Membawa Kesejahteraan dan Kebahagiaan Hidup Anda
Kita semua ingin bahagia.
Ketika kita senang, kita produktif, kita baik dalam membangun hubungan yang baik dengan orang di sekitar kita, dan ... kita merasa hebat!
Namun, kebahagiaan adalah hal yang sangat sulit untuk "pin bawah," dan dengan berfokus pada terlalu intens, kita bisa akhirnya merasa tak terpenuhi.
Dalam artikel ini kita akan melihat model permanen. Hal ini membantu kita berpikir tentang apa yang perlu kita lakukan untuk berkembang - dan benar-benar bahagia sebagai hasilnya!
Mencapai kebahagiaan dan kesejahteraan dengan Model permanen.
Kita semua ingin bahagia.
Ketika kita senang, kita produktif, kita baik dalam membangun hubungan yang baik dengan orang di sekitar kita, dan ... kita merasa hebat!
Namun, kebahagiaan adalah hal yang sangat sulit untuk "pin bawah," dan dengan berfokus pada terlalu intens, kita bisa akhirnya merasa tak terpenuhi.
Dalam artikel ini kita akan melihat model permanen. Hal ini membantu kita berpikir tentang apa yang perlu kita lakukan untuk berkembang - dan benar-benar bahagia sebagai hasilnya!
Tentang Model
Model perma dikembangkan oleh psikolog positif dihormati, Martin Seligman, dan secara luas berpengaruh diterbitkan dalam buku, nya 2011 "Berkembang."
"Perma" singkatan dari lima elemen penting yang harus di tempat bagi kita untuk mengalami langgeng kesejahteraan. Ini adalah:
1. Positive Emotion (P)
Bagi kita untuk mengalami kesejahteraan, kita perlu emosi positif dalam hidup kita. Setiap emosi yang positif seperti kedamaian, rasa syukur, kepuasan, kesenangan, inspirasi, harapan, rasa ingin tahu, atau cinta jatuh ke dalam kategori ini - dan pesan adalah bahwa itu benar-benar penting untuk menikmati diri sendiri di sini dan sekarang, seperti selama unsur-unsur lain dari perma berada di tempat.
2. Engagement (E)
Ketika kita benar-benar terlibat dalam situasi, tugas, atau proyek, kita mengalami keadaan flow : waktu tampaknya berhenti, kita kehilangan rasa diri kita, dan kami berkonsentrasi intens pada saat ini.
Hal ini terasa benar-benar baik! Semakin banyak kita mengalami jenis keterlibatan, semakin besar kemungkinan kita mengalami kesejahteraan.
3. Positive Relationships (R)
Sebagai manusia, kita adalah "makhluk sosial," dan hubungan baik adalah inti untuk kesejahteraan kita. Waktu-dan-lagi, kita melihat bahwa orang yang memiliki bermakna, hubungan yang positif dengan orang lain lebih bahagia daripada mereka yang tidak. Hubungan benar-benar penting!
4. Meaning (M)
Makna berasal dari melayani penyebab lebih besar dari diri kita sendiri. Apakah ini adalah dewa tertentu atau agama, atau penyebab yang membantu umat manusia dalam beberapa cara, kita semua perlu makna dalam hidup kita untuk memiliki rasa kesejahteraan.
5. Accomplishment/Achievement (A)
Banyak dari kita berusaha keras memperbaiki diri dalam beberapa cara, apakah kita sedang mencari untuk menguasai keterampilan, mencapai tujuan yang berharga, atau menang dalam suatu peristiwa kompetitif. Dengan demikian, prestasi adalah hal lain yang penting yang memberikan kontribusi untuk kemampuan kita untuk berkembang.
Menggunakan Model permanen
Setelah Anda menyadari hal-hal yang membentuk kesejahteraan (bukan berfokus pada kebahagiaan saja), itu jauh lebih mudah untuk hidup, kaya bermakna.
