri Anda. Penguasaan pengalaman adalah mereka prestasi mana Anda tahu bahwa itu adalah kerja keras dan usaha yang membawa keberhasilan.
Untuk menikmati jenis pengalaman, bekerja pada motivasi, , dan ketangguhan tekad.
Motivasi dan kepercayaan diri yang terhubung. Bila Anda memiliki lebih dari satu, Anda mungkin akan memiliki lebih dari yang lain. Anda biasanya dapat meningkatkan motivasi Anda dengan melakukan hal berikut:
- Berpikir positif .
- Mengembangkan tujuan yang efektif .
- Menciptakan lingkungan yang memotivasi.
Untuk menguji tingkat motivasi Anda, dan belajar cara-cara khusus untuk meningkatkan motivasi diri Anda, mengambil kuis kita Bagaimanakah Diri Anda Termotivasi ? Untuk diskusi umum besar tentang ketahanan dan tekad, membaca The Breaking Point dengan memberikan kontribusi penulis Bruna kami Martinuzzi.
Daerah lain untuk memeriksa adalah lokus atau titik pusat, kontrol. Untuk mengembangkan penguasaan, Anda harus percaya bahwa usaha Anda menuju kesuksesan Anda. Dengan demikian, Anda perlu untuk percaya secara umum bahwa Anda bertanggung jawab untuk keberhasilan Anda - tidak ada gaya dari luar, seperti keberuntungan atau nasib. Pelajari lebih lanjut tentang Anda locus kontrol .
Untuk mulai mengembangkan pengalaman penguasaan, lakukan hal berikut:
- Mintalah tugas yang akan menantang, tetapi Anda dapat berhasil masuk
- Menilai kemampuan dan kemampuan Anda. Sebuah analisis SWOT pribadi adalah alat yang berguna.
- Meningkatkan keterampilan Anda memecahkan masalah dan pengambilan keputusan. Ini akan membantu menciptakan perasaan umum kepercayaan pilihan yang Anda buat.
- Berkomitmen untuk pengembangan pribadi dan profesional untuk tinggal saat ini dan informasi.
Baca Membangun Kepercayaan Diri untuk tips lebih lanjut tentang mengembangkan keyakinan yang kuat pada diri sendiri.
Amati Lainnya
(Pertanyaan 9, 10, dan 14)
Bagian yang menarik dari teori Bandura adalah gagasan bahwa melihat keberhasilan orang lain meningkatkan keyakinan Anda pada diri sendiri. Jika Anda melihat diri Anda sebagai mirip dengan orang lain, dan Anda melihat prestasi-nya, kemungkinan Anda akan menerapkannya pada diri sendiri, dan percaya bahwa Anda dapat mencapai sukses serupa.
Semakin sama Anda pikir Anda, semakin besar mempengaruhi. Jadi, jika atasan Anda memiliki latar belakang pendidikan yang sama dan bekerja, itu dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda. Jika Anda melihat orang lain bekerja keras dan berhasil, yang juga dapat memotivasi Anda dan membangun rasa percaya diri Anda.
Hal sebaliknya juga mungkin benar. Jika Anda melihat orang membuat upaya besar dan tidak mencapai apa-apa, yang dapat menyakiti rasa percaya diri Anda - terutama jika Anda berpikir bakat dan kemampuan yang mirip dengan mereka.
Cobalah tips berikut:
- Jaringan Profesional, dan mengelilingi diri Anda dengan dicapai, orang-orang sukses.
- Mencari mentor yang memiliki latar belakang serupa dengan Anda.
- Belajar dari orang di sekitar Anda. Catatan apa yang mereka lakukan itu berhasil.
- Memilih untuk bekerja bagi perusahaan dan industri dengan potensi pertumbuhan.
Mengelola Stres
(Pertanyaan 3 dan 8)
Ketika stres mengambil alih hidup Anda, hasilnya bisa berbahaya. Menjadi baik dalam mengelola stres, bagaimanapun, dapat menjadi sumber keyakinan: jika Anda percaya Anda dapat menangani apa pun Anda cukup mungkin akan dihadapi, ini dapat memberi Anda energi dan perasaan kekuasaan. Anda dapat membangun semacam emosi positif ketika Anda belajar bagaimana untuk mengontrol sumber stres dalam hidup Anda.
Jika Anda membiarkan stres mengendalikan Anda, kemungkinan Anda akan merasa sangat negatif. Anda bisa menafsirkan stres sebagai kegagalan, yang dapat menyebabkan lebih banyak stres dan berpikir negatif.
Untuk menjadi percaya diri, Anda harus positif. Menghadapi situasi stres secara langsung, dan belajar strategi untuk mengelola mereka.
Untuk mengelola stres dengan lebih baik, cobalah ide-ide ini:
- Belajar untuk menjadi optimis .
- Temukan apakah Anda seorang pemikir positif atau negatif dengan mengambil kuis kita. Kemudian membuat perubahan yang Anda butuhkan.
- Pelajari kunci manajemen stres teknik untuk memahami stres, dan melindungi diri terhadap hal itu.
Poin Penting :
Self-efficacy adalah bagian penting dari kepercayaan diri. Teori self-efficacy mengatakan bahwa tingkat tinggi itu memimpin, dengan cara meningkatkan efektivitas, untuk sukses yang lebih besar dan kepuasan pribadi.
Beberapa orang tampaknya secara alami percaya diri, tapi kebanyakan dari kita perlu untuk meningkatkan kepercayaan diri kita - dan kita memiliki kekuatan untuk melakukannya.
Fokus pada pengalaman dalam kehidupan Anda di mana Anda berhasil. Hal ini dapat memberikan Anda kemampuan untuk melihat sisi positif dari kesalahan dan kemunduran.
Memilih untuk percaya pada diri sendiri, dan mengelilingi diri Anda dengan orang positif dan percaya diri lainnya. Semakin anda melihat keberhasilan orang lain yang keterampilan dan kemampuan yang serupa dengan Anda, semakin besar kemungkinan Anda untuk percaya bahwa Anda juga dapat mencapai kesuksesan itu. Campurkan semua ini energi positif dengan strategi manajemen stres yang besar, dan Anda akan segera meningkatkan tingkat kepercayaan diri Anda pribadi.