Mari kita lihat bagaimana Anda dapat melakukan ini.
Emosi Positif
Meskipun kita tidak bisa bahagia sepanjang waktu, kita perlu memastikan bahwa kita sering mengalami emosi positif seperti kesenangan, kebahagiaan, kepuasan, damai, sukacita inspirasi, dan.
Jika Anda merasa Anda tidak mengalami emosi positif yang cukup dalam hidup Anda, berhenti dan berpikir tentang mengapa.
Pertama, melihat karir Anda. Apakah Anda bisa menggunakan bakat dan kekuatan Anda dalam peran Anda saat ini?
Jika Anda tidak yakin apa kekuatan Anda, artikel kami pada Diri Terbaik Tercermin Anda dapat membantu. Anda juga dapat mengambil StrengthsFinder tes untuk menemukan lima kekuatan utama Anda, dan Anda dapat melakukan Analisis SWOT Pribadi .
Juga, luangkan waktu untuk mengidentifikasi orang, kejadian, atau hal-hal yang memberikan kesenangan. Sebagai contoh, bayangkan Anda cintai di luar ruangan, dikelilingi oleh alam, tetapi bekerja di kantor berarti Anda jarang mendapatkan pengalaman ini sumber kebahagiaan. Mengapa tidak membawa tanaman ke kantor Anda atau bilik?
Tujuannya di sini adalah menemukan cara untuk membawa emosi positif dan kenikmatan dalam rutinitas harian Anda, dan untuk memastikan bahwa Anda tidak terus menempatkan hal-hal ini dari ke masa depan ... yang tidak pernah cukup tiba.
Engagement
Apakah Anda merasa terlibat dalam karir Anda? Atau apakah anda mengejar hobi dan kegiatan yang membantu Anda masuk ke negara aliran kita bicarakan sebelumnya?
Keterlibatan paling erat diidentifikasi dengan tindakan penciptaan, tetapi Anda juga dapat mengalami keterlibatan yang mendalam ketika berpartisipasi dalam olahraga, menghabiskan waktu dengan teman-teman, atau bekerja pada proyek-proyek yang Anda terpesona dengan.
Anda dapat meningkatkan keterlibatan Anda di tempat kerja dengan terlebih dahulu meminimalkan gangguan dan meningkatkan konsentrasi . Ini membantu Anda tergelincir ke dalam keadaan mengalir. Lalu, sejauh yang Anda bisa, fokus pada proyek-proyek yang memberikan tantangan menarik bagi keterampilan Anda.
Berikutnya, melihat minat Anda. Apakah Anda membuat cukup waktu untuk kepentingan pribadi seperti hobi favorit atau aktivitas fisik? Banyak dari kita membiarkan ini waktu yang penting pribadi tergelincir menjauh, terutama ketika kita sedang stres atau kelebihan beban dengan pekerjaan. Cobalah untuk mencurahkan banyak waktu untuk aktivitas yang membuat Anda merasa senang dan terlibat.
Hubungan Positif
Apakah Anda memiliki hubungan yang positif dalam hidup Anda? Ini dapat dengan siapa pun: keluarga, teman, tetangga, atau kolega. Apakah Anda ingin Anda memiliki lebih dari hubungan ini?
Anda mungkin menghabiskan sebagian besar jam bangun Anda di tempat kerja, jadi penting untuk memulai di sini jika Anda ingin membangun hubungan yang hebat. Artikel kami di FIRO-B akan membantu Anda memahami apa yang Anda inginkan dari hubungan Anda, dan artikel kami tentang Membangun Hubungan Kerja yang baik akan membantu Anda membangun persahabatan lebih umum.
Berikutnya, melihat kehidupan pribadi Anda. Apakah Anda menikmati perusahaan keluarga dan teman-teman Anda, dan Anda menemukan bahwa mereka positif dan mendukung?
Jika tidak, maka penting untuk mengambil waktu untuk memahami mengapa. Apakah Anda mencurahkan waktu yang cukup untuk memperkuat hubungan ini? Dan apakah Anda perlu untuk membuat lebih dari upaya untuk menjangkau teman dan keluarga?
Buatlah komitmen untuk menghabiskan waktu yang signifikan dengan teman atau anggota keluarga secara teratur. Hubungan mengambil keterlibatan dan kerja keras, dan mereka sering diperkuat hanya ketika kita berusaha untuk berhubungan dengan orang lain. Di sisi lain, Anda tidak bisa berbuat banyak untuk mengubah orang: apakah hubungan Anda tidak positif, seberapa jauh sebaiknya Anda berusaha untuk memelihara mereka?
Meaning (M) - Arti
Apakah Anda merasa bahwa kehidupan Anda dan pekerjaan memiliki arti? Artinya, apakah Anda merasa bahwa Anda terhubung dalam beberapa cara untuk penyebab lebih besar dari diri Anda?
Sebagian besar dari kita ingin percaya bahwa kita bekerja dan hidup untuk tujuan yang lebih besar. Jadi menemukan makna penting untuk pengertian kami secara keseluruhan kesejahteraan. Untuk menemukan makna yang lebih dalam karir Anda, baca artikel kami tentang Bekerja dengan Tujuan dan Menciptakan Kepuasan Kerja .
Ini sama pentingnya untuk mencari makna dalam kehidupan pribadi Anda - kegiatan tertentu, seperti menghabiskan waktu dengan keluarga kami, relawan, atau melakukan tindakan kebaikan benar-benar dapat meningkatkan pengertian kita tentang makna hidup.
Jika Anda merasa hidup Anda sendiri adalah kurang berarti, melakukan hal-hal - Anda akan menemukan mereka sangat memuaskan.
Accomplishment/Achievement (A) - Keberhasilan / Prestasi
Prestasi dan prestasi mungkin elemen paling sulit dari perma, hanya karena itu sangat mudah untuk membawa mereka terlalu jauh.
Sebagai contoh, di banyak masyarakat, prestasi sangat dihargai, dan, jika kita tidak sibuk, dapat terlihat bahwa kita tidak hidup sampai harapan dan hidup penuh. Namun, jika kita terus-menerus mendorong diri kita sendiri, kita dapat dengan mudah "menjalankan diri kita sendiri compang-camping" dalam mengejar prestasi berikutnya.
Jika Anda mencurigai Anda tidak mencurahkan cukup waktu atau energi untuk mencapai impian Anda, maka mulai sekarang.
Pertama, mengidentifikasi apa yang Anda benar-benar ingin capai dalam hidup. Menemukan apa yang akan Anda cintai dan lakukan dalam hidup Anda, dan Pemrograman Sukses dapat membantu Anda menegaskan masa depan yang sukses Anda bekerja menuju.
Jika Anda merasa bahwa Anda mencurahkan waktu terlalu banyak terhadap prestasi Anda (dan dengan demikian membuang sisa hidup Anda tidak seimbang), maka mungkin sudah saatnya untuk menarik kembali dan fokus pada unsur-unsur lain dari Model permanen. Anda dapat menggunakan Model Ben-Shahar untuk Kebahagiaan, para Rainbow Karir Kehidupan dan Roda Kehidupan untuk membantu Anda menemukan keseimbangan kehidupan yang lebih baik.)
Poin Penting
Model perma adalah teori kesejahteraan dikembangkan oleh psikolog positif Marin Seligman. Ini mengidentifikasi lima elemen penting untuk kesejahteraan. Ini adalah:
- Emosi Positif (P).
- Engagement (E).
- Hubungan Positif (R).
- Arti (M).
- Prestasi / Pencapaian (A).
Dengan berfokus pada semua lima elemen ini, kita dapat berkembang dalam kehidupan, dan menemukan kebahagiaan yang kita inginkan. Dengan demikian, perma memberi kita titik awal untuk hidup hidup yang hebat!